2017.08.04 Friday

人間は習慣に支配される生き物

0

    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    メモとペンをお手元に(^ ^)

     

     

    あなたは昨日

    朝起きて夜寝るまで

    どんな1日を過ごしましたか?

     

     

    自分の行う行動について

    できる限り

    事細かく書いてみてください。

     

     

     

     

    朝起きて

    おしっこして

    顔を洗って

    うがいをして

    お水を250cc飲んで

    新聞を読んで

    ・・・・・・・・・・・・・

     

    そうやって書いてみると

    あることに気がつきます。

     

     

     

    実は人間は

    ほぼ毎日

    同じことをくり返している生き物であると

     

     

     

    人間は習慣に支配される生き物

     

     

     

    ここで改めて意識して欲しいことがあります。

     

     

    あなたの習慣は

    正しい習慣が多いのか?

     

     

     

    それとも

    間違った習慣が多いのか?

     

     

     

    間違った習慣が多い人はどうなるか?

    生活習慣病になります。

     

     

    正しい習慣が多い人は?

    健康にダイエットができます。

     

     

    今のあなたの習慣は

    胸を張って正しいと言えますか?

     

     

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    2017.08.02 Wednesday

    美しい唇と瞳を手に入れるために

    0

      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

      世界中が憧れた女優

      オードリー・ヘップバーン

       

       

      彼女がガンに侵されていた中で

      子供たちを前に笑顔で

      人生の最後に朗読した詩をご紹介します。

       

       

      美しい唇のためには

      美しい言葉を使いなさい。

      美しい瞳であるためには

      他人の美点を探しなさい

       

       

      人が喜ぶことをすれば

      その喜びは自分に戻ってくる

       

       

      これが女性として輝くための

      秘訣かもしれません。

       

       

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      2017.07.31 Monday

      健康はすべてを可能にし、不健康はすべてを不可能にする

      0

        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

         

        風邪をひいて

        鼻が詰まると

        呼吸ができることの

        有り難さがわかる

         

         

        喉が痛くて

        声が出なくなると

        声を出せることの

        有り難さがわかる

         

         

        健康でいられることは

        当たり前ではなく

         

         

        有る事が難しい

        =ありがとう

         

         

         

        また

        健康でいれば

        仕事もできて

        お金を稼ぐこともできます。

         

         

        健康でいれば

        お休みの日に趣味の

        釣りを楽しむこともできます。

         

         

        健康でいれば

        家族みんなで

        美味しい食事を

        笑顔で楽しむ事ができます。

         

         

        しかし不健康だと

        どれも不可能になります。

         

         

        この本質を腑に落として

        毎日を生きる

         

         

        健康はすべてを可能にし

        不健康はすべてを不可能にする

         

         

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        2017.07.29 Saturday

        内臓さんに感謝

        0

          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

           

          「今朝もスッキリ起きられる」

           

          「ブログを書くことができる」

           

          「仕事場まで歩くことができる」

           

          「美味しく食事ができる」

           

          「他人と笑顔で話ができる」

           

          「スポーツを楽しめる」

           

          「新規のお客さんと契約ができる」

           

          「お酒を楽しむことができる」

           

          「夜もぐっすり眠ることができる」

           

           

           

          それぞれの行為は当たり前と思ってはいけない。

          実は一つ一つがとても有難いことです。

           

           

          これも全て自分が健康でいられるから

           

           

          自分が今日も健康でいられるのも

          自分の内臓さんが

          見えないところで

          一生懸命働いてくれているから

           

           

           

          どうも

          ありがとね。

           

           

           

           

           

          感謝しています

           

           

           

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          2017.07.27 Thursday

          朝一番に500cc常温のお水をゆっくり飲む

          0

            今日もブログにお越しいただきがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

            朝、起きた時

            口の中がネバネバしていると思います。

             

             

            まずは

            「クチュクチュぺっ!」と口をゆすぎ

            そのあと

            「ガラガラぺっ!」と喉を潤します。

             

            そうしたら

            コップ一杯のお水(250cc)を一気に飲みましょう。

            次に

            もう一杯お水を15分かけてゆっくり飲んでいきます。

             

             

             

            これには2つの大きな理由があります。

             

             

             

            。胸間の寝ている間は水分摂取ができずに

            血液がドロドロになっているためサラサラにしてあげます。

             

             

            胃が空の状態でお水を飲むことで

            胃の重みで腸が圧迫され、蠕動運動が始まります。

            すると朝、ウンチが出やすい状態となります。

             

             

            そして夏でも冷たいお水ではなく常温を飲んでください。

             

             

            なぜなら

            冷たい水は内臓を冷やすため

            それを温めようとするために体は体力を使い疲れやすくなります。

             

             

            そして内臓が1度下がると免疫力が30%ダウンするため

            風邪などを引きやすくなるのです。

             

             

             

            朝一番に500cc常温のお水をゆっくり飲む    

             

             

             

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            2017.07.23 Sunday

            心の健康と体の健康

            0

              今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

              パーソナルトレーナーの日高です。

               

               

              あなたは健康ですか?

               

               

              何のひねりもないストレートなこの質問に

              「はい!健康です!」

              と答えられる人は少ないのではないでしょうか?

               

               

               

              そもそも健康って何でしょう?

               

               

               

              世界保健機関(WHO)は

              肉体的、精神的に快適な状態であること

              と定義しています。

               

               

               

              要するに

              心の健康と体の健康

               

               

               

              この2つを同時に考える必要性がある

              ということ

               

               

               

               

              体の健康を追い求めすぎて

              「お肉は一切食べない!」

              「お菓子なんてとんでもない!」

              「炭水化物は一切食べない!」

              という人が時々います。

               

               

               

              友人の結婚式や

              同窓会など

              本当は食べたい局面があるのに

              ストイックに拒み続けていると

              どうなるでしょう?

               

               

              当然

              心の健康が失われます。

               

               

               

              一方、

              心の健康のために

              食べたいものを

              食べたい時に

              食べたいだけ食べると

              どうなるか?

               

               

               

              そりゃ

              太るし

              病気にもなり

              体の健康が失われます。

               

               

               

              心の健康と体の健康

               

               

               

              この2つのバランスを考えて

              人生を楽しむ(^ ^)

               

               

               

               

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              2017.07.21 Friday

              足るを知る人はダイエットに成功する!

              0

                今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                パーソナルトレーナーの日高です。

                 

                 

                足るを知る

                 

                 

                 

                その反対は

                足るを知らない

                =自分は満たされない、満足できない

                 

                ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

                 

                「足るを知らない」人は

                たとえ1億円が手に入っても

                2億円、3億円と欲はとどまることを知りません。

                 

                 

                そしてその先には

                人を騙してでもお金を手に入れようと

                犯罪に手を染める人も

                少なくありません。

                 

                ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

                 

                「足るを知らない」人は

                生きていく上で必要な栄養を

                十分とっているにもかかわらず

                まだ足りない

                まだ足りないと食べ続けます。

                 

                 

                その先は・・・・・

                言わなくても

                わかり・・・・・・・・

                ますね・・・・・・

                 

                ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

                 

                 

                足るを知る人は

                たとえ貧乏でも幸せを感じることができます。

                 

                 

                足るを知る人は

                たとえ食べるものがわずかでも幸せを感じることができます。

                 

                 

                私はちょうど1年前、

                この意味を理解するために

                京都の龍安寺に行きました。

                 

                 

                ダイエットの本質を腑に落としたい人は

                お時間があればぜひ足を運んでみてください(^ ^)

                 

                 

                ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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                2017.07.20 Thursday

                美しい体とおへその関係

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                   

                   

                  おへそ

                   

                   

                   

                  おへそは

                  あなたがまだ赤ちゃんだった時

                  お母さんと繋がっていて

                  栄養をいただいていた場所

                   

                   

                   

                  とても

                  とても

                  大切なところ

                   

                   

                   

                   

                  おへそにも

                  いろいろな形がありますが

                   

                   

                  あなたのおへそは

                  どんな形をしていますか?

                   

                   

                   

                   

                  美しい体にはおへその形に

                  ある共通点があります。

                   

                   

                   

                   

                  それは

                   

                   

                  縦に伸びていること

                   

                   

                   

                   

                  おへそは人体にある中心部

                   

                   

                  おへそよりも上の部分が上に伸びて

                  おへそよりも下の部分が下に伸びると

                   

                   

                  おへそは縦に伸びます。

                  そんなトレーニングを行っていけば

                  女性の体は必然的に美しくなります。

                   

                   

                   

                   

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                  2017.07.19 Wednesday

                  10年先・20年先 続けられる習慣を作り上げる

                  0

                    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                    パーソナルトレーナーの日高です。

                     

                    習慣とは毎日行う行為です。

                     

                    ・朝起きて顔を洗う

                    ・口のうがいをする

                    ・外出したら手を洗う

                    ・朝シャンをする

                    ・朝食にフルーツを食べる

                     

                    「習慣=くせ=ルーテイン」

                    と言い変えることもできます。

                     

                     

                    そして

                    これまでの食習慣の積み重ねが

                    あなたの肉体を作り上げています。

                     

                     

                    今までの悪い食習慣・生活習慣を見直し

                    正しい習慣に変えて

                    正しい努力を積み重ねると

                    人は誰でも健康にダイエットすることができます。

                     

                     

                    10歳の小学生でも

                    80歳のおばあちゃんでも

                    です。

                     

                     

                    なぜなら

                    その方法が

                    特別なマジックはありませんが

                    本質をついた唯一無二の

                    真のダイエット法だからです。

                     

                     

                     

                    10年先

                    20年先も続けられる

                    正しい習慣を作り上げる

                     

                     

                    それが一生

                    体重計に怯えずに

                    リバウンドしないことにつながります(^ ^)

                     

                     

                     

                    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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                    2017.07.17 Monday

                    太った原因を探れば、必ず幸せは見える!

                    0

                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                      パーソナルトレーナーの日高です。

                       

                       

                      多くの人は

                      ダイエットを決意し

                      すぐにTVやメディアに流れるダイエットの方法を

                      実践します。

                       

                       

                       

                      しかしうまくいかない

                       

                       

                       

                      なぜか?

                       

                       

                       

                      自分が太った原因を

                      理解していない

                      からです

                       

                       

                       

                      「なぜ太ったのか?」

                       

                       

                       

                      自分自身の内面と向き合って

                      深掘りするこの作業は

                      気持ちの良い気分ではありません。

                       

                       

                       

                      今までの自分の体に対して

                      積み重ねてきた罪を

                      見直す作業のため

                      逃げたくなる気分。

                       

                       

                      つまり「辛い」作業となります。

                       

                       

                       

                      でもね

                       

                      その辛い作業を積み重ねて

                      もう一歩だけ進めると

                      ダイエットは成功し

                      あなたは「幸せ」を手に入れることができます。

                       

                       

                      まず最初に

                      あなたが行うことは

                      太った原因を見つけることです。

                       

                       

                       

                      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
                      〒240-0112
                      神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                      ダイエット&パーソナルトレーニング専用ジム

                      【Y'S BODY FACTORY】☎090-4186-2020

                       営業時間7:00〜21:00  定休日土曜日

                       

                       

                      ★1/2の時間で効果2倍!伸ばしながら鍛える超効率的トレーニング!

                      【フレックストレーニング】

                       

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                      【デトックスダイエット】

                       

                      ★聞く言葉、見る絵でダイエットを成功させる!

                      【イメージダイエット】

                       

                       

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