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2017.05.12 Friday

22時〜2時の睡眠は美肌ゴールデンタイム

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

    22時〜2時の睡眠は美肌ゴールデンタイム

     

     

    「早寝早起きは健康にいい!」

    昔から何度も何度も耳にしてきました。

     

     

    自然界では

    多くの生き物がこの4時間の間に活動を停止します。

     

     

    この時間に寝ると

    脳から成長ホルモンが分泌され

     

    筋肉の回復

    疲労の回復

    心の回復

    内臓の回復

    栄養の吸収

    などを促してくれます。

     

     

    そしてその結果

    朝はスッキリ起きて

    朝はウンチが出やすい=デトックス効果が最大限に高まります。

     

     

    睡眠時間が短かったり

    夜遅くに寝ると

    顔や足が浮腫んでいる経験がありませんか?

    これはデトックスされていない証拠ですね♪

     

     

     

    22時〜2時の睡眠は美肌ゴールデンタイム

     

     

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