2017.10.06 Friday

3回遅刻する人はダイエットに失敗する!

0

    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

     

    毎回パーソナルトレーニングの時間に

    遅刻する人がいます。

     

     

     

    1回は誰でもある事

    2回めは時間の勘違いもあるので

    私は何も言わず笑っています(笑)

     

     

    けれど3回目は

    愛を持って伝える事があります。

     

     

     

    「3回遅刻する人は

    ダイエットに失敗します!」

     

     

    一事が万事(いちじがばんじ)

    という言葉があります。

     

     

    〜わずか一つの物事から

    他のすべての事を推し量る事ができる

     

     

    遅刻をするという事は

    時間管理がうまくできていない証拠です。

     

     

    時間管理ができていないという事は

    食事管理もできません。

     

     

    食事管理ができないと

    睡眠の管理もできずに

    生活習慣が整いません。

     

     

    だから

    生活習慣病=時間管理ができない病

    なのです。

     

     

    3回遅刻する人は

    ダイエットに失敗する

     

     

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    2017.10.05 Thursday

    美しい人が口にするおやつとは?

    0

      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

      「ダイエット中には

      どんなおやつを食べると良いですか?」

       

       

       

      よく聞かれる質問ですが

      そんな時

      私は質問返しをします。

       

       

       

       

      「スリムな人・美しい人は

      どんなおやつを食べていると思いますか?」

       

       

       

      当然みなさん、考えますよね(笑)

       

       

       

      そうなんです。

       

       

       

      答えをすぐに教えてもらうのではなく

      自分で考えることで

      納得し行動をしやすくなるのです。

       

       

      正解は

      加工品ではなく

      自然に近いもの

       

       

       

      カロリーではなく

      消化の良いものを常に考えて口にしているからです。

       

       

       

      美人のおやつは

      ドライフルーツ・ナッツ・ハチミツ

       

       

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      2017.10.04 Wednesday

      炭水化物は同時に2種類取らない

      0

        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

         

        ダイエットを成功していく上で

        もっとも大切にすべき食事の摂り方があります。

         

         

        カロリー?

        違います。

         

         

        炭水化物をとらないこと?

        違います。

         

         

        脂肪を極力カットすること?

        違います。

         

         

        実は

         

         

         

        消化に負担をかけないように

        食事を摂取すること。

         

         

         

        消化に負担をかけないということは

        胃・膵臓・十二指腸・小腸・大腸

        の消化器官を

        優しく丁寧に扱ってあげることです。

         

         

         

        そのために

        覚えておいて欲しいのは

         

         

        ご飯とパン

         

        チャーハンとライス

         

        うどんにおにぎり

         

         

        など炭水化物を2種類以上同時に食べると

        消化に大きな体力を使うことになり

         

         

        疲れが取れずに

        コンディション不良の原因や

        体重増加につながります。

         

         

         

        炭水化物は同時に2種類取らない

         

         

         

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        2017.10.03 Tuesday

        親友の結婚式では心の底から料理と酒を楽しむ!

        0

          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

           

          大エッチ中のあなた!

           

           

           

           

           

          間違えました(笑)

          文字を打ち間違えました^^;

           

           

           

          ダイエット中のあなた!

           

           

           

           

          もし一週間後に

          親友の結婚式があるとしたら・・・・・

           

           

           

          フレンチのコース料理を・・・・

          乾杯のシャンパンワインを・・・・

          二次会のサンドイッチを・・・・

           

           

          食べるのを

           

           

           

           

          我慢しますか?

           

           

          もし親友の人生の門出に

          美味しいお酒や食事を笑顔で楽しみながら

          お祝いしてあげられないダイエット法ならば・・・・

           

           

           

          人生を心から楽しむことはできませんよ〜

           

           

           

           

           

          親友の結婚式では心の底から料理と酒を楽しむ!

          そんなダイエット法を実践してください♪

           

           

           

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          2017.10.01 Sunday

          脱線はいいけど惰性で食べちゃダメ!

          0

            今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

             

            今日をなんとなく生きる

            なんとなく今日という1日が終わる

             

             

            5年前までの私は

            こんな感覚で毎日を生きていました。

             

             

            つまり

            今の現状になんとなく満足しつつも

            人の噂話や陰口をいって

            何かにイライラして

            タバコを1日20本吸っていたトレーナーでした。

             

             

            つまり

             

             

            惰性で生きていました。

            自分のことが大嫌いで

            自信がありませんでした。

             

             

             

            でも

             

             

            あることがきっかけで

            自分のまちがった習慣や

            腐敗していた思考・考え方を

            少しずつ変えていくように

            していきました。

             

             

            そうしたら

            毎日、生きるのがワクワクで

            今は自分のことが好きになりました。

             

             

            1000日間ブログを書く!

            あの日、自分自身と約束をしてから

            残り50日を切りました。

             

             

            少しずつ

            自分に自信がつきました。

             

             

             

            そして

            あるメッセージが頭の中に浮かびました。

             

             

            脱線はいいけど惰性で生きちゃ駄目だねぇ
            これ僕のポリシーよ 

            惰性で生きちゃ駄目 

            これ僕のポリシー

             

             

             

             

            友とコーヒーと嘘と胃袋

            というMr.Childrenの歌詞の一部です(笑)

             

             

            これが桜井和寿マジックにかかった

            本質をついた言霊

             

             

            生き方だけではなくダイエットも同じ

             

            脱線はいいけど惰性で食べちゃダメ!

             

             

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            2017.09.29 Friday

            ダイエットに成功する人と失敗する人の思考 

            0

              今日もブログをお越しいただきありがとうございます。

              パーソナルトレーナーの日高です。

               

               

              体の中を大掃除するデトックスをしながら

              ダイエットをしていく上で

              フルモニ=フルーツモーニングは

              非常に有効な手段です。

               

               

              でも朝

              フルーツしか食べないなんて

              今までの人生で

              初めて実践する人が

              ほとんど。

               

               

              そこで

              成功する人と

              失敗する人には

              大きな分岐点が生まれます。

               

               

              失敗する人

               

              「フルーツは果糖が多く、太りそうだからやりません!」

              「フルーツは値段が高く、家計に響きそうだからやりません!」

              「朝からフルーツなんて、体力が持ちそうにないからやりません!」

               

              やる前から

              やらない理由を羅列します。

               

               

              でも

              成功する人

               

              「なぜフルーツはデトックスに有効なのか?」

              「どうやって新鮮なフルーツを手に入れようか?」

              「この時期は、どんなフルーツが最適なのか?」

               

              まずは

              できる方法を考えます。

               

               

              これは

              ダイエットに限らず

              仕事や人間関係など人生の様々な場面でも同じ。

               

               

               

              失敗する人は「やらない理由」を探す

              成功する人は「できる方法」を考える 

               

               

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              2017.09.28 Thursday

              続けてきたその先に答えがある

              0

                今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                パーソナルトレーナーの日高です。

                 

                 

                ダイエットに取り組んでいると

                継続は力なりというのは

                よく分かっているんだけど

                途中で

                「もういいや!!」

                と投げやりな気持ちになることがありませんか?

                 

                 

                 

                私だってよくありますよ^^;

                だって人間だもん(笑)

                 

                 

                 

                そんな時はこの言葉とイメージを膨らませるように

                意識します。

                 

                 

                 

                続けてきたその先に答えがある

                 

                 

                 

                  

                 

                諦めたらそこで試合終了ですよ(笑)

                 

                (スラムダンク安西先生)

                 

                 

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                2017.09.27 Wednesday

                内臓さんの笑顔

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                   

                  人は笑顔が好きな生き物

                   

                   

                  赤ちゃんの笑顔を見ると幸せな気持ちになるし

                  動物の笑顔を見ると癒されます。

                   

                   

                  そして

                  今、あなたの隣にいる人の笑顔を見ると

                  とても穏やかで安心した気持ちになれます。

                   

                   

                  笑顔って

                  シンプルだけど

                  周りの人も

                  自分も

                  幸せな気持ちにしてくれるから

                  すごい力があります。

                   

                   

                  世界の共通言語は

                  英語ではなく

                  間違いなく

                  笑顔です😄

                   

                   

                   

                  最近、こんなイラストを見つけました。

                   

                   

                  内臓さんが笑っている

                   

                   

                  心臓さん

                  肺さん

                  胃さん

                  肝臓さん

                  腎臓さん

                  子宮さん

                   

                   

                  体の中の臓器は

                  毎日、目には見えないけれど

                  一生懸命お仕事をしてくれています。

                   

                   

                  内臓さんにとって

                  良い食べ物を食べている時は

                  笑顔

                   

                   

                  内臓さんにとって

                  悪い食べ物ばかり食べている時は

                  眉間にシワが寄っているはず・・・・

                   

                   

                  そんなことを想像しながら

                  毎日を送ってみてください。

                   

                   

                  コンディションが悪い時には

                  いち早く

                  内臓さんが教えてくれるはずです。

                   

                   

                  またコンディションが良い時には

                  内臓さんが笑顔になり

                  それが自然と自分の顔も

                  笑顔になります。

                   

                   

                  内臓さんを笑顔にすることを積み重ねる

                   

                   

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                  2017.09.26 Tuesday

                  今、汗を流さない人は 10年後に涙を流す

                  0

                    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                    パーソナルトレーナーの日高です。

                     

                     

                    1日は24時間

                    1週間は168時間

                    1ヶ月は720時間

                    1年間は8760時間

                     

                     

                    時間は生きている間

                    誰しもに平等に与えられたもの

                     

                     

                    つまり時間は有限であるということ

                     

                    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                     

                    今、目の前の快楽ばかりを追い求め

                    美味しいものばかりを食べて

                    動かずに楽ばかりしていると

                    1年後

                     

                     

                    心と体はどうなるでしょうか?

                     

                     

                    短期的な欲求にばかり支配されると

                    後で必ずそのしっぺ返しがあります。

                     

                     

                    10年先の明るい未来を見据えて

                    今できることをコツコツ積み重ねていきましょう♪

                     

                     

                     

                    今、汗を流さない人は

                    10年後に涙を流す

                     

                     

                     

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                    2017.09.25 Monday

                    「体を大切にする」と 「体を甘やかす」の違い

                    0

                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                      パーソナルトレーナーの日高です。

                       

                       

                      当たり前のことですが

                      自分の体を大切にすることは

                      とても大切です。

                       

                       

                      自分の体を大切にするということは

                      自分の体を丁寧に扱うということで

                      自分の体に感謝をするという意味でもあります。

                       

                       

                      一方

                      自分へのご褒美という気持ちで

                      甘いケーキやお菓子を

                      毎日の習慣にしている人がいますが

                      これは自分の体を甘やかしている

                      という行為です。

                       

                       

                      自分の体を甘やかすと

                      当然、太るし

                      生活習慣病の原因にもなります。

                       

                       

                      当たり前のことなのですが

                      この当たり前のことに気づくのが

                      実は難しい(笑)

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      「体を大切にする」と

                      「体を甘やかす」は全然違う

                       

                       

                      今日も自分の体へ

                      ありがとう!

                      の1日を♪

                       

                      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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                      ダイエット&パーソナルトレーニング専用ジム

                      【Y'S BODY FACTORY】☎090-4186-2020

                       営業時間7:00〜21:00  定休日土曜日

                       

                       

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