2017.06.05 Monday

「美味しい!」と叫びながら食べる!

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

    「美味しい!」と叫びながら食べる!

     

     

    食べ物を口に運んで

    食事をする時

    様々な食べ方があります。

     

     

    黙って黙々と食べる

    しかめっ面して食べる

    笑顔で食べる

    どんな風に食べても「食べる」という行為は同じ。

     

     

    でもどんな気分でその食べ物を食べるかによって

    内臓さんの反応はきっと違うと思うんです。

     

     

    せっかくならば

    内臓さんがポジティブに反応するように食べては見ませんか?

     

     

     

    どうすればいいか?

     

    そうです!

    ポジティブな言葉を発しながら食べるんです。

     

     

    朝一番のフルーツを食べる時

    「美味しい!」

    「うまい!」

    「最高!」

    と叫びながら食べてみてはいかがでしょうか?

     

     

    いつも黙って食べるのとは違う感覚が

    出てくるかもしれませんよ♪

     

     

    ダイエットを成功させて人生を変えていく人は

    実はこんなところを上手に利用しています(^ ^)

     

     

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    2017.06.03 Saturday

    PM12~15時の20分の昼寝が幸せMAX!

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      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

      PM12~15時の20分の昼寝が幸せMAX

       

       

      ダイエットに関係なさそうですが

      とても大切なのが睡眠です。

       

       

      その睡眠の中でも

      オススメが

      昼寝

       

       

      昔から

      「早寝早起きは健康に良い!」

      と言われます。

       

       

      ただし朝5時に起きると

      12時の昼食後に眠くなることはありませんか?

       

       

      午前中、仕事に集中し

      空腹で昼食を食べると

      消化するのに体力を使うため

      体は動くことを止めたくなります。

       

       

      それが12時の昼食後に眠くなる

      正体です。

       

       

      そのタイミングで

      ぜひ、昼寝をしてみてください。

       

       

      ベストは15〜20分です。

      時間がないときは3〜5分でもいいです。

       

       

      心と体が充電され

      午後の仕事が

      午前中と同じような状態で

      集中できるようになります。

       

       

      パソコンで例えるなら

      スリープモードです。

       

       

      20分以上寝てしまうと

      シャットダウンモードになるので

      パソコンを立ち上げるのと同じで

      再作動するのにとても時間がかかってしまうのです。

       

       

      このように午前も午後も

      しっかり働けるサイクルを作れば

      太りにくい体になる助けになります。

       

       

      「食べた後、横になると牛になる!って言いませんか?」

      そんなツッコミをされることがありますが、

      大丈夫です。

       

       

      私はまだ牛になっていませんから(笑)

       

       

      それでも牛になるのが心配な人は

      横にならずに

      デスクでうつぶせに寝ても効果がありますよ♪

       

       

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      2017.06.02 Friday

      食事中のお水は飲まない

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        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

        食事中のお水は飲まない

         

         

        あなたは食事中に

        お水やお茶を飲みますか?

         

         

        私は子供の時から3年前まで

        食事中にお水やお茶を飲むことが

        当たり前の家庭で育ちました。

         

         

        それについて特に

        何の疑いもしたことがなかったです。

         

         

        しかし東洋の食事学の本を読んだ時に

        ある一文に目が留まりました。

         

         

        食事中にお水を飲むと消化が悪くなる

         

         

        言われてみるとその通りです。

         

         

        胃はその強い酸の力で食べ物を消化しますが

        それにお水やお茶を混ぜると胃酸は当然、薄まり

        消化が悪くなるのです。

         

         

        もう一歩踏み込んで考えていきますが

        逆になぜ、食事中に水やお茶を出されるのか?

         

         

        食事の内容にポイントがあります。

         

         

        ・唐揚げや天ぷらなどの揚げ物は水分が含まれていないため

         当然、喉が渇きお水を欲します。

         

        ・ラーメンやカレーなどの味付けの濃い食べ物、塩分が多く含まれた食べ物は

         口内で味を調整するためにお水を飲みたくなります。

         

         

        食事中にお水を飲みたくなる本質はここにあります。

         

         

        水分が多く含まれるフルーツや野菜を食べる時には

        お水を飲む必要はないということ。

         

         

        食事の質を考えながら

        食事中のお水は飲まない

         

         

         

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        2017.06.01 Thursday

        入浴後30分で布団へ直行せよ!

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          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

          入浴後30分で布団へ直行せよ!

           

           

          デトックスをするダイエットには

          「質の高い睡眠」がとても重要な鍵となります。

           

           

          質の高い睡眠とは

          夜中に目が覚めずに

          肉体や神経を休めている間

          内臓がフル活動で働き

          栄養素を吸収したり

          排泄のために

          一生懸命仕事をしてくれている状態です。

           

           

          夜ぐつすり眠れた翌朝に

          ウンチがどっさり出るという経験を

          したことがあるのではないでしょうか?

           

           

          その質の高い睡眠を得るために必要なことは

          お風呂上がりの入浴後30分以内にお布団に入ること

           

           

          体は浴槽に浸かり温まった状態から

          冷めるタイミングで

          「眠くなる」作用があります。

           

           

          そのタイミングで寝ると睡眠の質が向上する

          ぜひ、そのタイミングを見逃さないでくださいね♪

           

           

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          2017.05.31 Wednesday

          目標とは「具体的」「期限がある」「数値化できる」

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            目標とは

            「具体的」

            「期限がある」

            「数値化できる」

             

             

            あなたのダイエットの目標は何ですか?

             

            「夏までに10キロ痩せる!」

            「好きな洋服を着れるようにする!」

             

            夏っていつでしょう?

            好きな服って、どんな服でしょう?

             

             

            目標の本質は

            誰が見ても、すぐに理解できるもの

            です。

             

             

            つまり

            目標とは

            「具体的で期限が決まっていて、数値化できるもの」がベストです。

             

             

            まだ目標が曖昧であれば

            まずは具体的な目標に変更していてください。

             

             

            「2017年7月4日の朝7時までに体重を49.9Kgにする!」

            「2017年7月5日の彼との沖縄旅行の時に、白のビキニを着て二人で笑っている!」

             

             

            ね!

            とても具体的でしょ?

             

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            2017.05.30 Tuesday

            病気の原因・太る原因は体の汚れ

            0

              今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

              パーソナルトレーナーの日高です。

               

               

              病気の原因・太る原因は体の汚れ

               

               

              「朝起きた時に、いつも体がだるい」

              「仕事の集中力が続かない」

              「慢性的な偏頭痛に悩んでいる」

              「花粉症などのアレルギーが辛い」

               

               

              病院でドクターに診てもらっても

              一時的な症状を止める薬は出してくれますが

              根本的な解決にならない身体的症状があります。

               

               

              これらを不定愁訴と言います。

               

               

              この症状の根本的な原因は

              日常生活の積み重ねた悪い習慣により

              体の中が汚れているから

               

               

              体の中が汚れる原因は

              食品添加物まみれの食品・ダイオキシン・お酒・薬・農薬などです。

               

               

               

              フルーツを利用した正しいデトックス法で

              体の中を大掃除すると

              これらの不定愁訴が

              2ヶ月で大きく改善されるのを

              今まで何度も見てきました。

               

               

              また太る原因も同じ。

               

               

              これまで積み重ねてきた悪い習慣で

              体内が毒素まみれになっているのです。

              セルライトは毒素と脂肪のかたまりです。

               

               

              ぜひ、フルーツデトックスで

              体の中を大掃除して

              内臓から綺麗にしていきましょう♪

               

               

              病気の原因・太る原因は体の汚れ

               

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              2017.05.29 Monday

              脱いだ時にどうかを常に考えておく!

              0

                今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                パーソナルトレーナーの日高です。

                 

                脱いだ時にどうかを常に考えておく!

                 

                 

                人生には勝負の時があります。

                その勝負がいつ来るかわかりません(笑)

                 

                 

                「いつか・・・・来る・・・・・」

                と思っている人は

                その勝負の時を逃してしまうかもしれません。

                 

                 

                大好きなあの人と初めてのロマンチック

                お互いの体温を確かめ合う時

                堂々と楽しむために

                 

                 

                今からその準備をしておきましょう!

                今日は説明不要ですね(笑)

                 

                脱いだ時にどうかを常に考えておく!

                 

                 

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                2017.05.28 Sunday

                午前中の空腹を愛する!

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                  午前中の空腹を愛する!

                   

                   

                  午前中の4:00-12:00の時間帯は排泄の時間です。

                   

                   

                  人体の排泄機能を最大限に高めるために

                  朝食は消化に負担のかからない

                  フルーツをお腹いっぱいいただきます。

                   

                   

                  これを通称

                  フルーツモーニング=フルモニ

                  と言います。

                   

                   

                  しかしフルーツをお腹いっぱい食べるのですが

                  独自の消化酵素を持つフルーツは

                  20〜40分で消化してしまうため

                  2時間後には胃が空になり、空腹を感じます。

                   

                   

                  体の中では

                  体内に十分な栄養素や酵素は取り込まれているけれども

                  胃の中が空っぽの状態です。

                   

                   

                  この空腹の状態になると

                  サーチュイン遺伝子にスイッチが入ります。

                  通称、若返り遺伝子とも言われています。

                   

                   

                  空腹時には、次の3つのことを思い出してください。

                   

                  ゞ腹時にしか脂肪は燃えません

                  空腹が老化を防ぎ、若さを保ってくれる

                  6腹が免疫力を引き上げてくれる

                   

                   

                  午前中の空腹を愛する

                   

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                  2017.05.27 Saturday

                  TシャツとGパンの似合う体を目指せ!

                  0

                    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                    パーソナルトレーナーの日高です。

                     

                    TシャツとGパンの似合う体を目指せ!

                     

                     

                    TとG

                    阪神と巨人みたいですね(笑)

                     

                     

                    最近じゃ、Gパンではなくデニムと言いますよ!

                    と突っ込まれそうですが

                    そこは大目にみてください♪( ´▽`)

                     

                     

                    先日、スタイリストのお客様にこんなことを言われました。

                    「洋服の本質は体型を隠すことにある!」

                     

                     

                    でもスリムで余計な脂肪がついていない人には

                    自分の肉体美が洋服になるんです。

                     

                     

                    だからと言ってこの時代に全裸で歩いたら

                    単なる変態としてわいせつ罪で捕まるでしょう(笑)

                     

                     

                    まず目指すべきところは

                    TシャツとGパンの似合う体を目指してみるのはいかがでしょうか?

                     

                     

                    おしゃれの本質はシンプルにあり!

                     

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                    2017.05.26 Friday

                    常に綺麗な言葉を使いなさい!

                    0

                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                      パーソナルトレーナーの日高です。

                       

                       

                      常に綺麗な言葉を使いなさい!

                       

                      言葉には

                      キレイな言葉、キタない言葉

                      があります。

                       

                       

                      キレイな言葉とは

                      聞いた人が笑顔になる言葉です。

                       

                      「ステキだね!」

                      「気持ちがいいね!」

                      「美しいね!」

                      「サワヤカだね!」

                      「ありがとう!」

                      「サスガだね!」

                      「最高だね!」

                      「尊敬する!」

                      「喜んで!」

                       

                       

                      一方

                      キタない言葉とは

                      聞いた人が不快になる言葉です。

                       

                      「ウザイね!」

                      「しつこい!」

                      「気持ち悪!」

                      「死ね!」

                      「あっちいけ!」

                      「キモい!」

                      「ダルい!」

                      「キタない!」

                      「嫌い!」

                      「ダメだ!」

                      「イヤだ!」

                       

                       

                      よくネガティブな言葉、キタない言葉は

                      できるだけ言わない方が良いと言います。

                       

                       

                      これは、自分以外の誰かに言っているつもりでも

                      口から出た言葉を一番最初に聴くのは

                      自分の脳だからです。

                       

                       

                      結局、キタない言葉のダメージを受けるのは

                      自分自身なのです。

                       

                       

                      もちろん、人には心で自然に発生する感情があります。

                      でもそれを言葉にするのとしないのとでは

                      全く違います。

                       

                       

                      ダイエット中は当然ですが

                      日常でも

                      美しい言葉、綺麗な言葉を

                      自分の脳に伝えてあげてください。

                       

                       

                      必ずあなたの体は

                      素直に反応しますから(^ ^)

                       

                       

                      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
                      〒240-0112
                      神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                      ダイエット&パーソナルトレーニング専用ジム

                      【Y'S BODY FACTORY】☎090-4186-2020

                       営業時間7:00〜21:00  定休日土曜日

                       

                       

                      ★1/2の時間で効果2倍!伸ばしながら鍛える超効率的トレーニング!

                      【フレックストレーニング】

                       

                      ★心と体の両方が健康になる!2ヶ月で-10Kg痩せる!

                      【デトックスダイエット】

                       

                      ★聞く言葉、見る絵でダイエットを成功させる!

                      【イメージダイエット】

                       

                       

                      ★公式HP

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                      ★セミナー・イベント情報

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