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2017.10.22 Sunday

産後ママには筋トレ?ヨガ?

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    昨日30代の女性から

    メールをいただきました。

     

     

    「2年前に子供を産んでからまったく運動をしていません。

     

     お尻は垂れてくるし・・・

     お腹もポッコリ出てきて・・・

     自分の体型に自信がなくなってしまいました。

     

     保育園に子供を預けられるようになったので

     運動を定期的に取り入れたいと考えています。

     

     筋トレをして筋肉をつけるのと

     ヨガをして体を柔らかくするのは

     どちらが大切ですか?

     

     

     

    産後で自分の体型に悩んでいるママさん

    増えていますね〜

     

     

    私の考えですが

    まずは、ヨガをオススメします。

     

     

    理由は3つ

     

     

    ―仍困砲茲蟯砲鵑盛盤底筋群に刺激を入れる意味では

    筋トレよりもヨガの方が適しているため

     

     

    ⊇性の体づくりは筋肉をムキムキにすることよりも

    ラインを整えることに主眼を置いたヨガの方が美しくなります。

     

     

    6敍を鍛えることも大切なことです。

    筋肉をつけて代謝をあげれば、太りにくい体になるのは事実です。

    ただし、小さい赤ちゃんがいるママは

    腕枕など寝返りを打てない状況で体がガチガチのはず。

    この状況で、いきなり負荷をかけた筋トレをすると

    腰痛や首痛などのけがをしやすくなります。

     

    そのような意味で体をしなやかにするヨガから始めることを

    オススメします。

     

     

     

     

    え?

     

     

     

    でも筋肉も鍛えたい?

     

     

     

    分かりました(笑)

     

     

    そういう人は

    ヨガの要素と筋トレの要素を融合した

    フレックストレーニング

    という方法があるんです。

     

     

     

    それを実践すると

    関節をしなやかに使いながら

    バレリーナのような伸びやかな筋肉がつくんです。

     

     

    まずは

    動画を見ながら実践してみてください😄

     

     

     

    http://ysbodyfactory.com/free/tool

     

     

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    〒240-0112
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    ダイエット&パーソナルトレーニング専用ジム

    【Y'S BODY FACTORY】☎090-4186-2020

     営業時間7:00〜21:00  定休日土曜日

     

     

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