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2017.08.06 Sunday

ダイエットは1に睡眠

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    健康づくり、体づくりをしていく上で

    「運動・栄養・休養の3要素が大切です」

    と聞いたことがあると思います。

     

     

     

    ダイエットもまさに

    この3つの習慣を整えることに本質があるのですが

    この3つの優先順位を考えた場合

    何が大切でしょう?

     

     

    私は真っ先に

    休養=睡眠をあげます。

     

     

    睡眠

    質の高い睡眠

     

     

    「よく寝た人に勝る人はいない」

    という昔の格言がありますが

    早寝早起きのリズムを整えると

    1日を意欲的に活動できるようになり

    自然と行動量も多くなります。

     

     

    また早起きして

    昼間に眠くなる人は

    昼寝を積極的に取り入れることがオススメ

     

     

     

    20分以内の昼寝をすることで

    脳も心も疲れが回復し

    午後からの仕事が

    はかどります。

     

     

     

    そのベースがある中で

    次に体を作る食事

     

     

    そして運動と考えると

    健康ダイエットはスムーズにいきます。

     

     

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