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2018.02.16 Friday

実験!冬の適切な入浴時間

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    冬のこの季節

    風邪をひかないために

    インフルエンザにならないために

    コンディションをベストに保つために

     

     

    内臓を冷やさない

     

     

    ことが大切と言われます。

     

     

    そのために

    シャワーではなく

    お風呂に浸かりましょう♪

    と言いますが

     

     

    何分くらい浸かれば良いか?

    いまいち分からなかったんです。

     

     

    そこで

    3日間実験をしました。

     

     

     

    何分で

    体が温まるのか?

     

     

    ー蠅キンキンに冷えた状態で

    帰宅をします。

    (私は原付で10分で帰宅しました)

     

     

    ⊆蠅鮟个靴燭泙沺体を湯船に入れます。

    本を読んだまま浸かります。

    (湯温は42℃)

     

     

    2進したら

    手が温かくなるのか?をタイマーで測ります。

     

     

     

    私の場合

    13分25秒

    14分21秒

    14分50秒

    で手が温かくなると同時に

    頭皮や額からも汗が出始めました。

     

     

     

     

    冬は最低でも10〜15分湯船に浸かりましょう♪

    と言われる意味が

    自分の人体実験で腑に落ちました。

     

     

     

    その日の体調・コンディション・状況

    また性別、年齢や体脂肪量などにも違いはあると思います。

     

     

    ぜひ今晩、あなたなりの

    体が芯から温まる入浴時間を

    測定してみてはいかがでしょうか?

     

     

     

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