2017.05.02 Tuesday

ダイエットに運動は必要か?

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    今日もブログに起こしただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

     

    ダイエットに運動は必要か?

     

     

    「やせたい!減量したい!」

    と言う目的でスポーツクラブに通う人がいます。

    新規入会者の約7割が減量目的で入会します。

     

     

    しかし

    多くの人が痩せない・・・

     

     

    トレーナーさんに痩せるためのメニューを

    作ってもらうのに痩せない・・・

     

     

    私の周りの多くのトレーナー達も

    「どうやったらお客様を痩せさせることができるのですか?」

    と悩んでいます。

     

     

    なぜこんなことが起きているのでしょう?

     

     

     

     

     

    答えは

    ダイエットの定義づけに本質的な問題が隠れています。

     

     

     

    スポーツクラブに入会する人も

    スポーツクラブのトレーナーでさえも

    日本人の95%の人が

     

     

    ダイエット=減量すること、痩せること

    と定義しています。

     

     

    14年間トレーナー活動をしている私ですら

    5年前まで、一途にそう考えていました。

     

     

    正直に白状しますと

    5年前までは、私もトレーナーとして

    「どうやったらダイエットを成功させることができるか?」

    と言う明確な答えを出すことができませんでした。

     

     

    しかし

    ある時、ダイエットの本質に気がつきました。

     

     

    ダイエット=心と体が健康になること。

    減量はその結果であること。

     

     

    これが腑に落ちると

    多くの人のダイエットを

    成功に導くことが

    スムーズにできるようになりました。

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

    そこで

    冒頭の問い

    ダイエットに運動は必要か?

     

     

     

    「ダイエットをするのに運動をするのは必ずしも必要ではない」

    というのが私の答えです。

     

     

    ダイエット=減量すること、痩せること

    と定義すると

     

    ・有酸素運動をたくさんしてカロリーを消費して

    ・筋トレをして筋肉をつけて基礎代謝をつければ痩せる

    という理論がフィットネスの本に書かれています。

     

     

    「週に3回❌45分の筋トレのメニューをこなし

    そのあと30分の有酸素運動をこなす」

     

     

    それを実践できる日本人がどれだけいるでしょうか?

    おそらく3%しか存在しない・・・・・

     

     

    この3%という数宇には

    根拠があります。

     

     

    この10年間日本のフィットネス人口は3%をキープし続けています。

     

     

    世の中にこんなにもフィットネスクラブや

    パーソナルジムが増えているのにもかかわらず

    100人に3人しか通っていないのはおかしくありませんか?

    (ちなみにアメリカは17%、イギリスが12%)

     

     

    つまりダイエットをするために運動をしようというのは

    本質がずれているのです。

     

     

     

     

     

    ではどうしたらよいか?

     

     

     

    私は3段階のステップを踏むことが大切だと考えています。

     

     

    ステップ❶:

    ダイエット=心と体が健康になること。

    減量はその結果であること

    と考えを変えること。

     

    ステップ❷:

    いきなり運動を始めるのではなく

    食習慣や生活習慣を変えることに目を向けること

     

    ステップ❸:

    それと同時並行して痩せるための運動ではなく

    太りにくい体を作るために運動すること

    自分の理想の体の形にするために運動すること

     

     

     

     

    物事には必ずステップがあります。

    その順序を踏むことを大切に(^ ^)

     

     

     

    今日も素敵な1日を♪

     

     

     

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    2017.04.20 Thursday

    痩せたね!と言われたら「ありがとう!」

    0

      今日ブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

       

      ダイエット中のあなた。

      こんな事を言われた経験

      ありませんか?

       

       

      「痩せたね〜♪キレイになったんじゃない?」

       

       

      そんな時、自分に自信のない人はこう言います。

       

       

      「そんなことないですよ!全然です!」

       

       

      今日はプロのダイエットトレーナーとしてはっきり言います!

       

       

      その返答は最悪!!!!!!

       

       

      なぜならせっかく褒めてくれた相手は

      気持ちよくないからです。

       

       

      またあなたの声を聞いているのはあなたの脳です。

      せっかく痩せてキレイになっているのに

      あなたの脳は自己洗脳にかかってしまいます。

       

       

      「私は痩せていないし・・・キレイになっていない・・・・」

       

       

       

      謙虚な気持ちで言っているのはわかります。

      だってあなたは優しい人ですもん。

       

       

      でもね!

       

       

      その謙虚すぎることが

      相手も自分も傷つけているんです・・・・

       

       

      人生、損していませんか?

      そりゃつまらない不幸な人生になると思いませんか?

       

       

      今日から

      褒められたら

      「ありがとうございます❤」

      と爽やかに言いましょう!

       

      その方が他人も自分も絶対に気持ちいいですから♪

       

      今日も「ありがとう!」の1日を!

       

       

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      2017.04.10 Monday

      ダイエットと罰

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        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

         

        約束通りにできなければ

        自分に罰を与える

         

         

        ダイエット中は

        必ず目標を設定します。

         

         

        目標とは

        ・具体的で

        ・数値化できて

        ・期限が決まっているものです。

         

         

        「夏までに体重を50キロ切る!」

        これは目標ではありません。

         

         

        「2017年7月4日AM6:00までに体重を49.9Kgにする!」

        これが本当の目標です。

         

         

        そして次にすることは

        もしこの目標を達成できなければ

        どうするか?

         

         

        私のクライアントさんは

        自らの手でホワイトボードに書き込み

        それを二人で共有することにしています。

         

         

         

         

        さて

         

         

        あなたはもしダイエットに成功できなければ

        どんな罰を自分自身に与えますか?

         

         

        今日も笑顔の1日を♪

         

         

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        2017.03.29 Wednesday

        ダイエットジプシーとは?

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          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

          ダイエットジプシー

           

           

          ジプシー(gypsy)=色々と渡り歩く人

           

           

          ●美容院ジプシー

          「ここではない!」

          「自分に合う人はいないか?」

          と様々な美容院を渡り歩く人

           

          ●セミナージプシー

          「自分を一気に変えてくれるセミナーはないか?」

          「人生一発逆転してくれる方法はないか?」

          と多くのセミナーに参加しまくる人

           

           

           

           

          そして

          ●ダイエットジプシー

          「自分に合ったダイエット法はないか?」

          「短期間で一気に痩せられるダイエット法はないか?」

          と試してはやめて、新しい方法を探し続ける人

           

           

          その他にも様々なジプシーがいます。

           

           

          そして

          ジプシーの特長は

          ダイエットジプシーであり

          セミナージプシーであり

          美容院ジプシーでもあるということ。

           

           

           

          つまり様々な分野で今よりも良いものはないか?

          と探し求めるのが特長です。

           

           

          以前の私がまさにそうでした(笑)

          でも分かったことが一つあります。

           

           

           

          自分の外側ばかりに答えを求めても答えはありません。

           

           

          答えは、

           

           

          自分の内側にあります。

           

           

           

          いや、むしろ

          自分の内側にしかない

           

           

           

          今のあなた

          ダイエットジプシーになってはいませんか?

           

           

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          2017.03.21 Tuesday

          WhatよりもHowを大切にするダイエット

          0

            今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

             

            ダイエットに失敗する人の思考

            「痩せるには、何(What)をしたらいいんですか?」

             

             

            ダイエットに成功する人の思考

            「痩せるには、どのように(How)したらいいんですか?」

             

             

            Whatの答えは行動です。

            ・30分の有酸素運動

            ・特別な食事制限

            ・1時間週2回の筋トレ

             

             

            どれも非日常的なことをやることがダイエットの成功の秘訣

            と思っていると、必ずリバウンドします。

             

             

            なぜなら太った原因は悪い習慣の積み重ね(=罪重ね)

            にあるからです。

             

             

            大切な本質は

            普通の日常を「どのような(How)クオリティでやるか?」

            にあります。

             

             

            例えば

            ・どんな食事を続けるか?

            ・どんな時間に寝るか?

            ・どんな時間に起きるか?

            ・どんな風にお風呂に入るか?

            ・どんな風に呼吸をするか?

            ・どんな風に歩くか?

            ・どんな風にものを拾うか?

             

             

            決して非日常的なことをやるわけではなく

            ごく普通の日常をどれぐらい高いクオリティーで生活するか?

             

             

            それがダイエットです。

            正しい習慣を作り変える健康ダイエットです。

             

             

            「何をやるか?=(WHAT)

             

            よりも

             

            「いかにやるか?=(HOW)」

             

            に重点を置いてみませんか?

             

             

            今日も後悔のない1日を♪

             

             

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            2017.03.20 Monday

            バロメーター服でリバウンドを防げ!

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              今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

              パーソナルトレーナーの日高です。

               

               

              バロメーター服

              って知っていますか?

               

               

              バロメーターになる服のことです。

               

               

              バロメーターとは

              状態や程度を推し量る基準となるもの

               

               

              例えば体重70Kgあった人が

              ー20キロのダイエットに成功して50kgになります。

               

               

              当然、今までの洋服はガバガバになります。

              そして新しい洋服を買い直します。

               

               

              11号のサイズが7号になるわけです。

              その7号の服があなたのバロメーターとなります。

               

               

              あなたもお気づきかと思いますが

              太り始めはお腹周りに脂肪がつき始めます。

               

               

               

              できればバロメーター服は

              「スキニージーンズ」であることをオススメします(^ ^)

               

               

              個人的には

              スキニージーンズ✖

              白シャツ✖

              ホワイトのデッキシューズが似合う女性は最高です( ^_^)/~~~笑

               

               

              今日も爽やかな1日を♪

               

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              2017.03.16 Thursday

              49:51の法則 (ダイエット編)

              0

                今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                パーソナルトレーナーの日高です。

                 

                49:51の法則

                 

                 

                「これを食べちゃおうか?」

                「いや、やめておこうか?」

                 

                 

                ダイエット中に心の状態が

                このように悩むことはありませんか?

                 

                 

                実は

                「人の意思決定の大半は僅差でなされている」

                これを49:51の法則と言います。

                 

                 

                自分としては

                「100:0」

                の割合で決めた気分になったとしても

                実は「49:51」程度の割合でなされた

                ギリギリの意思決定であるケースがほとんどだそうです。

                 

                ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

                 

                 

                どちらの選択をするか?

                 

                 

                ダイエットで言えば

                選択肢の鍵は

                「モチベーション」にあります。

                 

                 

                パーソナルトレーナーと契約している人は

                週に1回トレーニングをすることで

                モチベーションを引き上げてもらうことができます。

                 

                 

                一方、

                自分一人で

                ダイエットをする場合は

                自分一人でモチベーションを引き上げなければなりません。

                 

                 

                あなたのモチベーションの引き上げ方は

                どんなものがありますか?

                 

                 

                それを深掘りすることで

                大きなヒントを得ることができますよ♪

                 

                 

                 

                今日も最高の1日を

                 

                 

                 

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                2017.03.13 Monday

                太った理由が分かればダイエットは成功する!

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                  あなたが太った理由

                   

                   

                   

                  ダイエット希望でカウンセリングをする際に

                  私が100%聞く質問があります。

                   

                   

                  「太った理由は何ですか?」

                   

                   

                  するとこんな答えが返ってきます。

                   

                   

                  「運動不足で・・・・・・」

                  「出産してから痩せれなくなって・・・」

                  「禁煙のせいで・・・・」

                  「仕事をやめたせいで・・・・」

                  「加齢で・・・・」

                  「薬の副作用で・・・・」

                  「甘いものが大好きだから・・・」

                   

                   

                  実はこれらは

                  一見原因なようで

                  原因ではありません。

                   

                   

                  なぜならそれが原因ならば

                  100人中100人が太るからです。

                   

                   

                  ・運動不足→運動をしていないのに痩せている人もいます

                  ・出産→出産後も体型をスリムに維持している人もいます

                  ・禁煙→タバコをやめても太らない人もいます

                  ・仕事を退職→仕事をやめたのは直接的な原因でしょうか?

                   

                  加齢・薬・甘いものが好き・・・・・

                   

                   

                  どれも直接的な原因ではありません。

                   

                  ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

                   

                  ではあなたが太った

                  本当の理由はどこにあるでしょう?

                   

                   

                  それを知るのは

                  実は苦痛を伴います。

                   

                   

                  自分を深掘りして

                  自分の弱いところを見なければいけないからです。

                   

                   

                  でも

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                  それを明確に理解できれば

                  対策を打つことができます。

                   

                   

                  「太った」という結果の理由・原因を探る。

                   

                   

                  これを

                  太った原因と結果の法則

                  と言います。

                   

                   

                  太った原因を本気で知りたい人は

                  私とカウンセリングをしましょう♪

                   

                   

                  100%原因が明確になります。

                   

                   

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                  2017.03.09 Thursday

                  人はなぜ食べるのか?

                  0

                    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                    パーソナルトレーナーの日高です。

                     

                     

                    人はなぜ食べるのか?

                     

                     

                     

                     

                    人間はなぜ

                    食事をするのでしょう?

                     

                     

                    朝ごはん

                    昼ごはん

                    晩御飯

                     

                     

                    10時のお茶菓子

                    3時の頂き物のお菓子

                    寝る前のアイスクリーム

                     

                     

                     

                    多くの人は

                    「お腹が空いたから食べる」

                    「空腹を感じるから食べる」

                    と答えます。

                     

                     

                     

                    その通りだと思います。

                     

                     

                     

                    けれどこの考え方は

                    実はとても危険な考え方でもあります。

                     

                     

                    この考え方はいつでも自分の周りに食べものが

                    当たり前にあることを前提としています。

                     

                     

                    実際のところどうなんでしょう?

                     

                     

                    400万年の人間の歴史の中で

                    こんなに簡単に食べ物が手に入る時代が

                    どれだけあったのでしょうか?

                     

                     

                     

                    70年前の第二次世界大戦中は

                    そんなことも言ってられなかったし

                     

                     

                    江戸時代は士農工商・えた・ひにんの身分制度で

                    食べられない人の方が多かった

                     

                     

                    室町時代・鎌倉時代・平安時代・・・・・縄文時代・・・

                    もっと先人のご先祖様はどうだったか・・・・

                     

                     

                     

                    いやいや

                    日本だけではなく

                     

                     

                     

                    アジア・南米・アフリカ・・・・・・・

                    世界を見渡すと

                    今この時代ですら、食べる物が手に入らない地域は多いはずです。

                     

                     

                     

                    そこで

                     

                     

                     

                    なぜ人は食べるのか?

                     

                     

                     

                    その答えは

                    「生きるために食べる」

                     

                     

                     

                     

                    この本質的な答えを理解することが

                    体づくりやダイエットを成功させるために

                    とても大切です。

                     

                     

                     

                    今日も素敵な1日を♪

                     

                    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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                    2017.03.07 Tuesday

                    飲むだけで痩せるクスリ!?

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                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                      パーソナルトレーナーの日高です。

                       

                       

                      物事には物の見方が2つあります。

                       

                       

                       

                      「長期的な視点」

                       

                      「短期的な視点」

                       

                       

                       

                      ダイエットをしていても

                      この2つのどちらで物事を見ているかがとても重要です。

                       

                       

                      例えば

                      これを飲むだけで「痩せる!」という薬Aが

                      販売されています。

                       

                       

                      「早く痩せたい!」

                      「少しでも今の体重を落としたい!」

                      という人は短期的な視点で薬Aを購入します。

                       

                       

                      そこで少し考えてみてください。

                       

                       

                      これを飲んだからといって

                      本当に痩せるのでしょうか?

                       

                       

                       

                      その薬がたとえ効果があるとしても

                      今までと同じように
                      ・毎日、昼ごはんを満腹になるまで食べ
                      ・晩御飯のビールを週に3回は飲み
                      ・夕食後にお菓子を一口チョコをつまむ
                      そんなことをしていたら
                      痩せることはできません。
                      120%痩せることはできません。
                      物事は短期的な判断で見ると
                      たいていの場合、失敗します。
                      痩せる薬Aに
                      汗水働いて稼いだ6980円を
                      毎月搾取させることになります。
                      ぜひ、長期的な視点で
                      体づくりも
                      ダイエットも
                      考えてみてください( ^_^)/~~~
                      今日も後悔しない1日を♪

                      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
                      〒240-0112
                      神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                      パーソナルトレーニング&パーソナルストレッチ専用ジム【Y'S BODY FACTORY】
                      ☎090-4186-2020
                      ysbodyfactory@yahoo.co.jp
                      公式HP http://ysbodyfactory.com/top

                      営業時間
                      月曜日:7:00〜22:00
                      水曜日:7:00〜22:00
                      金曜日:7:00〜22:00
                      日曜日:19:00〜23:00
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