2017.04.27 Thursday

「聞く」と「聴く」の大きな違い

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    聞くと聴く

     

     

    聞くという字は

    「耳」という漢字が含まれています。

     

     

    一方

    聴くという字は

    「耳」「目」「心」の3つの文字が含まれています。

     

     

    私が普段トレーナーとして

    カウンセリングをする際には

    意識をしていることがあります。

     

     

    「聴く」

     

     

    耳で声を聞き

    目で表情を読み

    心で想いを感じる

     

     

    今、目の前の人の話をきいているが

    どちらになっているか?

     

     

    今日も「聴く」1日を♪

     

     

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    2017.04.05 Wednesday

    成田エクスプレスコンセント

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      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

      先日、海外出張のため電車に乗り

      成田空港駅まで行きました。

       

       

      成田エクスプレス

       

      とても便利ですね♪

      大船から空港まで2時間

      超快適です。

       

       

       

      私にとっては電車の移動時間は

      仕事を集中してできる大切な時間。

       

       

      パソコンで

      ダイエットサポートをしたり

      ブログを書いたり

      企画書を作成したりするのですが

       

       

      「あれ?コンセントがないぞ?」

       

       

       

      1分間探してもない・・・・・

       

       

       

       

      「どこだ?どこだ?・・・・・」

       

       

       

      ありました!

       

       

       

       

      肘掛の下にありました!

       

      成田エクスプレスに乗る人は安心してください。

      すべての座席にコンセントがあります(^ ^)

       

       

      今日も笑顔の1日を♪

       

       

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      2017.03.28 Tuesday

      心身一如とは?

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        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

        心身一如(しんしんいちにょ)

         

         

        人間の心と体は別々のものではなく本来一つ

         

         

        つまり

        「心」が動けば「身」が付いてくるのですが

        「身」が動けば「心」も自ずと付いてくるのが真実です。

         

         

        わかりやすい例をお伝えすると

         

         

        仕事や生活において「心」が整うと「背筋」が伸びますが

        逆に「背筋」を伸ばすだけで、自然に「心」が整うようになってきます。

         

         

        心が整うと自分を信じる勇気が生まれます。

        これを自信と言います。

         

         

        また体が整うと、体幹がしっかりしてきて

        コアの軸や芯が生まれます。

        これを自芯と呼びます。

         

         

        心身一如の考えをもとに

        心の自信=体の自芯

        をつけてみる。

         

         

        どちらからアプローチしてもいいです。

        意識して生活してみてくださいね♪

         

         

        今日も自分を信じる1日を

         

         

         

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        2017.01.10 Tuesday

        子供は400回、大人は15回の笑顔

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          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

          子供は1日に平均400回笑う

          大人になると15回に減る

           

          最近、我が家の小学生の息子と娘の笑顔を見て

          「なんでこんなに笑うんだろう?」

          と思っていた矢先、妻夫木聡さん主演のグリコのCMを見ました。

           

           

          「原理原則」という言葉があります。

           

           

          原理原則とは

          この地球上に住んでいる自然界の基本法則のことです。

           

           

          このCMを見たときに

          とても大切な原理原則に気づかされました。

           

           

          「人は笑顔が好き。

           笑顔の人のところに人は集まる」

           

           

          いつも眉間にしわを寄せて難しい顔をしている人

          いつも笑って笑顔の人

           

           

          どちらの人と話をしたいですか?

          どちらの人と食事を共にしたいですか?

           

           

          😄

           

          😆

           

          😊

           

          自分の笑顔の回数が増えれば

          自分の生きている世界は変わる!

           

          子供に気づかされました。

          今日から意識的に笑顔を増やす習慣をつくります。

           

           

          1/12(木)ピアノを弾くなら絶対に知っておきたい体の使い方 第1回目

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          1/14(土)ダイエットを120%成功させる食事学”入門編” 〜クレンズカフェ第6弾

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          2016.09.17 Saturday

          感情をコントロールする日高式3分瞑想

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            おはようございます。

            オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。

             

             

            人間は感情的な生き物です。

            他人の言動に敏感に反応し

            喜怒哀楽を中心とした60の感情を持ち合わせている動物と言われています。

             

             

            「物事が自分の思い通りに行かずにムカつく」

            「他人の言動にイライラする」

            「非難や批判をされて反論する」

             

             

            自分の感情はモンスターです。

            そのモンスターが自分の中で暴れまわります。

             

             

            そのモンスターの暴走を止めることができないと

            暴力事件、傷害事件、DVなどにつながり

            最悪の場合は、殺人事件に発展することにもつながります。

             

             

            以前の私は、このようなマイナスの感情に9割支配されている人生でした。

             

             

            でも独立して、そんな自分をなんとか変えたくて

            習慣を変えることを1つ1つ積み重ねていきました。

            まずは悪い習慣をやめる

             

             

            ・タバコをやめる

            ・お酒をやめる

            ・ジャンクフードをやめる

            ・ジュースをやめる

            ・コーヒーをやめる

             

             

            そして、良い習慣を身につけていきました。

            心と体にとって良い習慣とは何かを研究しながら、実践してきたのですが

            その一つに感情をコントロールする方法がありました。

             

             

            それが「瞑想」です。

            瞑想って堅苦しくて難しいと感じていましたが、私はシンプルに捉えています。

             

             

            瞑想=今の自分の心と体の状況を見つめる時間

             

             

            今日は、私が行っている瞑想の方法をシェアしたいと思います。

            ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

            ヽ擇併兩で座ります。

            (あぐらでも正座でも、椅子に座ってもなんでもOK)

             

            ▲好泪曚3分タイマーをスタートさせます。

             

            L椶鯤弔犬董鼻から息を吸い、口から息を吐くことを10回行います。

            息を吸う時は新鮮な酸素が体内に取り込まれるイメージを持ちます。

            また吐く時は、ゆっくり細く吐くことに意識を集中させていきます。

             

            ぃ隠芦鵑慮撞曚終わったら、自分の体の中に意識をおきます。

            ・今、自分の心臓の音はどんなリズムかな?

            ・今、自分の体の中に流れている血液はどんな流れかな?

            ・今、胃の中は何かものが入っているのかな?

            ・今、腸の中にはウンチがどんな状態で詰まっているのかな?

            ・今、自分の体の中で力が入っているのはどこなのかな?

             

            ゼ分の状態を認識することに意識をおきます。

             

            Γ格間のタイマー『ピッ!ピッ!」が鳴り終了です。

             

             

            このように落ち着いた時間の中、呼吸や自分の体の状況を知る時間を3分持つだけで

            自分の感情をコントロールすることができるようになりました。

             

             

            私は、仕事の直前やパーソナルトレーニングの空いた午前中の隙間時間

            電車の中で行うことを実践しています。

            参考になれば幸いです。

             

             

            今日もありがとうございました。

            今日もさわやかな1日を♪

             

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            2016.06.22 Wednesday

            カエルカード知ってます?

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              おはようございます。

              オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。

               

               

              先日、私の尊敬する女性が、こんなものを紹介してくれました。

               

               

              「KAERU CARD(カエルカード)」

              60枚のカードが入っています。

               

               

              中にはこのような言霊が書かれています。

               

              60枚全てが心が軽やかになるポジティブな言葉が書かれています。

              「〜すべき」や「〜しなさい」といった類のものは一切ありません。

               

               

              私は最近、朝、静かな気持ちで60枚のカードから一枚を引きます。

              占いという感覚ではありません。

               

              自分が忘れていたことに「気づかせてくれる」存在です。

              ハッと気づかされます。

               

               

              ちなみに今朝はこんな言葉を引きました。

               

              Flow(流れ)

              〜時には流れに乗ってみる!

              起きる事柄に抵抗せず、流れに身を任せ、冷静に自分を見守るあなたは、しなやかさに富んだ真の勇者

               

               

              こんな些細なことですが、今の自分の人生を支えてくれている一つです。

              カエルカードさん、今日もありがとう^^

               

               

              今日も素敵な1日を♪

               

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              2016.06.03 Friday

              構造は機能を支配する

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                おはようございます。
                オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。



                「構造は機能を支配する」



                東洋哲学では
                構造体としての体がある形をとると、機能である精神がそれに準ずるという考え方があります。




                たとえば精神的にショックなことが事が起きたとき、人は自然と肩を落とします。


                では逆に、精神的に落ち込んでいないのに、わざと肩を落とす「フリ」を1分間行ってみてください。



                どうですか?



                なんだか精神的に、落ち込んだ気になりませんか?



                これが「構造が機能を支配する」という原理です。


                もしあなたがビジネスの場面などで、自分に自信を持ちたい時は胸を張って深く呼吸をしてみてください。

                自信があるから「胸を張っている」と思いがちですが
                自信がない時こそ
                「胸を張って」
                自信を引き起こしましょう〜


                このような体からのスキルを身につけると、心へ絶大な効果を発揮することができます。
                ネガティブになりやすい人は是非、トライしてみてください。




                それでは素敵な一日を♪
                チャオ

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                2016.05.26 Thursday

                洗脳されています!

                0
                  おはようございます!
                  オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。





                  あなたは洗脳されています!




                  私も洗脳されています!






                  朝から突然すいません。
                  どうしても私の脳が「今日はブログでこれを書け!」
                  と言うので素直に従っています(笑)



                  洗脳って聞くとネガティブなイメージがありませんか?
                  カルト教団?宗教?
                  そんなイメージが頭の中に湧きませんか?



                  そもそも人間の脳は


                  目で見た物
                  耳で聞いたもの
                  皮膚で触れたもの
                  口で食べたもの
                  鼻で嗅いだもの


                  を情報として受け取ります。


                  その情報を受け取り、感情が動く生き物です。
                  これを専門用語でミラーニューロンといいます。


                  〇赤ちゃんを見ると「かわいいな〜」と思います。
                   TVで殺人事件のニュースを見ると「怖いな〜」と感じます。

                  〇ミスチルを聞くと「よし!今日も頑張るぞ!」と思います
                   ヘビメタを聞くと「ウルサイな〜」と思います

                  〇綿100%のボクサーパンツを履いて寝ると「気持ちいい〜」です。
                   ポリエステルのシャツを着ると、なんか「落ち着かない〜」のです。

                  〇朝フルーツを食べると「美味しい〜」と思えます。
                   朝から唐揚げを食べると「なんか気持ち悪い〜

                  〇グレープフルーツのアロマオイルは「さわやか〜」に感じます。
                   イランイランのオイルは「なんかエロい〜」


                  私の場合は様々なものでこんなに感情が動くのです。



                  これが洗脳の意味です。


                  つまり洗脳には2種類あるということです。


                  ポジティブな洗脳」と「ネガティブな洗脳



                  ポジティブな洗脳は自分にとって気持ちの良いもの
                  ネガティブな洗脳は自分にとって不快なもの



                  朝起きて1時間以内にポジティブな洗脳をして過ごすと、その日一日、最高の一日が始まります。
                  一方、ネガティブな洗脳だらけで1時間を過ごすと、TOO BADな一日が始まります。


                  人生は一日一日の積み重ねです。


                  朝の1時間の習慣で自分自身にポジティブな洗脳をしていきましょう♪



                  それでは今日も素敵な一日を♪
                  チャオ
                   

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                  2016.05.09 Monday

                  心がブルーな時に最もNGな姿勢とは?

                  0
                    こんにちわ。
                    オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。




                    人は悩める生き物です。
                    おそらくですが、爬虫類も鳥類も哺乳類の動物も悩みを知りません。



                    人が悩み苦しんでいる時
                    心がブルーな時
                    どういう姿勢になっているか?
                    想像できますか?




                    そうです。

                    ロダン作「考える人」

                    人間のココロ、感情と肉体は単純です。

                    悩んでいる時には

                    背中は丸まり
                    骨盤は後傾し
                    肩甲骨は外転し
                    体幹は屈曲し
                    目線は下を向きます、

                    心がスッキリさわやかな時でも5分間この姿勢を続けていると
                    たいていの人は憂鬱=ブルーになります。


                    ぜひ、それらと逆のことを意識的にしてみてください。
                    姿勢を変えると、心が変わることを30秒で実感できると思います。

                     

                    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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                    2016.05.05 Thursday

                    ガッツ石松さん「OK牧場」のふか〜い話

                    0
                      こんにちわ。
                      オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。



                      一昔前、ガッツ石松さんのこんなギャグが流行ったのを覚えていますか?



                      「OK牧場!」



                      ガッツさんがこの意味を知っていたかどうかは定かではありませんが、
                      実は心理学の世界ではこれには非常に深い意味があるのを知っていますか?

                      ----------------------------------------------------------------




                      あなたは自分のことが好きですか?
                      それとも自分のことが嫌いですか?



                      あなたは他人の言動を否定的に見てしまうことが多いですか?
                      それとも他人の言動を尊重して認めることが多いですか?




                      心理学を勉強したことのある人は以下の表を知っているかもしれません。
                      この表のことをOK牧場といいます。




                      さてあなたは現在、どの牧場の主ですか??


                      たとえば
                      ダイエット希望の人をカウンセリングしていると、こんなお客様がいます。


                      「どうせ私は水しか飲んでいないのに痩せない体質だから・・・・」
                      「私は痩せたくてダイエットしているのに、意志が弱い子ちゃんなので、食べちゃうんです。
                      そして食べたあと、後悔しているんです・・・」



                      つまり自己嫌悪の状態に陥ってしまいます。
                      これは「I am not OK」の状態です。



                      この状態でダイエットしていても自分のことを好きではない&信頼できない人間なので
                      どんな手法で行ったとしてもでダイエットはうまくいきません。



                      その人本人が「I am OK」の状態に近づいていくとダイエットはうまくいくのです。
                      現在、そのようなメンタル状態を一緒に作りながら
                      お客様のダイエットを成功させるお手伝いをしています。

                      ----------------------------------------------------------------

                      私は、数年前まで、強引にクライアントを痩せさせる厳しいスパルタトレーナーでした。
                      その時のエピソードをお話します。

                      「Tさん、ダイエットを成功させるためには、一日の食事を1500キロカロリーまで下げれば
                      3ヶ月後に12キロ痩せることができます!ぜひ頑張りましょう!」


                      そしてTさんは最初の1ヶ月は頑張るのですが・・・・2ヶ月目以降から体重が減らなくなります。
                      すると私は厳しく指導します。

                      「Tさん、本気で痩せようと思っていますか?実は何か食べているんじゃないですか?」

                      「すみません・・・食事が少なくすぎて、つい・・・間食でケーキを食べちゃんです・・・・・ごめんなさい!」

                      「Tさん、ダメじゃないですか!本気で痩せる気ありますか?
                       1日1500キロカロリーに抑えてください!約束してください!」

                      「はい!これからは頑張ります!」


                      しかしこの結果2ヶ月目以降にパーソナルトレーニングを無断欠勤し始めました。
                      そしてメールや電話しても連絡がつかなくなりました。



                      そしてある時





                      Tさんからの突然の携帯へ連絡がありました。
                      「もう嫌なので・・・・お金返金してくれません?」





                      私は驚きました。
                      そして自分の自己防衛としてこんな発言をしてしまいました・・・



                      「Tさんはトレーナーの私の言うとおりにやっていれば間違いないのに
                      言うとおりにやらないからダイエットがうまくいかないんですよ!
                      だからお金を返金しません!」




                      するとガチャリと電話は切れてしまいました。



                      それ以降、Tさんとはお会いしていません。



                      でも今なら私がどれだけ大きな間違いをしていたかがはっきりと分かります。




                      ----------------------------------------------------------------

                      その経験から人として幼稚で未熟だった私は、自分の人間性を猛省しました。

                      そこから


                      哲学の本
                      コミュニケーションの本
                      心理学の本
                      などをたくさん読みました。

                      そこで見つけたのがOk牧場でした。


                      私のトレーナーとしてのスタンスは
                      「I am OK! You are not OK!」
                      だったのです。
                      相手の人格を否定して、自分の正しさだけを認めようとする人間。
                      これじゃせっかく信頼してパーソナルトレーナー契約してくれたのにダイエットがうまくいくわけありません。


                      今はパーソナルトレーナーとして
                      「I am OK!You are OK!」
                      でお客様と接しています。


                      もしあなたが、自分のことが好きでないなら
                      「I am OK!」と言えるような習慣の作り方を行っていくと誰でも人は変わっていけると信じています^^



                      ガッツ石松さんってすごいんです!
                       

                      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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