2017.08.10 Thursday

出来ないとやらないの違い

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    「無理!」

    「出来ない!」

     

     

    人が諦める時に使う言葉です。

    私も心が折れかける時によくこの言葉が出てきます。

     

     

     

    でもそんな言葉が浮かんできたら

    2つの魔法の質問を自分にしてみます。

     

     

     

    「出来たら1億円あげるけどどうする?」

     

    「出来なかったら、死ぬよ?」

     

     

     

    この質問をすると

    無理!

    出来ない!

    と思い込んでいる自分を客観視できます。

     

     

     

    できないとやらないは違う

     

     

     

    本当に出来ない時とは

    魔法の言葉を浴びせても無理な時です。

    そんなときはしょうがないから

    諦めます。

     

     

     

    でもやらない時は

    魔法の言葉の言葉を浴びせずに

    自分に都合よく判断する時です。

     

     

    あなたのダイエット

     

    出来ない?

    やらない?

     

     

     

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    2017.08.09 Wednesday

    ダイエット天秤思考法

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      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

       

       

       

       

       

      天秤の片方のお皿には

      あなたの手に入れたいものを乗せることを

      想像してみてください。

       

       

       

      「チームで一番、サッカーが上手くなりたい!」

      と夢や希望を持っていたとしたら

      もう片方のお皿には何をのせれば良いでしょう?

       

       

      そう!

       

       

       

      「チームの誰よりも、意味のある練習をたくさんする」

      そうすると天秤は釣り合います。

       

       

       

      では

      その少年が

      「日本で一番、うまいサッカー選手になりたい!」

      という目標に変えたら?

       

       

       

      「日本で誰よりも、意味のある練習をたくさんする」

       

       

      これが人生は

      自分の思い通りに行く

      と思える人の思考です。

       

      ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

       

      一方

      世の中には

      自分の思い通りにいかない

      と悩んでいる人

      もたくさんいます。

       

       

      「東京大学に合格したい!」

      という目標を天秤の片方に乗せた時に

      もう片方のお皿に

      「100円のお賽銭」を置く人がいます。

       

       

      これでは当然釣り合いが取れません。

       

       

      100円が少ないということではなく

      置くものが間違っています。

       

       

      この場合には

      反対のお皿に

      「勉強をする」という努力を載せる必要があります。

      そして問題なのはその質と量です。

       

       

      足りなければ

      釣り合いません。

       

       

      釣り合わなければ

      手に入らないのは当然です。

       

       

      夢や希望を実現するカラクリは

      ただそれだけのこと。

       

       

      そして

      これはダイエットも全く同じ。

       

       

      「10Kg痩せたい!」

      「7号サイズのスキニージーンズを履けるようになりたい!」

      「もっと自分に自信を持ちたい!」

       

       

      反対側の天秤の上に何をのせたら良いか?

      何をのせれば釣り合うのか?

       

       

      自分の希望のスタイルを手に入れるためには

      反対側に乗せるものが

      間違ったものではなく

      正しい方法を身につけなければなりません。

       

       

      これを

      ダイエット天秤思考法

      と言います。

       

       

       

       

      このように

      ダイエットを成功させるための

      正しい考え方や方法を

      あなたにお伝えします。

       

       

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      2017.08.08 Tuesday

      声が身体中に響いている!

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        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

         

         

         

         

        一昨日、横浜にある日産スタジアムで

        Mr.Childrenの25周年のコンサートに行ってきました(^ ^)

         

         

        ミスチルのコンサートは

        毎年、足を運んでいます。

         

         

        コンサート中は

        忙しいほどに感情はかき乱され

        我を忘れ

        大声で吠えまくります(笑)

         

         

        そして終わるころには

        「明日も、明後日もまた頑張ろう!」

        と背中をそっと押してくれる

         

         

         

        やはりミスチルは私にとって

        なくてはならない存在です。

         

         

        ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

         

        さて、一夜明け

        昨日の朝

        自分の体の状態の変化に気がつきました。

         

         

        あれ?

        声が体中を響いている

         

         

         

        声とは体の振動・共鳴で起こります。

         

         

        声を出すときには

        声帯は当然、振動していますが

         

         

        響かせる場所は5つあると言われています。

         

         

         

        ❶鼻がムズムズする

        ❷唇がムズムズする

        ❸頭で振動を感じる

        ❹ノドがムズムズする

        ❺胸で振動を感じる

         

         

         

        コンサートを楽しんで

        みんなで大声で歌ったりすると

        全身が緩み

        声が響く

         

         

        久しぶりのこの感覚!

         

         

        声を痛めやすい私にとっては

        大きな気づきがありました。

         

         

         

        人間の体は本当に奥が深いですね^ ^

         

         

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        2017.08.07 Monday

        そこに愛はあんのかい?

        0

          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

           

           

           

          そこに愛はあんのかい?

           

           

          「ひとつ屋根の下」

           

           

          主演の江口洋介さん

          あんちゃん!の名文句

           

           

          トレーニングとは

          自分の体に対して

          あえてストレスや負荷を与えることで

          体を鍛えていく改善していく方法です。

           

           

           

          しかし

          その負荷やストレスに

          愛がない

          とどうなるか?

           

           

           

          体は当然、壊れます。

           

           

           

          甘えとは違った

          自分の体に対する

          愛のあるムチだからこそ

          自分の体は反応します。

           

           

           

          あなたの今日のトレーニングには

          愛はありますか?

           

           

          それは

          愛のムチですか?

           

           

           

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          2017.08.06 Sunday

          ダイエットは1に睡眠

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            今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

             

            健康づくり、体づくりをしていく上で

            「運動・栄養・休養の3要素が大切です」

            と聞いたことがあると思います。

             

             

             

            ダイエットもまさに

            この3つの習慣を整えることに本質があるのですが

            この3つの優先順位を考えた場合

            何が大切でしょう?

             

             

            私は真っ先に

            休養=睡眠をあげます。

             

             

            睡眠

            質の高い睡眠

             

             

            「よく寝た人に勝る人はいない」

            という昔の格言がありますが

            早寝早起きのリズムを整えると

            1日を意欲的に活動できるようになり

            自然と行動量も多くなります。

             

             

            また早起きして

            昼間に眠くなる人は

            昼寝を積極的に取り入れることがオススメ

             

             

             

            20分以内の昼寝をすることで

            脳も心も疲れが回復し

            午後からの仕事が

            はかどります。

             

             

             

            そのベースがある中で

            次に体を作る食事

             

             

            そして運動と考えると

            健康ダイエットはスムーズにいきます。

             

             

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            2017.08.05 Saturday

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              パーソナルトレーナーの日高です。

               

               

               

               

               

              体を感じる

              体からの声を感じる

              体からのメツセッジーを聞く

              呼吸を感じる

              骨を感じる

              筋肉を感じる

               

               

              トレーニングの世界では

              体を内側から観たり

              感じたりすることを

              内観する

              と言います。

               

               

              内観することは

              身体操作がしやすく

              身体能力を引き上げる上で

              とても大切な方法

               

               

              内観することに慣れていない人は

              外部から入ってくる情報を遮断すること

              から始めるのがオススメ。

               

               

              外部からの情報は

              五感からの情報です。

               

               

              では何をすればいいか?

              私がよく行うのは2つの方法です。

               

               

               

              〔椶鯤弔犬

               

               

              ⊆栓をする

               

               

              シンプルですが

              とても理にかなっている方法です。

               

               

              視覚と聴覚の情報をシャットアウトできて

              内観しやすくなります。

               

               

              ストレッチ中

              フレックストレーニング中

               

               

              周りの環境に配慮しトライしてみてください😄

               

               

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              2017.08.04 Friday

              人間は習慣に支配される生き物

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                今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                パーソナルトレーナーの日高です。

                 

                 

                メモとペンをお手元に(^ ^)

                 

                 

                あなたは昨日

                朝起きて夜寝るまで

                どんな1日を過ごしましたか?

                 

                 

                自分の行う行動について

                できる限り

                事細かく書いてみてください。

                 

                 

                 

                 

                朝起きて

                おしっこして

                顔を洗って

                うがいをして

                お水を250cc飲んで

                新聞を読んで

                ・・・・・・・・・・・・・

                 

                そうやって書いてみると

                あることに気がつきます。

                 

                 

                 

                実は人間は

                ほぼ毎日

                同じことをくり返している生き物であると

                 

                 

                 

                人間は習慣に支配される生き物

                 

                 

                 

                ここで改めて意識して欲しいことがあります。

                 

                 

                あなたの習慣は

                正しい習慣が多いのか?

                 

                 

                 

                それとも

                間違った習慣が多いのか?

                 

                 

                 

                間違った習慣が多い人はどうなるか?

                生活習慣病になります。

                 

                 

                正しい習慣が多い人は?

                健康にダイエットができます。

                 

                 

                今のあなたの習慣は

                胸を張って正しいと言えますか?

                 

                 

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                2017.08.03 Thursday

                あと2回の美学

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                  トレーニングをしていて

                  「あと2回追い込め!」

                  とよく言われます。

                   

                   

                  例えば腹筋を10回行い

                  あと2回頑張れば、

                  筋力がつくと言われます。

                   

                   

                  私はあと2回をする際には

                  「2回やる!」時と

                  「2回やらない!」時の

                  明確な線引きがあります。

                   

                   

                  どういうことかというと・・・・・

                   

                   

                   

                   

                  「しんどい、なんとかこなそう・・・・」

                  というネガティブな感情が出た時は

                  無理して2回はやりません。

                   

                   

                   

                  心と肉体がマッチしていない中で

                  2回をやっても意味がないどころか

                  むしろ体を痛めつけてマイナスになることが

                  多いからです。

                   

                   

                   

                  一方

                  「これは、自分が成長するためだ!

                   大変な時は大きく変われる時だ!」

                  と素直にポジティブな感情が溢れ出た時には

                  頑張って2回を行います。

                   

                   

                  このような時には

                  肉体と感情がリンクしているので

                  体に愛のムチを打っている感覚で

                  心と体のコンディションは向上します。

                   

                   

                  トレーニングをする際のヒントにしてみてくださいね♪

                   

                   

                   

                  ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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                  2017.08.02 Wednesday

                  美しい唇と瞳を手に入れるために

                  0

                    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                    パーソナルトレーナーの日高です。

                     

                     

                    世界中が憧れた女優

                    オードリー・ヘップバーン

                     

                     

                    彼女がガンに侵されていた中で

                    子供たちを前に笑顔で

                    人生の最後に朗読した詩をご紹介します。

                     

                     

                    美しい唇のためには

                    美しい言葉を使いなさい。

                    美しい瞳であるためには

                    他人の美点を探しなさい

                     

                     

                    人が喜ぶことをすれば

                    その喜びは自分に戻ってくる

                     

                     

                    これが女性として輝くための

                    秘訣かもしれません。

                     

                     

                    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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                    2017.08.01 Tuesday

                    フレックストレーニングとは何?

                    0

                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                      パーソナルトレーナーの日高です。

                       

                       

                      フレックストレーニングって何なの?

                      一体、どんなメリットがあるの?

                      私にもできるの?

                       

                       

                      そんな声にお応えして

                      動画撮影のプロに作っていただきました(^ ^)

                       

                       

                       

                       

                      Mさん

                      私の無茶な注文にも

                      丁寧に対応していただきまして

                      ありがとうございましたm(._.)m

                       

                       

                      そして現在、商標登録申請中です。

                      無事に受諾されればフレックストレーニング®

                      へ進化します。

                       

                       

                      フレックストレーニングを受けたい方はこちらまで

                      お問合せください(^ ^)

                       

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                      〒240-0112
                      神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                      ダイエット&パーソナルトレーニング専用ジム

                      【Y'S BODY FACTORY】☎090-4186-2020

                       営業時間7:00〜21:00  定休日土曜日

                       

                       

                      ★1/2の時間で効果2倍!伸ばしながら鍛える超効率的トレーニング!

                      【フレックストレーニング】

                       

                      ★心と体の両方が健康になる!2ヶ月で-10Kg痩せる!

                      【デトックスダイエット】

                       

                      ★聞く言葉、見る絵でダイエットを成功させる!

                      【イメージダイエット】

                       

                       

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