2017.10.10 Tuesday

美脚をつくる2つのポイント

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

     

    女性は、美しい脚に憧れます。

     

     

    足が細いと

    パンツスタイツやスカートなどのファッションを

    楽しむことができますもんね♪

     

     

     

    なぜ足が太くなるのか?

     

     

     

    筋肉がないから足が太くなる

    と勘違いしている人がいますが

    それは違います。

     

     

     

    正しい重心の位置で

    立つことができない

    から

     

     

     

     

    正しい重心の位置とは

    骨で立つことができるので

    余計な筋肉を働かせる必要がありません。

     

     

     

    また間違った重心の位置で立つと

    筋肉が頑張らなくてはいけいないので

    下肢に余計な筋肉がついてしまい

    細い足にならないのです。

     

     

     

    それともう一つのポイントは

    お尻の筋肉が使えるかどうか

     

     

     

    歩く時や物を拾うなどの動きの際に

    体の中心のお尻の筋肉が使えれば

    末端であるふくらはぎの筋肉は

    最小限の筋力で済みますが

     

     

     

    お尻が使えないと

    足の筋肉が頑張るせいで

    足の筋肉はモリモリ発達し

    美脚になりません。

     

     

     

    ❶骨で立つ重心位置

    ❷お尻を使えるようにする

     

     

     

    この2つを意識したトレーニングを取り組んでみてください。

     

     

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    2017.10.09 Monday

    便秘とは、午前中にウンチが出ない状態

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      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

      便秘

       

       

      うんちの事を大便

      おしっこの事を小便

      と言います。

       

       

      つまり便とは

      「体の便り(たより)」という意味です。

       

       

      また秘という字は

      「とどこおる」という意味が

      あります。

       

       

      つまり大便や小便という形で老廃物を排泄することで

      健康は保たれますが

      これがとどこおると様々な障害や症状が出てきます。

       

       

      これが

      便秘

      の由来です。

       

       

       

      では

      毎日、何度も便が出れば良いのか?

       

       

      実はそうではありません。

       

       

       

      便は

      午前中の4時〜12時までの排泄の時間帯に

      どっさり出ることが理想的

       

       

       

      つまり

      昨日食べた食べ物のいらない栄養素が

      次の日の朝にスッキリ出ることが重要です。

       

       

      逆を言えば

      便秘とは、午前中にウンチが出ない状態

      とも言えるのです。

       

       

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      2017.10.08 Sunday

      他人時間ではなく自分時間を生きる

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        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

         

        ・本を読んだり

        ・好きな音楽を聴いたり

        ・趣味のスポーツや習い事をしたり

        ・自分を磨くためのセミナーに参加したり

        ・大好きなあの人とデートをしたりする時間

         

         

        つまり

        自分の意志で自由に過ごすことのできる時間のことを

        自分時間と言います。

         

         

         

        一方

        ・明日、雨が降ったらどうしよう?

        ・あの人が私のことを不快に思っていたらどうしよう?

        ・明日、体重が増えていたらどうしよう?

        ・なんで、あの時こんなことをいってしまったんだろう?

         

         

        このように

        自分自身ではコントロールできないことに

        支配されている時間のことを

        他人時間と言います。

         

         

         

        この世で生きている時間は有限

        1日24時間とは誰しもに平等に与えられた価値です。

         

         

         

        あなたの人生

         

         

        自分時間が多いですか?

        それとも

        他人時間が多いですか?

         

         

        ダイエットに成功する人は

        自分時間が90%以上を占めていますよ♪

         

         

         

        他人時間ではなく

        自分時間を生きる

         

         

         

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        2017.10.07 Saturday

        ベストの選択ができない時は ベターベストをめざせ! 

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          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

           

           

          ベターベスト

          という言葉を聞いたことがありますか?

           

           

           

          Better Best 

           

           

          一番最高のベストではないが

          今の状況下でできる中での

          ベストの選択のことを

          ベターベストと言います。

           

           

           

          例えば

          外食時に

          フルーツではない食事を食べる際には

          サラダファースト=生の野菜を最初に食べる

          ことがベストです。

           

           

          ただし時には

          サラダがメニューにないお店に入ってしまうこともあります。

          そのような時には

          ベターベストの選択を心がけてみてください。

           

           

           

          野菜の煮物

          納豆

          豆腐

          海藻類きのこ類

          お味噌汁・スープなどを

          ファーストチョイスすることで

          お肉やご飯をいきなり口にするよりも

          消化器官に負担をかけないで済みます。

           

           

           

           

          ベストの選択ができない時は

          ベターベストをめざせ!  

           

           

           

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          2017.10.06 Friday

          3回遅刻する人はダイエットに失敗する!

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            今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

             

             

            毎回パーソナルトレーニングの時間に

            遅刻する人がいます。

             

             

             

            1回は誰でもある事

            2回めは時間の勘違いもあるので

            私は何も言わず笑っています(笑)

             

             

            けれど3回目は

            愛を持って伝える事があります。

             

             

             

            「3回遅刻する人は

            ダイエットに失敗します!」

             

             

            一事が万事(いちじがばんじ)

            という言葉があります。

             

             

            〜わずか一つの物事から

            他のすべての事を推し量る事ができる

             

             

            遅刻をするという事は

            時間管理がうまくできていない証拠です。

             

             

            時間管理ができていないという事は

            食事管理もできません。

             

             

            食事管理ができないと

            睡眠の管理もできずに

            生活習慣が整いません。

             

             

            だから

            生活習慣病=時間管理ができない病

            なのです。

             

             

            3回遅刻する人は

            ダイエットに失敗する

             

             

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            2017.10.05 Thursday

            美しい人が口にするおやつとは?

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              今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

              パーソナルトレーナーの日高です。

               

               

              「ダイエット中には

              どんなおやつを食べると良いですか?」

               

               

               

              よく聞かれる質問ですが

              そんな時

              私は質問返しをします。

               

               

               

               

              「スリムな人・美しい人は

              どんなおやつを食べていると思いますか?」

               

               

               

              当然みなさん、考えますよね(笑)

               

               

               

              そうなんです。

               

               

               

              答えをすぐに教えてもらうのではなく

              自分で考えることで

              納得し行動をしやすくなるのです。

               

               

              正解は

              加工品ではなく

              自然に近いもの

               

               

               

              カロリーではなく

              消化の良いものを常に考えて口にしているからです。

               

               

               

              美人のおやつは

              ドライフルーツ・ナッツ・ハチミツ

               

               

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              2017.10.04 Wednesday

              炭水化物は同時に2種類取らない

              0

                今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                パーソナルトレーナーの日高です。

                 

                 

                ダイエットを成功していく上で

                もっとも大切にすべき食事の摂り方があります。

                 

                 

                カロリー?

                違います。

                 

                 

                炭水化物をとらないこと?

                違います。

                 

                 

                脂肪を極力カットすること?

                違います。

                 

                 

                実は

                 

                 

                 

                消化に負担をかけないように

                食事を摂取すること。

                 

                 

                 

                消化に負担をかけないということは

                胃・膵臓・十二指腸・小腸・大腸

                の消化器官を

                優しく丁寧に扱ってあげることです。

                 

                 

                 

                そのために

                覚えておいて欲しいのは

                 

                 

                ご飯とパン

                 

                チャーハンとライス

                 

                うどんにおにぎり

                 

                 

                など炭水化物を2種類以上同時に食べると

                消化に大きな体力を使うことになり

                 

                 

                疲れが取れずに

                コンディション不良の原因や

                体重増加につながります。

                 

                 

                 

                炭水化物は同時に2種類取らない

                 

                 

                 

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                2017.10.03 Tuesday

                親友の結婚式では心の底から料理と酒を楽しむ!

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                   

                  大エッチ中のあなた!

                   

                   

                   

                   

                   

                  間違えました(笑)

                  文字を打ち間違えました^^;

                   

                   

                   

                  ダイエット中のあなた!

                   

                   

                   

                   

                  もし一週間後に

                  親友の結婚式があるとしたら・・・・・

                   

                   

                   

                  フレンチのコース料理を・・・・

                  乾杯のシャンパンワインを・・・・

                  二次会のサンドイッチを・・・・

                   

                   

                  食べるのを

                   

                   

                   

                   

                  我慢しますか?

                   

                   

                  もし親友の人生の門出に

                  美味しいお酒や食事を笑顔で楽しみながら

                  お祝いしてあげられないダイエット法ならば・・・・

                   

                   

                   

                  人生を心から楽しむことはできませんよ〜

                   

                   

                   

                   

                   

                  親友の結婚式では心の底から料理と酒を楽しむ!

                  そんなダイエット法を実践してください♪

                   

                   

                   

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                  2017.10.02 Monday

                  43歳イチローの肉体論

                  0

                    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                    パーソナルトレーナーの日高です。

                     

                     

                    イチロー選手

                     

                    43歳になった今でも現役のメジャーリーガーとして

                    様々な記録を更新している彼の肉体や野球観は

                    多くのヒントが隠れています。

                     

                     

                     

                    「遅い球を待って、速い球に対応する」

                    「凡打の中に答えがある」

                    「手は最後まで出さないという今までの自分の哲学を捨てた瞬間、

                     速い球に対応できるようになった」

                     

                     

                    そんなイチロー語録の中でも

                    私の心に響く言霊はこちらでした。

                     

                     

                    野球界の中には間違った言い伝えが存在している。

                     

                    「何によってパワーが生まれるのか?」

                    が大事であって

                    パワーが先に来てはいけないと思います。

                     

                    この部分では野球界は退化しているはずです。

                     

                     

                    これぞ

                    本質をついた考え方

                    お時間ある時

                    ゆっくり味わってください(^ ^)

                     

                     

                     

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                    2017.10.01 Sunday

                    脱線はいいけど惰性で食べちゃダメ!

                    0

                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                      パーソナルトレーナーの日高です。

                       

                       

                      今日をなんとなく生きる

                      なんとなく今日という1日が終わる

                       

                       

                      5年前までの私は

                      こんな感覚で毎日を生きていました。

                       

                       

                      つまり

                      今の現状になんとなく満足しつつも

                      人の噂話や陰口をいって

                      何かにイライラして

                      タバコを1日20本吸っていたトレーナーでした。

                       

                       

                      つまり

                       

                       

                      惰性で生きていました。

                      自分のことが大嫌いで

                      自信がありませんでした。

                       

                       

                       

                      でも

                       

                       

                      あることがきっかけで

                      自分のまちがった習慣や

                      腐敗していた思考・考え方を

                      少しずつ変えていくように

                      していきました。

                       

                       

                      そうしたら

                      毎日、生きるのがワクワクで

                      今は自分のことが好きになりました。

                       

                       

                      1000日間ブログを書く!

                      あの日、自分自身と約束をしてから

                      残り50日を切りました。

                       

                       

                      少しずつ

                      自分に自信がつきました。

                       

                       

                       

                      そして

                      あるメッセージが頭の中に浮かびました。

                       

                       

                      脱線はいいけど惰性で生きちゃ駄目だねぇ
                      これ僕のポリシーよ 

                      惰性で生きちゃ駄目 

                      これ僕のポリシー

                       

                       

                       

                       

                      友とコーヒーと嘘と胃袋

                      というMr.Childrenの歌詞の一部です(笑)

                       

                       

                      これが桜井和寿マジックにかかった

                      本質をついた言霊

                       

                       

                      生き方だけではなくダイエットも同じ

                       

                      脱線はいいけど惰性で食べちゃダメ!

                       

                       

                      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
                      〒240-0112
                      神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                      ダイエット&パーソナルトレーニング専用ジム

                      【Y'S BODY FACTORY】☎090-4186-2020

                       営業時間7:00〜21:00  定休日土曜日

                       

                       

                      ★1/2の時間で効果2倍!伸ばしながら鍛える超効率的トレーニング!

                      【フレックストレーニング】

                       

                      ★心と体の両方が健康になる!2ヶ月で-10Kg痩せる!

                      【デトックスダイエット】

                       

                      ★聞く言葉、見る絵でダイエットを成功させる!

                      【イメージダイエット】

                       

                       

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