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2017.05.13 Saturday

簡単に姿勢を美しくする方法

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

    簡単に姿勢を美しくする方法

     

     

    姿勢を良くしようと思ったら

    あなたはどうしますか?

     

     

    ・胸を張って

    ・背筋を伸ばして

    ・骨盤を前傾させる

     

     

    これらはすべて

    能動的に

    自分自身の体をコントロールするものです。

     

     

    ただし、自分の力でなんとかしようとすると

    力みが生まれ

    すぐに疲れてしまいます。

     

     

    そこで

    月の引力と

    地球の重力を

    利用してみる

     

     

    月の引力は自分の頭を上に引っ張ってくれます。

    一方、地球の重力は、自分の足を下に引っ張ってくれます。

     

     

    上下から自分の体を引っ張りあう力を利用させてもらう

    そんな感覚を持つと

    受動的に余計な力が抜けて

    簡単に美しい姿勢を保つことができます。

     

     

    フレックストレーニングの一つ

    <バレリーナストレッチ>

    をご紹介します。

     

     

     

    1分間その場で動かないように

    やってみてください、

     

     

    重力に負けないように力が入りすぎると

    バランスを崩してしまいます。

     

     

    重力と上手に付き合ってみてくださいね♪

    今日も姿勢の美しい1日を

     

     

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