2018.02.15 Thursday

葉山あるある〜天皇家御用邸

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    私が住む葉山町には

    葉山御用邸

    があります。

     

     

    御用邸とは

    天皇家や皇族の別荘で

    年に数回、静養を兼ねて

    避暑や避寒で訪れます。

     

     

     

    Y'S BODY FACTORYの前の道路は

    天皇陛下、皇后陛下が乗られる御料車が通り

    一目お目にかかりたいという人で溢れ

    警察官がズラリと並びます。

     

     

     

     

    来週お二人が

    葉山にご静養にいらっしゃるようで

    昨日も警察官がジムに来て

    ご挨拶をしてくれました。

     

     

    「2階からくれぐれも覗かないように

     お願いいたします。」

     

     

    上から見下ろす行為は

    みおろす→みくだす

     

     

    不敬に当たる

    とても失礼な行為に当たる

    ということのようです。

     

     

    下に降りて

    同じ目線でご挨拶するのが礼儀ですね(^ ^)

     

     

    警察官の皆様

    いつもありがとうございますm(_ _)m

     

     

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    2018.02.14 Wednesday

    生活習慣改善の3つのポイント

    0

      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

      高血圧

      糖尿病

      脂質異常症

      痛風など

       

      生活習慣病に起因した

      様々な疾患が世の中には溢れています。

       

       

      厚生労働省によると

      生活習慣病は

      「食習慣・運動習慣・休養・喫煙・飲酒などの

       生活習慣がその発症・進行に関与する疾患群」

      と定義されています。

       

       

      生活習慣改善の本質は

       

       

      ,茲寝る

      △茲出す

      よく笑う

       

       

      この3つを考えてみると

      わかりやすいです(^ ^)

       

       

      よく寝る

      とは

      早寝早起きということ

       

       

      よく出す

      とは

      便秘にならず

      ウンチが出るような食を選択すること

       

       

      よく笑う

      とは

      ポジティブで前抜きな

      ものの見方や考え方をすること

       

       

      アスリートやビジネスマンでも

      勝負の世界でも同じ

       

       

      よく寝る奴にはかないません

      よく出た奴にはかないません

      よく笑う奴にはかないません

       

       

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      2018.02.13 Tuesday

      長寿国日本と超高齢化社会

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        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

         

        日本人は長生き

         

         

         

        2016年の平均寿命は

        女性87.14歳

        男性80.98歳

        でいずれも過去最高を記録しています。

         

         

        また50年後の2065年には

        女性91.35歳

        男性84.95歳

        まで上がることが予測されています。

         

         

        また世界的に見ても

        日本人は香港に次いで

        第2位の長寿国

         

         

         

         

         

        そしてもう一つ

        言われていることが

        あります。

         

         

        日本は超高齢化社会へ突入する

         

         

        日本人の平均年齢の時代推移はこちら

         

        1960年・・・・・28.5歳

        1970年・・・・・30.5歳

        1980年・・・・・33.5歳

        1990年・・・・・37.0歳

        2000年・・・・・41.5歳

        2005年・・・・・43.1歳

        2009年・・・・・44.3歳

        2020年・・・・・48.0歳(予測)

        2030年・・・・・51.2歳(予測)

        【国立社会保障・人口問題研究所データ】

         

         

        1965年は

        16人に4人の子供

        16人に11人の大人(15〜64歳)

        16人に1人の高齢者

        つまり

        子供:大人:高齢者=25%:68%:7%

         

         

        2030年には

        9人に1人の子供

        9人に5人の大人

        9人に3人の高齢者

        つまり

        子供:大人:高齢者=12%:55%:33%

        になることが予測されます。

         

         

         

        この数字でわかること

         

         

        昔は

        1人の高齢者を支えてくれる大人の数が

        11人もいたのですが

         

         

        10年後の未来は

        3人の高齢者をたった5人の大人で支えていく

         

         

        そんな時代になる

        ということ

         

         

        そんな時代が目の前に迫っています。

         

         

        今の自分に

        何ができるんだろう?

        世の中に何を伝えることができるんだろう?

         

         

         

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        2018.02.12 Monday

        日本と欧米のスポーツの起源

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          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

           

           

          日本の文化は

           

           

          一定の土地に住み

          季節の変化に応じて

          様々な食物を栽培する

          農耕民族

           

           

          どっしり

          安定型民族

          と言えます。

           

           

           

           

           

          一方

          欧米人は

           

           

          動物を追い

          狩りをして進化してきた

          狩猟民族

           

           

          あまり一定の場所で

          生活するのではないため

           

           

          フットワークの軽い

          高速移動民族

          とも言われています。

           

           

           

          これを

          バイオメカニズムの観点から言うと

           

           

          日本人は低重心民族

          欧米人は高重心民族

          ともいえるわけです。

           

           

           

          相撲は日本発症の武道スポーツ

           

          一方

          サッカーはイギリス発祥のスポーツです。

           

           

          つまり

           

           

          (顕重背景

          体のバイオメカニズム

          H祥場所を含めたスポーツ競技特性

           

           

          身体パフォーマンス向上のトレーニングを考える際に

          この3点をベースに

          考えていくと

          大きなヒントが見えてくると

          感じています(^ ^)

           

           

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          2018.02.11 Sunday

          股関節ってどこ?

          0

            今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

             

            股関節

            ってどこですか?

             

             

            多くの日本人は

            ビートたけしさんの

            「コマネチ」

            を連想するかと思います。

             

             

            私よりも10歳若い人は

            ????になるかもしれませんが・・・・・

            笑笑

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            そうです。

             

             

             

            日本人にとっては

            股関節のイメージは

            前側にあります。

             

             

             

            では欧米の人はどうでしょうか?

             

             

             

            実は

            股関節のことを英語では

             

             

             

            HIP JOINT

             

             

            と言います。

             

            欧米人にとっては

            股関節のイメージは

            後ろか横にあります。

             

             

             

             

            股関節は球状のため

            360度存在しています。

             

             

            なので

            当然

             

             

            前でも

            後ろでも

            横でも

             

             

            間違いではありません。

             

             

            この身体感覚の違いが

            スポーツ競技特性や

            体の使い方の

            大きなヒントになります(^ ^)

             

             

             

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            2018.02.10 Saturday

            明日、湘南ビーチFM78.9出演します!

            0

              今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

              パーソナルトレーナーの日高靖夫です。

               

               

               

              2/11(日)湘南ビーチFM

              SHONAN BREEZE

              14:00〜14:20出演いたします。

               

               

              竹下由起さんがパーソナリティーのこの時間帯は

              リスナーが全国に多数いらっしゃる超人気番組(^ ^)

               

               

              お時間の都合が合いましたら

              お聴きください!

               

               

              ラジオはこちらから聴けます♪

              クリック😄

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              👇

               

              湘南ビーチFM78.9

               

               

               

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              2018.02.09 Friday

              幸せダイエット〜借りもの思考

              0

                今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                パーソナルトレーニングの日高です。

                 

                 

                借りもの思考

                って知っていますか?

                 

                 

                知らないですよね(笑笑)

                 

                 

                実は

                2年前に私が考えたオリジナルのもので

                文字にするのは

                今回初めての思考です。

                 

                 

                この思考法を知っておくと

                ダイエットも

                トレーニングも120%うまくいくし

                人生が幸せになる方法です。

                 


                ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                 

                 

                 

                単刀直入にお聞きします。

                 

                 

                「あなたの体は・・・・・・

                誰のものでしょう?」

                 

                 

                 

                 

                自分のもの?

                 

                 

                家族のもの?

                 

                 

                それとも

                愛する自分以外の誰かのもの?

                 

                 

                 

                人にはそれぞれ育ってきた環境も違うので

                いろんな答えがあって当然です。

                正解はありません(^ ^)

                 

                 

                 

                ただし

                ダイエットや

                トレーニングで成果を出すために

                私が最も大切にしているマインドセット

                があります。

                 

                 

                それは

                 

                 

                自分の体は

                借りもの

                 

                 

                 

                自分の体は

                借りているもの

                 

                 

                 

                例えば

                もしあなたが

                無二の親友から

                大切な本を貸してもらったら

                どのように扱うでしょう?

                 

                 

                 

                粗末に投げ捨げる?

                乱暴に扱う?

                傷つける?

                 

                 

                 

                おそらく

                丁寧に・優しく

                そして

                大切に扱う

                と思うんです。

                 

                 

                それと同じ

                 

                 

                自分の体は借りもの

                として大切に扱おう!

                 

                 

                 

                この考え方を身につければ

                内臓を痛めつけるような暴飲暴食の頻度が

                今よりも1/2になるかもしれません。

                 

                 

                自分の体を痛めつけるような

                ストイックなトレーニングで

                体づくりをすることに

                疑問が出てくるかもしれません。

                 

                 

                つまり

                この世にたったひとつの

                自分の体が

                とても愛おしく感じてくるのです。

                 

                 

                補足です(^ ^)

                 

                 

                「誰から借りているの?」

                という疑問に対しては

                それぞれの答えを見つけてみてください。

                 

                 

                ちなみに私は

                 

                 

                自分のご先祖様に当たる

                おじいちゃんや

                おばあちゃんから借りている

                ということをイメージしています。

                 

                 

                これが

                ダイエットも

                トレーニングも120%うまくいくし

                人生が幸せになる

                借り物思考

                です。

                 

                 

                 

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                2018.02.08 Thursday

                サラダファーストを徹底しよう!

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。
                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                   

                  サラダファーストを徹底しよう!
                   


                  肉食動物のライオンは
                  生きるために草食動物のシマウマを殺します。

                   


                  その際に、シマウマの
                  どこから食べるでしょう?

                   


                  正解は
                  「お腹」

                   


                  肉食動物は
                  体内に植物を栄養化する酵素を持っていないので
                  代わりに酵素が豊富に含まれている
                  草食動物の「胃や腸」を最初に食べることで
                  酵素を補給して生命の源にしています。

                   


                  同様に
                  雑食動物の人間も
                  野草や生の野菜を食事の最初に口にする
                  メリットがあります。

                   


                  1.生きるエネルギー源である酵素が補給できる
                  2.他の食べ物が消化しやすくなる
                  3.血糖値の急激な上昇を防いでくれる

                   


                  通常の食事をする際は
                  トマトやキュウリ、大根など
                  水分の多い生の野菜の酵素を
                  最初に食べることを習慣にしてみてください。

                   


                  その結果としてダイエットに成功し
                  脂肪が蓄えにくい体になります。

                   


                  外食の時はどうしたらいいか?

                   


                  「ミニトマト」を10個持って行きましょう♪
                  何事も工夫すれば、解決できます(^ ^)

                   

                   

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                  2018.02.07 Wednesday

                  可愛い子にはトランポリンをさせよ!

                  0

                    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                    パーソナルトレーナーの日高です。

                     

                     

                    小学生5年生の息子がDSばっかりやっていて

                    姿勢が悪いのよ・・・・

                     

                     

                    保育園の娘が

                    食事中に猫背で食欲がないのよ・・・・・

                     

                     

                    子供に向かって

                    「姿勢良くしなさい!」

                    と怒鳴りつけても

                    姿勢を直してくれるのは

                    せいぜい30秒だけ(笑)

                     

                     

                    親が無駄にエネルギーを浪費しなくても

                    自然に子供の姿勢が良くなる方法があります。

                     

                     

                     

                    トランポリン

                     

                     

                    1日たったの3分

                    子供は

                    「キャッ!キャッ!」

                    叫びながら飛んでます😄

                     

                     

                    私の息子も

                    毎週、トランポリンを飛ぶようになって

                    うちの嫁さんが

                    「姿勢が悪い!」

                    というイライラが激減しました。

                     

                     

                     

                     

                    可愛い子にはトランポリンをさせよ!

                     

                     

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                    2018.02.06 Tuesday

                    眉間のシワとトレーニング

                    0

                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                      パーソナルトレーナーの日高です。

                       

                       

                      シワにはその人の

                      生き様が刻み込まれる

                      と言われます。

                       

                       

                      つまり

                      シワが人生の歴史

                      を表現していると言っても

                      過言ではありません。

                       

                       

                      今日のテーマは

                      トレーニング中のシワについて

                       

                       

                      女性が

                      ボディメイクトレーニングをする時に

                      覚えておいて欲しいことがあります。

                       

                       

                      美しい女性は

                      表情も美しい

                       

                      かっこいい女性は

                      表情もカッコイイ

                       

                       

                      つまり

                       

                       

                      かっこいい体を手に入れたい人は

                      眉間にシワが寄る

                      ストイックなトレーニング

                       

                       

                      美しい体を手にいれたい人は

                      爽やかな顔で

                      眉間にシワが寄らない

                      トレーニングを!

                       

                       

                      これが体づくりの原理原則です。

                       

                       

                       

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