2018.01.06 Saturday

何かを得るには何かを手放さないといけない!

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    「私は2ヶ月で10Kg痩せて

    絶対に綺麗になりたいんです!

    でも毎日の習慣である

    夜のアルコールはやめたくないんです・・・」

     

     

    昨日のカウンセリングで

    このような人が来館されました。

     

     

    目的を達成させたい

    目標を叶えたい

    夢を絶対に叶えるんだ!

     

     

    今を変えるために

    心に留めておくべき

    絶対法則があります。

     

     

    何かを得るには

    何かを手放さなければいけない

     

     

     

    過去に積み重ねてきた悪い習慣を捨てて

    良い習慣に変えるからこそ

    明るい未来が待っています

     

     

    これが

    この世の法則

    普遍の法則

     

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    2018.01.03 Wednesday

    ダイエット「中」はおかしい?

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      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

      ダイエット

      という表現を使う人がいます。

       

       

       

      ダイエットの語源はギリシャ語のdietaから来ています。

      dieta=生活様式、生き方

       

       

      ダイエットとは

      健康や美を保持するために

      食事の量や種類を制限すること

      が本来の意味です。

       

       

      つまり

      ダイエットの意味は

      痩せること、減量することではありません。

       

       

       

      つまり

      ダイエットは

      自分の心と体のために

      一生やっていく習慣なのです。

       

       

      そう考えていくと

      ダイエットつて

      おかしな表現であることに気がつきます。

       

       

      長野は銀世界(^ ^)

      今日も最高の1日を♪

       

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      2018.01.01 Monday

      腹を満たすのではなく 心と体を満たす

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        明けましておめでとうございます。

        元旦もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

        今年もよろしくお願いします。

         

         

        満たす

         

         

        人は満たされると

        幸せな気持ちになります。

         

         

        そして

        人は幸せになるために

        生きているとも言えます。

         

         

        つまり

        満たす

        ことが生きていく上で

        重要なキーワードになるのです。

         

         

        ダイエットを成功させたい人は

        これだけは覚えておいてください。

         

         

        腹を満たすのではなく

        心と体を満たせば良い

         

         

        心を満たすとは

        何でしょう?

         

         

        体を満たすとは

        何でしょう?

         

         

        ダイエットを成功させて

        リバウンドしない人は

        心と体の満たし方を理解できた人です。

         

         

        そこを深掘りしていくと

        腹を満たす必要がなくなるのを

        少しずつ理解できてきます。

         

         

         

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        2017.12.30 Saturday

        リバウンドする3つの理由

        0

          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

           

          2ヶ月で10Kg減量をしたのに

          徐々に増え始める人がいます。

           

           

          なぜリバウンドをするのでしょうか?

          私の統計上、最も多い3つの理由があります。

           

           

          第3位:目標を再設定していない

          10Kg痩せることがゴールになってしまい

          その後の目標を設定していないパターンが良くあります。

           

           

          第2位:痩せる運動をして痩せるとリバウンドする

          痩せる運動とは、汗を掻く有酸素運動です。

          ランニング、エアロビクス、バイク、ボクササイズ・・・・サウナ(笑)

          もしこれらが好きで趣味の一部であれば問題ありません。

          しかし痩せるためにした有酸素運動を

          痩せたその後も継続することができますか?

           

           

          第1位:続けられないダイエット法を選択している

          2ヶ月限定で無理な運動をしたり、食事制限をしても

          それを止めてしまえば当然リバウンドします。

          続けられる=習慣化できることを意識して

          ダイエット法を選択しないと必ずリバウンドします。

           

           

           

          年末年始は忘年会・新年会で

          暴飲暴食が増えやすい時期

           

           

          リバウンドは

          バスケットのコート上だけにしておきましょう(笑)

           

           

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          2017.12.29 Friday

          前派?後ろ派?

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            今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

            前派ですか?

            後ろ派ですか?

             

             

             

             

             

            忘年会で暴飲暴食が増えるこの季節

            今日の飲み会のために

            どんな対策を打ちますか?

            というお話(^ ^)

             

             

             

            前派とは

            今晩の飲み会のために

            昼食を水だけにするなど

            事前に調整する人です。

             

             

            一方

            昨晩飲み過ぎたから

            今日は水しか飲まない!というふうに

            後になって調整しようとする人

            これは完全に

            後ろ派

             

             

            人間は

            感情の生き物

             

             

            人間とは

            後から修正しようとしても

            なかなか戻すのは難しい生き物

             

             

            結局

            後ろ派の人は

            昼頃になりお腹すいて

            同僚に「飯行こうよ!」と誘われたら

            いつもの定食屋さんに向かうはずです。

             

             

            私も何度もこの失敗体験があります(笑)

             

             

            成功するためには

            事前の準備にあります。

            帳尻合わせをしたければ

            前倒しにしましょう♪

             

             

             

            ダイエットに成功する人は前派

             

             

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            2017.12.25 Monday

            遺伝の要素って○%なんだって!

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              今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

              パーソナルトレーナーの日高です。

               

               

              ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

              I型糖尿病の場合は先天性のものなので

              遺伝的要素が大半を占めます。

              あくまで後天的なII型糖尿病をベースに考えていきます。

              ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

               

               

              「親も太っているので、私が太っているのも遺伝です!」

              「糖尿病家系なので、私が糖尿病になったのも遺伝です!」

              「がんの家系なので、がんになるのが怖いんです!」

               

               

              遺伝要素ってどのくらいあるのでしょうか?

               

              肥満・糖尿病・がん

               

              それら全てが

              遺伝が原因ならば

              100人いたら100人がそのようになりますが

              実際のところは違います。

               

               

              私のクライアントの名医に聞くと

               

               

              遺伝の要素は3割

              7割は生活習慣や食習慣や思考などが影響して

              肥満・糖尿病・がんの原因になるということでした。

               

               

               

              つまり

              遺伝という抗うことのできないところに

              目を向けるのではなく

               

               

              今の自分の生活習慣を改善すべきところ

              に目を向ける。

               

               

              そうすれば

              光は見えます。

              未来に必ず希望が見えます。

               

               

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              2017.12.24 Sunday

              爽やかMAXダイエット!!!

              0

                今日もブログにお越しいただきありがといございます。

                パーソナルトレーナーの日高です。

                 

                 

                どのダイエット法がいいの?

                 

                 

                世の中には

                いろんなダイエット法が溢れています。

                 

                 

                ・糖質制限ダイエット
                ・アトキンスダイエット
                ・バナナダイエット
                ・キャベツダイエット
                ・LSD有酸素運動
                ・サーキットトレーニング
                ・断食ダイエット
                ・たまねぎダイエット
                ・お水ダイエット
                ・1食置き換えダイエット
                ・カロリー制限ダイエット
                ・脂肪燃焼のサプリメント
                ・プロテインダイエット
                ・8時間ダイエット

                調べればまだまだあります。

                 

                 

                こんな世の中じゃ

                誰だって迷いますよ・・・・(笑)

                 

                 

                だって

                15年トレーナーの仕事をしてきた私ですら

                3年前まで迷っていたんですから・・・・(苦笑)

                 

                 

                でもある時

                迷った時の

                絶対法則を理解してから

                迷うことがなくなりました。

                 

                 

                 

                その絶対法則とは?

                 

                 

                 

                 

                爽やかな気分になる方法は

                間違いない!

                 

                 

                爽やかな気分とは

                気持ちが良くて

                スッキリするものです。

                 

                 

                バリ島の兄貴流でいうと

                爽やかMAXダイエット法!!!!!!!!

                です。

                 

                 

                 

                人の体は

                どんな時に爽やかMAXになるでしょう?

                 

                 

                簡単です!

                 

                 

                ウンチがどっさり出る時です。

                ウンチがスッキリ出る時です。

                 

                もしあなたがダイエットがうまくいかないと

                悩んでいるのならば

                爽やかMAX

                であるか?

                を思い出してください。

                 

                 

                それが

                迷った時の

                絶対法則です(^ ^)

                 

                 

                本物のダイエット法は

                爽やかMAX!!!!!!!

                 

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                2017.12.19 Tuesday

                人に優しくなれるダイエット

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                   

                   

                  人に優しくなれるダイエット

                   

                   

                  ダイエットをしていると

                  食事制限をしたり

                  沢山運動をして

                  結構、大変な思いをしている人が

                  多いかと思います。

                   

                   

                  つまり

                  自分のことで

                  いっぱい

                  いっぱいに

                  なってしまいがちです。

                   

                   

                  人の心の器の大きさは一定です。

                  人は誰しも自分以外の他人を思いやる

                  優しい気持ちを持っています。

                   

                   

                  でも自分自身の事で

                  精一杯になると

                  他人に優しさを与える

                  ことが出来なくなります。

                   

                   

                  ダイエットにも

                  自分自身を厳しく追いこむダイエット

                  自分の体を優しく労わり(いたわり)ながら

                  行うダイエット

                  の2種類が存在します。

                   

                   

                  前者は

                  自分のことで目一杯になるので

                  他人に優しくすることはできません。

                   

                   

                  一方

                  後者は

                  自分を愛しながら進めていくので

                  心に余裕が生まれ

                  他人に優しくなれる

                  心のスキマが生まれます。

                   

                   

                  今のあなたのダイエットは

                  どんな心の状態ですか?

                   

                   

                   

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                  2017.12.17 Sunday

                  空腹は脂肪の断末魔

                  0

                    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                    パーソナルトレーナーの日高です。

                     

                     

                     

                     

                    空腹とは

                    お腹が空いている状態です。

                     

                     

                    空腹になると

                    「食べなきゃ低血糖で倒れてしまう!」

                    「食べないと体調不良になる!」

                    と思い込んでいる人がいますが

                    これは完全な思い込みです。

                     

                     

                    昨年

                    北海道で7歳の男の子が行方不明になり

                    1週間後に自衛隊の演習場で無事に発見されたニュースが

                    報道されました。

                     

                     

                    その男の子は

                    1週間水だけしか飲めない状況でしたが

                    保護された後、健康状態を確認しても

                    何の異常もなかった

                     

                     

                    つまり

                    人間は何も食べず

                    空腹の状態が1週間続いても

                    内臓が様々な調整をして

                    生存できるように働いてくれるのです。

                     

                     

                    400万年の人類の歴史の中で

                    今のような豊食の時代は

                    むしろ珍しいと言えます。

                     

                     

                    言い換えれば

                    人間は

                    飢餓の時代を生き抜いてきたからこそ

                    今の私たちの時代があると言っても

                    過言ではないのです。

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                    ダイエット中の空腹は敵ではなく味方であり

                    空腹のときしか

                    脂肪は燃えません

                     

                     

                    空腹は脂肪の断末魔

                    このようにポジティブにイメージすることが大切です(^ ^)

                     

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                    2017.12.16 Saturday

                    心も体も絶好調!FDダイエット

                    0

                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。
                      パーソナルトレーナーの日高靖夫です。

                       


                      私はこれまで15年間で5000人以上の人と

                      パーソナルセッションを行ってきました。

                       

                       

                      そしてそのキャリアの中で数々のダイエット法に出会い
                      自分の体でも実践してきました。

                       


                      ・糖質制限ダイエット
                      ・アトキンスダイエット
                      ・バナナダイエット
                      ・キャベツダイエット
                      ・LSD有酸素運動
                      ・サーキットトレーニング
                      ・断食ダイエット
                      ・たまねぎダイエット
                      ・お水ダイエット
                      ・1食置き換えダイエット
                      ・カロリー制限ダイエット
                      ・脂肪燃焼のサプリメント
                      ・プロテインダイエット
                      ・8時間ダイエットetc・・・

                       

                       

                      どのダイエット法もマニュアル通りに実践すれば
                      2か月で10Kgの減量はできました。

                       


                      しかし
                      我慢を積み重ね続けた私の心は
                      限界の壁を超え
                      「どうしても食べたい!」
                      という欲求が押し寄せて
                      暴飲暴食をしてしまうのです。

                       

                       

                      その結果、どの方法も3か月後には
                      リバウンドしてしまいました。

                       


                      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
                      どうやったら心が苦しまずに
                      体も絶好調で
                      ダイエットができるんだろう

                      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

                       


                      私は今まで
                      ダイエット=減量する!痩せる!
                      と認識していました。

                       

                       

                      そしてこれが
                      大きな間違いだったことに気づきました。

                       

                       

                      ダイエットとは心と体を健康になることであり
                      その結果として減量できる。

                       


                      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
                      本物ダイエット

                      =心と体が健康になる習慣を身につけ、その結果として痩せる
                      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

                       

                       

                       

                      この考え方をベースに
                      15年間の経験と知識を集約して出来上がった方法が
                      FDダイエットです。

                       

                       

                      F=フルーツ
                      D=デトックス

                       


                      FDダイエットを実践した
                      お客様の声を10個ご紹介いたします。

                       


                      ○3ヶ月間で体重-7.1Kg、体脂肪-5.2%減量!
                      ○11号のパンツが2カ月で7号までダウンした!
                      ○朝8:00〜12:00デスクワークでも集中が切れない!眠くならない!
                      ○精神的にイライラせずに、自分の感情をコントロールできるようになった!
                      ○朝起きた時にお腹がすっきりして目覚めが良くなった!
                      ○車を運転していても目が良く見える!
                      ○おならが出にくくなった!ウンチも以前より臭くない!
                      ○カラダが疲れにくい!疲労を感じない体で動きやすい!
                      ○内臓が軽くて、姿勢が楽に作れるようになった!
                      ○便秘が改善され、便に行く回数が増えた!

                       


                      FDダイエットを実践し
                      正しい食事法・生活習慣を2ヶ月間実践すると
                      肌も髪も生まれ変わります。

                       

                       

                      そして心も美しく
                      内臓の健康も実感しながら
                      ダイエットに成功できます。

                       

                       

                      そして今より
                      自分のことが好きになり
                      何事に対しても自信が持てるようになります。

                       


                      本物のダイエットとは心と体を健康にすること。
                      その結果として減量できる!

                       

                       


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