2018.01.31 Wednesday

人が体を痛める時とは?

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    腰を痛める

    膝を痛める

    首を痛める

     

     

    人は

    生きていれば当然

    体のあらゆる部位を

    痛めることもあります。

     

     

    その痛める理由が

    運動中などは原因がわかりやすいのですが

     

     

    何気ないときに・・・

    何気ない動きで・・・

    痛める人がとても多いです。

     

     

    何気ない時

    何気ない動き

    ということは

    無意識レベルでの

    動きの使い方が悪いのが原因です。

     

     

    無意識レベルの悪いクセを

    治すためには

     

     

    意識下で

    脳や体に

    正しい動きを教え込ませる

    必要性があります。

     

     

    フレックストレーニングを実践すると

    日常生活の4つの基本動作である

    「立つ」

    「座る」

    「拾う」

    「歩く」

    が正しく行えるようになるので

    何気ないときに・・・

    何気ない動きで・・・

    痛めることを

    劇的に改善することができます(^ ^)

     

     

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    〒240-0112
    神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
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    2018.01.30 Tuesday

    美しい動きが美しい人を作る

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      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナの日高です。

       

       

      先日

      久しぶりに新宿に出て

      ゆっくりと都会の街並みを味わいました^ ^

       

       

      普段、葉山でスローライフをしている私には

      新宿は人の動きが3倍早く感じられました(笑)

       

       

      そして人間観察を1時間近くしながら

      美しい体づくりの本質を改めて認識しました。

       

       

      美しい人が美しい動きをするのではなく

      美しい動きが美しい人を作る

       

       

      美しい立ち方

      美しい座り方

      美しい歩き方

      を身につけている人が美しい

       

       

      フレックストレーニングで

      美しい動きを身につけることで

      機能性+美=機能美

      が生れます。

       

       

      あなたの美しさを手に入れるためのトレーニングは

      機能美が含まれていますか?

       

       

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      2018.01.28 Sunday

      トレーニングを毎日の習慣にする魔法

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        トレーニングを毎日の習慣にする魔法

         

         

        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

         

        トレーニング・運動は健康に良い!

        だから

        運動を習慣にしたい!

         

         

        そう思っても

        忙しさを理由になかなか出来ない・・・・

        と悩んでいる人が多いかと思います。

         

         

        習慣=毎日行うこと

        毎日、運動なんて出来ない・・・・・

        そう感じている人も多いです。

         

         

        そんな人のために

        トレーニングを習慣にする魔法

        があります。

         

         

         

        それは

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        0にしない

        =運動をしない日をなくす

         

         

        たった

        これだけ

         

         

        多くの人は

        運動を習慣にしようとすると

        ジムで30分やらないといけない!

        と考えていますが

        そんなことはありません。

         

         

        3分でもいいです。

        いや1分でもいい。

         

         

        ただし

        自分の目的にあったトレーニングを

        正しいフォームで行う

        のが条件です。

         

         

        YBFでは

        運動を習慣化できない人のために

        「やる気のある日」

        「普通の日」

        「やる気がない日」

        に分けて自宅で行うメニューを処方しています。

         

         

         

        このように

        運動を習慣にする

        きっかけを作ってみてくださいね(^ ^)

         

         

         

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        2018.01.24 Wednesday

        雪かきはどこの筋肉を使うか??

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          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

          昨日は

          神奈川県葉山町も大雪で

          久しぶりの銀世界(^ ^)

           

           

          42歳になっても

          雪を見るとワクワクします😄

          子供達と大はしゃぎ

           

           

          昨日は朝から

          小学校が半休になったため

          娘と雪かき

           

           

           

           

          さて質問です。

           

           

          もしあなたが昨日

          雪かきをしたのならば

           

           

          どこの筋肉を使いましたか?

          どこの筋肉が筋肉痛ですか?

           

           

          腰?

          腕?

           

           

          もっとも効率的に

          体を使えた人は

           

           

          ハムストリングスやお尻

          が筋肉痛になるはずです。

           

           

          雪を掻く姿勢も

          雪を放り投げる時も

          ハムストリングスやお尻を使えれば

          最小限の疲労で

          2時間ノンストップで作業することも

          可能です(^ ^)

           

           

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          2018.01.23 Tuesday

          音を出すトレーニング vs 静かなトレーニング

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            音を出すトレーニング vs 静かなトレーニング

             

            今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

             

            ダンベルやバーベルを床に置いたり

            マシンを戻すときに響き渡る音

             

             

            ガシャーン

            ドン!

            バン!

            という大きな音。

             

             

            自分の体に負荷をかけて

            自分の体をいじめ抜くときに出る声

             

             

            「くっ!」

            「あーっ!」

            「おりゃ!

            という大きな声。

             

             

             

             

            大きな音や大きな声は

            かっこいい肉体を手に入れる環境で聞こえます。

             

             

             

            一方

            美しい肉体を手に入れる環境とは?

             

             

            大きい音

            大きな声

            が出るようなトレーニングでしょうか?

             

             

            あなたのトレーニングの目的と環境が

            あっているかどうかを

            今一度確認してみてください(^ ^)

             

             

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            ダイエット&パーソナルトレーニング専用ジム

            【Y'S BODY FACTORY】☎090-4186-2020

             営業時間7:00〜21:00  定休日土曜日

             

             

            ★ミスユニバースでも採用!美しい体づくりの新定番

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            ★心と体が健康になり2ヶ月で-10Kg痩せる!

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            2018.01.20 Saturday

            事前の準備で9割決まる!

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              今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

              パーソナルトレーナーの日高です。

               

               

               

              備えあれば憂いなし

              物事は事前の準備が9割と言われます。

               

               

              食事の時には

              メインを食べる

              サラダファーストをすることで

              血糖値の急激な上昇を防ぎ

              かつ消化を良くしてくれます。

               


              会社でプレゼン発表をする時には

              日までに入念に資料やスピーチの

              練習をしておくことが大切

               

               

              サッカーで

              実力以上の力を発揮するためには
              試合のウォーミングアップが鍵

               

               

              大切にしている人と

              デートを楽しむためには

              日の夜にゆっくり寝ておくと

              相手に対する思いやりの気持ちが持てる

               

               

              トレーニングでも同じ。

               

              動作

              姿勢・構え・セットポジション

              を丁寧に行えば

              スムーズに体は動き

              体はイメージ通りに動きます。

               

               

              成功は

              事前の準備で9割決まる

               

               

              これが全てに共通する

              原理原則です。

               

               

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              2018.01.11 Thursday

              8Kg痩せてもバストが2サイズUPする方法

              0

                今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                パーソナルトレーナーの日高です。

                 

                 

                 

                先日、クライアントさんで

                笑顔が素敵な看護師さんのMさんが

                少し恥ずかしそうに

                でも

                嬉しそうに

                こんな告白をしてくれました。

                 

                 

                「日高さん

                 先日、下着屋さんに行ったら

                 BカップがDカップになったんです・・・

                 

                 嬉しくて可愛い下着を上下で5セット

                 買っちゃいました!(笑)」

                 

                 

                実はMさん

                3ヶ月で55Kg→47Kgと

                −8Kgの減量に成功しました。

                 

                 

                痩せると

                胸が小さくなる人が多いのですが

                彼女は痩せたのに

                アンダーのサイズが落ちて

                トップが上がり

                ブラのサイズが2ランクUPしました。

                 

                 

                なぜでしょうか?

                 

                 

                実は

                バストラインの筋膜を美しく伸ばす

                魔法のトレーニング

                を毎日実践していたからです。

                 

                 

                特に

                Mさんは

                猫背が強かったので

                効果絶大!

                 

                 

                ミスユニバース鹿児島ファイナリスト達にも

                指導したフレックストレーニグをご紹介します。

                 

                 

                 

                女性としての美しさに

                磨きをかけたい!

                 

                 

                毎日立ったの3分でも

                バストアップに効果がありますよ♪

                 

                 

                このトレーニングツールを

                楽体

                と言います。

                 

                 

                ドクターXで

                米倉涼子さんも使っていますね♪

                 

                 

                 

                 

                こちらから購入可能です。

                https://item.rakuten.co.jp/halsports/10000010/?scid=af_pc_link_tbl&sc2id=325924048">

                 

                 

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                2018.01.08 Monday

                これな〜〜んだ?

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                   

                  これな〜んだ?

                   

                   

                   

                   

                  オモシロイ形をしていますね(^ ^)

                  最近、疲れた時にはこれを愛用しています。

                   

                   

                   

                  名前は

                  ピーナッツボール

                  と言います。

                   

                   

                  ネーミングセンスも抜群です♪

                   

                   

                  実は

                  背骨周りの緊張やコリをほぐす道具なのですが

                  真ん中に凹みがあるのがポイント❗

                   

                   

                  首や背中、腰に当てて寝たり

                  少し揺するだけで自律神経が刺激され

                  凝り固まった筋肉や筋膜の緊張を

                  緩めてくれます。

                   

                   

                   

                  パーソナルトレーニングでは

                  運動だけではなく

                  疲れを取るためのコンディショニングメニューも

                  ご提案しています。

                   

                   

                  お気軽にご相談ください♪

                   

                   

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                  2018.01.05 Friday

                  質のトレーニングVS量のトレーニング

                  0

                    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                    パーソナルトレーナーの日高です。

                     

                     

                    人間の動きは

                    4つの動作が基本です。

                     

                     

                    「立つ」

                    「座る」

                    「拾う」

                    「歩く」

                     

                     

                    トレーニングには

                    質のトレーニング

                    量のトレーニング

                    の2種類があります。

                     

                     

                    質のトレーニングをすると

                    「立つ」「座る」「拾う」「歩く」

                    がスムーズになります。

                     

                     

                    つまり

                    質のトレーニングは

                    寝ている時間以外の時間もトレーニング

                    になるメリットがあります。

                     

                     

                     

                    一方

                    量のトレーニングはどうでしょうか?

                     

                     

                    量とは

                    セット数や

                    運動時間

                    運動頻度

                    負荷などを多く・大きくするトレーニングです。

                     

                     

                    量のトレーニングは

                    終わった後の達成感や充実感

                    があります。

                     

                     

                    ただしその時間以外は

                    その疲労を回復するために

                    動くことができずに

                    休むことにつながります。

                     

                     

                    つまり

                    量のトレーニングは

                    運動する時間以外は

                    トレーニングになることはありません。

                     

                     

                    あなたは

                    質のトレーニング

                    量のトレーニング

                    どちらを実践していますか?

                     

                     

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                    2018.01.04 Thursday

                    筋トレとストレッチは同時にできるの?

                    0

                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                      パーソナルトレーナーの日高です。

                       

                       

                      筋肉をつけるトレーニングを

                      筋トレ

                      と言います。

                       

                      筋肉を柔らかくする方法を

                      ストレッチ

                      と言います。

                       

                      これまでフィットネス業界では

                      筋トレとストレッチを別々に行うのが

                      常識でした。

                       

                       

                      この考え方に

                       

                       

                      ずっと

                       

                       

                      ずっーと

                       

                       

                       

                       

                      ズッーーーーーと

                      違和感を感じていました。

                       

                       

                       

                      なんで

                      筋トレとストレッチを

                      別々にやる必要があるんだろう?

                       

                       

                      アスリートも

                      筋トレは力が出るようになるし

                      ムキムキになるから

                      一生懸命やるけど

                      ストレッチは面倒くさいから

                      やらない

                       

                       

                      その影響で

                      怪我をして

                      何週間も

                      リバビリする人を

                      沢山みてきました。

                       

                       

                      筋トレとストレッチを同時にできれば

                      トレーニングをする時間も半分で済むし

                      筋肉をつけながら

                      体がしなやかになる

                       

                       

                      そんな

                      トレーニングを考えてみよう!

                       

                       

                      そのようにして開発されたのが

                      フレックストレーニングです。

                       

                       

                      今日は

                      腹筋を鍛えながら

                      モモ裏の筋肉をストレッチができる

                      アスリート用フレックストレーニング

                      バランスボール・レッグハンドパス

                      をご紹介します。

                       

                       

                       

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