2018.02.21 Wednesday

冬に太陽のエネルギーを手に入れる3つの方法

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    寒い毎日が続いています。

    特に東北地方は記録的な大雪

     

     

     

    冬の時期は

    太陽の日照時間が短く

    ネガティブな気分になりやすい

    と言われます。

     

     

    確かに

    太陽はエネルギーたっぷりで

    人にエネルギーを

    分け与えてくれます。

     

     

    では

    太陽が出ない冬という季節を

    ポジティブに

    元気に過ごすには

    どうしたらよいでしょうか?

     

     

     

    自分が太陽になればよい!

     

     

    自分が太陽になれば

    自分も

    周りも

    ポジティブになり

    幸せな気分になります(^ ^)

     

     

     

    自分が太陽になる方法は3つ

     

     

     

    「運動をして、自分でエネルギーを生み出す!」

    「他人に対してポジティブな言葉を発する!」

    「笑顔でニコニコしている時間を長くする!」

     

     

    今日という1日

    どれだけ輝いた太陽になれるか

    私と競争しませんか?(笑)

     

     

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    2017.04.27 Thursday

    「聞く」と「聴く」の大きな違い

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      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

      聞くと聴く

       

       

      聞くという字は

      「耳」という漢字が含まれています。

       

       

      一方

      聴くという字は

      「耳」「目」「心」の3つの文字が含まれています。

       

       

      私が普段トレーナーとして

      カウンセリングをする際には

      意識をしていることがあります。

       

       

      「聴く」

       

       

      耳で声を聞き

      目で表情を読み

      心で想いを感じる

       

       

      今、目の前の人の話をきいているが

      どちらになっているか?

       

       

      今日も「聴く」1日を♪

       

       

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      2017.04.05 Wednesday

      成田エクスプレスコンセント

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        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

         

        先日、海外出張のため電車に乗り

        成田空港駅まで行きました。

         

         

        成田エクスプレス

         

        とても便利ですね♪

        大船から空港まで2時間

        超快適です。

         

         

         

        私にとっては電車の移動時間は

        仕事を集中してできる大切な時間。

         

         

        パソコンで

        ダイエットサポートをしたり

        ブログを書いたり

        企画書を作成したりするのですが

         

         

        「あれ?コンセントがないぞ?」

         

         

         

        1分間探してもない・・・・・

         

         

         

         

        「どこだ?どこだ?・・・・・」

         

         

         

        ありました!

         

         

         

         

        肘掛の下にありました!

         

        成田エクスプレスに乗る人は安心してください。

        すべての座席にコンセントがあります(^ ^)

         

         

        今日も笑顔の1日を♪

         

         

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        2017.03.28 Tuesday

        心身一如とは?

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          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

          心身一如(しんしんいちにょ)

           

           

          人間の心と体は別々のものではなく本来一つ

           

           

          つまり

          「心」が動けば「身」が付いてくるのですが

          「身」が動けば「心」も自ずと付いてくるのが真実です。

           

           

          わかりやすい例をお伝えすると

           

           

          仕事や生活において「心」が整うと「背筋」が伸びますが

          逆に「背筋」を伸ばすだけで、自然に「心」が整うようになってきます。

           

           

          心が整うと自分を信じる勇気が生まれます。

          これを自信と言います。

           

           

          また体が整うと、体幹がしっかりしてきて

          コアの軸や芯が生まれます。

          これを自芯と呼びます。

           

           

          心身一如の考えをもとに

          心の自信=体の自芯

          をつけてみる。

           

           

          どちらからアプローチしてもいいです。

          意識して生活してみてくださいね♪

           

           

          今日も自分を信じる1日を

           

           

           

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          2017.01.10 Tuesday

          子供は400回、大人は15回の笑顔

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            今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

            子供は1日に平均400回笑う

            大人になると15回に減る

             

            最近、我が家の小学生の息子と娘の笑顔を見て

            「なんでこんなに笑うんだろう?」

            と思っていた矢先、妻夫木聡さん主演のグリコのCMを見ました。

             

             

            「原理原則」という言葉があります。

             

             

            原理原則とは

            この地球上に住んでいる自然界の基本法則のことです。

             

             

            このCMを見たときに

            とても大切な原理原則に気づかされました。

             

             

            「人は笑顔が好き。

             笑顔の人のところに人は集まる」

             

             

            いつも眉間にしわを寄せて難しい顔をしている人

            いつも笑って笑顔の人

             

             

            どちらの人と話をしたいですか?

            どちらの人と食事を共にしたいですか?

             

             

            😄

             

            😆

             

            😊

             

            自分の笑顔の回数が増えれば

            自分の生きている世界は変わる!

             

            子供に気づかされました。

            今日から意識的に笑顔を増やす習慣をつくります。

             

             

            1/12(木)ピアノを弾くなら絶対に知っておきたい体の使い方 第1回目

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            1/14(土)ダイエットを120%成功させる食事学”入門編” 〜クレンズカフェ第6弾

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            2016.09.17 Saturday

            感情をコントロールする日高式3分瞑想

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              おはようございます。

              オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。

               

               

              人間は感情的な生き物です。

              他人の言動に敏感に反応し

              喜怒哀楽を中心とした60の感情を持ち合わせている動物と言われています。

               

               

              「物事が自分の思い通りに行かずにムカつく」

              「他人の言動にイライラする」

              「非難や批判をされて反論する」

               

               

              自分の感情はモンスターです。

              そのモンスターが自分の中で暴れまわります。

               

               

              そのモンスターの暴走を止めることができないと

              暴力事件、傷害事件、DVなどにつながり

              最悪の場合は、殺人事件に発展することにもつながります。

               

               

              以前の私は、このようなマイナスの感情に9割支配されている人生でした。

               

               

              でも独立して、そんな自分をなんとか変えたくて

              習慣を変えることを1つ1つ積み重ねていきました。

              まずは悪い習慣をやめる

               

               

              ・タバコをやめる

              ・お酒をやめる

              ・ジャンクフードをやめる

              ・ジュースをやめる

              ・コーヒーをやめる

               

               

              そして、良い習慣を身につけていきました。

              心と体にとって良い習慣とは何かを研究しながら、実践してきたのですが

              その一つに感情をコントロールする方法がありました。

               

               

              それが「瞑想」です。

              瞑想って堅苦しくて難しいと感じていましたが、私はシンプルに捉えています。

               

               

              瞑想=今の自分の心と体の状況を見つめる時間

               

               

              今日は、私が行っている瞑想の方法をシェアしたいと思います。

              ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

              ヽ擇併兩で座ります。

              (あぐらでも正座でも、椅子に座ってもなんでもOK)

               

              ▲好泪曚3分タイマーをスタートさせます。

               

              L椶鯤弔犬董鼻から息を吸い、口から息を吐くことを10回行います。

              息を吸う時は新鮮な酸素が体内に取り込まれるイメージを持ちます。

              また吐く時は、ゆっくり細く吐くことに意識を集中させていきます。

               

              ぃ隠芦鵑慮撞曚終わったら、自分の体の中に意識をおきます。

              ・今、自分の心臓の音はどんなリズムかな?

              ・今、自分の体の中に流れている血液はどんな流れかな?

              ・今、胃の中は何かものが入っているのかな?

              ・今、腸の中にはウンチがどんな状態で詰まっているのかな?

              ・今、自分の体の中で力が入っているのはどこなのかな?

               

              ゼ分の状態を認識することに意識をおきます。

               

              Γ格間のタイマー『ピッ!ピッ!」が鳴り終了です。

               

               

              このように落ち着いた時間の中、呼吸や自分の体の状況を知る時間を3分持つだけで

              自分の感情をコントロールすることができるようになりました。

               

               

              私は、仕事の直前やパーソナルトレーニングの空いた午前中の隙間時間

              電車の中で行うことを実践しています。

              参考になれば幸いです。

               

               

              今日もありがとうございました。

              今日もさわやかな1日を♪

               

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              2016.06.22 Wednesday

              カエルカード知ってます?

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                おはようございます。

                オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。

                 

                 

                先日、私の尊敬する女性が、こんなものを紹介してくれました。

                 

                 

                「KAERU CARD(カエルカード)」

                60枚のカードが入っています。

                 

                 

                中にはこのような言霊が書かれています。

                 

                60枚全てが心が軽やかになるポジティブな言葉が書かれています。

                「〜すべき」や「〜しなさい」といった類のものは一切ありません。

                 

                 

                私は最近、朝、静かな気持ちで60枚のカードから一枚を引きます。

                占いという感覚ではありません。

                 

                自分が忘れていたことに「気づかせてくれる」存在です。

                ハッと気づかされます。

                 

                 

                ちなみに今朝はこんな言葉を引きました。

                 

                Flow(流れ)

                〜時には流れに乗ってみる!

                起きる事柄に抵抗せず、流れに身を任せ、冷静に自分を見守るあなたは、しなやかさに富んだ真の勇者

                 

                 

                こんな些細なことですが、今の自分の人生を支えてくれている一つです。

                カエルカードさん、今日もありがとう^^

                 

                 

                今日も素敵な1日を♪

                 

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                2016.06.03 Friday

                構造は機能を支配する

                0
                  おはようございます。
                  オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。



                  「構造は機能を支配する」



                  東洋哲学では
                  構造体としての体がある形をとると、機能である精神がそれに準ずるという考え方があります。




                  たとえば精神的にショックなことが事が起きたとき、人は自然と肩を落とします。


                  では逆に、精神的に落ち込んでいないのに、わざと肩を落とす「フリ」を1分間行ってみてください。



                  どうですか?



                  なんだか精神的に、落ち込んだ気になりませんか?



                  これが「構造が機能を支配する」という原理です。


                  もしあなたがビジネスの場面などで、自分に自信を持ちたい時は胸を張って深く呼吸をしてみてください。

                  自信があるから「胸を張っている」と思いがちですが
                  自信がない時こそ
                  「胸を張って」
                  自信を引き起こしましょう〜


                  このような体からのスキルを身につけると、心へ絶大な効果を発揮することができます。
                  ネガティブになりやすい人は是非、トライしてみてください。




                  それでは素敵な一日を♪
                  チャオ

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                  2016.05.26 Thursday

                  洗脳されています!

                  0
                    おはようございます!
                    オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。





                    あなたは洗脳されています!




                    私も洗脳されています!






                    朝から突然すいません。
                    どうしても私の脳が「今日はブログでこれを書け!」
                    と言うので素直に従っています(笑)



                    洗脳って聞くとネガティブなイメージがありませんか?
                    カルト教団?宗教?
                    そんなイメージが頭の中に湧きませんか?



                    そもそも人間の脳は


                    目で見た物
                    耳で聞いたもの
                    皮膚で触れたもの
                    口で食べたもの
                    鼻で嗅いだもの


                    を情報として受け取ります。


                    その情報を受け取り、感情が動く生き物です。
                    これを専門用語でミラーニューロンといいます。


                    〇赤ちゃんを見ると「かわいいな〜」と思います。
                     TVで殺人事件のニュースを見ると「怖いな〜」と感じます。

                    〇ミスチルを聞くと「よし!今日も頑張るぞ!」と思います
                     ヘビメタを聞くと「ウルサイな〜」と思います

                    〇綿100%のボクサーパンツを履いて寝ると「気持ちいい〜」です。
                     ポリエステルのシャツを着ると、なんか「落ち着かない〜」のです。

                    〇朝フルーツを食べると「美味しい〜」と思えます。
                     朝から唐揚げを食べると「なんか気持ち悪い〜

                    〇グレープフルーツのアロマオイルは「さわやか〜」に感じます。
                     イランイランのオイルは「なんかエロい〜」


                    私の場合は様々なものでこんなに感情が動くのです。



                    これが洗脳の意味です。


                    つまり洗脳には2種類あるということです。


                    ポジティブな洗脳」と「ネガティブな洗脳



                    ポジティブな洗脳は自分にとって気持ちの良いもの
                    ネガティブな洗脳は自分にとって不快なもの



                    朝起きて1時間以内にポジティブな洗脳をして過ごすと、その日一日、最高の一日が始まります。
                    一方、ネガティブな洗脳だらけで1時間を過ごすと、TOO BADな一日が始まります。


                    人生は一日一日の積み重ねです。


                    朝の1時間の習慣で自分自身にポジティブな洗脳をしていきましょう♪



                    それでは今日も素敵な一日を♪
                    チャオ
                     

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                    2016.05.09 Monday

                    心がブルーな時に最もNGな姿勢とは?

                    0
                      こんにちわ。
                      オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。




                      人は悩める生き物です。
                      おそらくですが、爬虫類も鳥類も哺乳類の動物も悩みを知りません。



                      人が悩み苦しんでいる時
                      心がブルーな時
                      どういう姿勢になっているか?
                      想像できますか?




                      そうです。

                      ロダン作「考える人」

                      人間のココロ、感情と肉体は単純です。

                      悩んでいる時には

                      背中は丸まり
                      骨盤は後傾し
                      肩甲骨は外転し
                      体幹は屈曲し
                      目線は下を向きます、

                      心がスッキリさわやかな時でも5分間この姿勢を続けていると
                      たいていの人は憂鬱=ブルーになります。


                      ぜひ、それらと逆のことを意識的にしてみてください。
                      姿勢を変えると、心が変わることを30秒で実感できると思います。

                       

                      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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