2018.02.22 Thursday

くじけそうな時に頑張れる魔法の言葉

0

    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    毎日、コツコツ地道に頑張っているけど

    なかなか成果が出ない・・・

    どうしても目に見える結果が出ない・・・

    自分は間違った努力をしているのか?

     

     

    そして

     

     

    落ち込んでしまう・・・・・

    諦めてしまう・・・・・

     

     

    人生を生きていれば 

    そんなことが

    あるかと思います。

     

     

    私自身

    これまで

    自分のやろうとしたことを

    何百回

    いや

    1000回以上諦めたことがあるような気がします(笑笑)

     

     

    そんな

    自分のことが大嫌いで

    自分のことが信じられない時

     

     

    毎回

    背中を押してくれたのが

     

     

    言葉

     

     

    でした。

     

     

    言葉には力があり

    言霊というエネルギーも

    存在すると言われます。

     

     

    そして

    言葉の凄さを

    知ってから

    毎朝の習慣にしていることがあります。

     

     

    毎朝、トイレで

    力のある言葉を読もう!

     

     

    今朝は

    こんな本を読みました。

     

     

     

     

    1ページでもいい

     

    一行でもいい

     

    一文でもいい

     

     

    今の自分の背中を押してくれる言葉が

    一つでも見つかると・・・・・

     

     

    よし!

    今日1日、頑張れる!

     

     

    そんな風に

    1日がスタートすると

    何の取り柄もない私でも

    悩んでいる人の背中を

    押してあげれそうな気がしてくるんです(笑)

     

     

    今日は

    マラソン女子金メダリストの

    高橋尚子さんのコーチで

    名伯楽の小出義雄監督の

    言葉をプレゼントします。

     

     

     

    何も咲かない寒い日は

    下へ下へと根を伸ばせ

    やがて大きな花が咲く

     

     

    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
    〒240-0112
    神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
    ダイエット&ボディメイク専門
    パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

     

     

    ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
    ミスユニバースでも採用!
    未来を変えるフレックストレーニング
    &人生を変えるFDダイエット
    ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

    ご連絡 090-4186-2020
    メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
    http://ysbodyfactory.com/top
    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

     

    2018.02.19 Monday

    トレーニングツールをタンスの肥やしにしない方法

    0

      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

      家で運動を習慣にしたい!

      そう思い立って

      通販などで健康グッズを買うものの

      継続できずに肥やしになる人が多いかと思います。

       

       

      そんな人に

      オススメが

       

       

       

      笑顔を描く

       

       

       

       

       

      スポーツ選手は

      物に魂を込めるために

      グローブに

      子供の名前を書いたり

      スパイクに

      志を書いたりします。

       

       

      それと同じで

      トレーニングツールに顔を書くことで

      物に愛着が湧き

      意識が意識やすくなります。

       

       

       

      さらに

      名前をつけてあげる

      と更に愛おしくなります(笑笑)

       

       

      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
      〒240-0112
      神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
      ダイエット&ボディメイク専門
      パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

       

       

      ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
      ミスユニバースでも採用!
      未来を変えるフレックストレーニング
      &人生を変えるFDダイエット
      ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

      ご連絡 090-4186-2020
      メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
      http://ysbodyfactory.com/top
      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

       

       

       

       

       

       

       

      2018.02.18 Sunday

      朝、自分の心を磨く2つの行為

      0

        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

         

        冬のこの時期は

        葉は枯れて

        その葉は落ち葉となります。

         

        そして地面をきれいにするためには

        毎日掃き掃除をする必要があります。

         

         

        人の心も同じ

         

         

        毎日

        掃き掃除をしてあげないと

        汚れてきます。

         

         

        その原理原則を

        理解してから

        2018年毎朝実践し始めたこと

         

         

        それは

        自分のしたくないことを2つ行う

         

         

        .肇ぅ豼歃

         

        ▲献爐涼鷦崗譴らジムまでの100mの間で

        タバコの吸い殻などのゴミを1つ拾う

         

         

        自分の嫌いなこと・したくないことを

        2つ行うことは

        自分の心を磨くために良いこと

         

         

        最近

        そんな風に思っています☺

         

        ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
        〒240-0112
        神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
        ダイエット&ボディメイク専門
        パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

         

         

        ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
        ミスユニバースでも採用!
        未来を変えるフレックストレーニング
        &人生を変えるFDダイエット
        ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

        ご連絡 090-4186-2020
        メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
        http://ysbodyfactory.com/top
        ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

        2018.02.15 Thursday

        葉山あるある〜天皇家御用邸

        0

          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

           

          私が住む葉山町には

          葉山御用邸

          があります。

           

           

          御用邸とは

          天皇家や皇族の別荘で

          年に数回、静養を兼ねて

          避暑や避寒で訪れます。

           

           

           

          Y'S BODY FACTORYの前の道路は

          天皇陛下、皇后陛下が乗られる御料車が通り

          一目お目にかかりたいという人で溢れ

          警察官がズラリと並びます。

           

           

           

           

          来週お二人が

          葉山にご静養にいらっしゃるようで

          昨日も警察官がジムに来て

          ご挨拶をしてくれました。

           

           

          「2階からくれぐれも覗かないように

           お願いいたします。」

           

           

          上から見下ろす行為は

          みおろす→みくだす

           

           

          不敬に当たる

          とても失礼な行為に当たる

          ということのようです。

           

           

          下に降りて

          同じ目線でご挨拶するのが礼儀ですね(^ ^)

           

           

          警察官の皆様

          いつもありがとうございますm(_ _)m

           

           

          ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
          〒240-0112
          神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
          ダイエット&ボディメイク専門
          パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

           

           

          ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
          ミスユニバースでも採用!
          未来を変えるフレックストレーニング
          &人生を変えるFDダイエット
          ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

          ご連絡 090-4186-2020
          メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
          http://ysbodyfactory.com/top
          ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

          2018.02.08 Thursday

          サラダファーストを徹底しよう!

          0

            今日もブログにお越しいただきありがとうございます。
            パーソナルトレーナーの日高です。

             

             

            サラダファーストを徹底しよう!
             


            肉食動物のライオンは
            生きるために草食動物のシマウマを殺します。

             


            その際に、シマウマの
            どこから食べるでしょう?

             


            正解は
            「お腹」

             


            肉食動物は
            体内に植物を栄養化する酵素を持っていないので
            代わりに酵素が豊富に含まれている
            草食動物の「胃や腸」を最初に食べることで
            酵素を補給して生命の源にしています。

             


            同様に
            雑食動物の人間も
            野草や生の野菜を食事の最初に口にする
            メリットがあります。

             


            1.生きるエネルギー源である酵素が補給できる
            2.他の食べ物が消化しやすくなる
            3.血糖値の急激な上昇を防いでくれる

             


            通常の食事をする際は
            トマトやキュウリ、大根など
            水分の多い生の野菜の酵素を
            最初に食べることを習慣にしてみてください。

             


            その結果としてダイエットに成功し
            脂肪が蓄えにくい体になります。

             


            外食の時はどうしたらいいか?

             


            「ミニトマト」を10個持って行きましょう♪
            何事も工夫すれば、解決できます(^ ^)

             

             

            ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
            〒240-0112
            神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
            ダイエット&ボディメイク専門
            パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

             

             

            ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
            ミスユニバースでも採用!
            未来を変えるフレックストレーニング
            &人生を変えるFDダイエット
            ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

            ご連絡 090-4186-2020
            メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
            http://ysbodyfactory.com/top
            ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

            2018.02.04 Sunday

            不思議な時計

            0

              今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

              パーソナルトレーナーの日高です。

               

               

              葉山のパーソナルトレーニングジム

              Y'S BODY FACTORY

              には

              こんな壁かけの時計があります。

               

               

               

               

               

              一見、普通のこの時計

               

               

              3年前

              鎌倉の美容院「JEWEL」さんに置いてあったのですが

              ある日

              「この時計、いいですね♪」

              と言ったら

              ジムの開店祝いにプレゼントをしてくれたものです。

               

               

              不思議な時計

               

               

              この時計は

              単3アルカリ電池の1本のエネルギーで

              動いています。

               

               

              しかし

              私が3日間

              仕事や旅行で不在すると

              時間が大幅にズレていくのです。

               

               

              最初は

              電池切れかな?

              と思っていたのですが

              1度や2度ではなく

              ほぼ毎回このようなことが起きるのです。

               

               

              まるで

              生き物のような時計

               

               

              「物には命がある」

              「物にも感情がある」

               

               

              お客様の為はもちろん

              この時計のためにも

              毎日、心と体がベストコンディションで

              お仕事ができることに感謝しています(^ ^)

               

               

               

              ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
              〒240-0112
              神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
              ダイエット&ボディメイク専門
              パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

               

               

              ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
              ミスユニバースでも採用!
              未来を変えるフレックストレーニング
              &人生を変えるFDダイエット
              ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

              ご連絡 090-4186-2020
              メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
              http://ysbodyfactory.com/top
              ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

               

               

               

              2018.02.03 Saturday

              冬の寒さのストレスを解消する方法

              0

                今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                パーソナルトレーナーの日高です。

                 

                 

                2月に入り寒さが一段深くなり

                朝の気温がマイナス表示になることも

                増えてきましたね(^ ^)

                 

                 

                冬は

                朝起きるのが辛くなります。

                 

                冬は

                朝のフルーツが常温でも冷たく感じます。

                 

                冬は

                凍えるように手が冷たくなります。

                 

                 

                3年前の私は冬になると

                「早く暖かくならないかな〜」

                と毎日思っていました。

                 

                だから

                夏になると

                「早く涼しくならないから〜」

                と毎日考えていました。

                 

                 

                つまり寒さや暑さに対して

                ストレスを感じていました。

                 

                 

                寒さや暑さは

                自然の摂理なので

                いくら自分が努力しても

                変えられないのに

                それにストレスを感じていました。

                 

                 

                でもある時

                気がつきました。

                 

                 

                冬の寒さを味わう

                今この瞬間を味わう

                 

                 

                この考え方を

                身につけたら

                冬は当然、寒いのですが

                その寒さがストレスではなくなりました。

                 

                 

                すべては

                捉え方次第

                 

                すべては

                ものの見方次第

                 

                 

                人生は

                たった0.5秒で

                黒を白に変えられる

                 

                 

                つまり

                地獄を天国に変えられる

                 

                 

                寒さに対する捉え方

                を変えてみるのが

                私流の

                冬の寒さのストレスを解消する方法です(^ ^)

                 

                 

                ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
                〒240-0112
                神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                ダイエット&ボディメイク専門
                パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

                 

                 

                ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
                ミスユニバースでも採用!
                未来を変えるフレックストレーニング
                &人生を変えるFDダイエット
                ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

                ご連絡 090-4186-2020
                メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
                http://ysbodyfactory.com/top
                ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

                 

                2018.01.29 Monday

                小学6年生のイチロー選手の作文

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                   

                  私は昔から気分の浮き沈みが激しい性格で

                  自分のモチベーションが

                  高い時には良いのですが

                  低い時には人を平気で傷つけてしまう・・・

                  そんな人間でした。

                   

                   

                  そんな自分のことが大キライで

                  どうしたら良いか悩んでいたら

                  ある会社の社長さんが教えてくれました。

                   

                   

                  「日高くん

                   朝、起きたらモチベーションを高める

                   言葉を読んだらいいですよ。」

                   

                   

                  それから毎朝

                  モチベーションを高める本を

                  最低1ページでも読み続ける習慣を持っています。

                   

                   

                  そんなわけで

                  今日は皆様に

                  アスリートとしても人間としても尊敬している

                  イチロー選手が小学6年生の時に書いた作文を

                  ご紹介します。

                   

                   

                   

                  僕の夢は一流のプロ野球選手になることです。

                   

                  そのためには、中学、高校と全国大会にでて活躍しなければなりません。

                   

                  活躍できるようになるためには練習が必要です。

                   

                  僕は3才の時から練習を始めています。

                   

                  3才から7才までは半年くらいやっていましたが、3年生の時から今までは、

                  365日中360日は、激しい練習をしています。

                   

                  だから1週間中で友達と遊べる時間は5〜6時間です。

                   

                  そんなに練習をやっているのだから、必ずプロ野球選手になれると思います。

                   

                  そして中学、高校と活躍して高校を卒業してからプロ野球選手になれると思います。

                   

                  そしてその球団は、中日ドラゴンズか、西部ライオンズです。

                   

                  ドラフト入団で、契約金は、1億円以上が目標です。

                   

                  僕が自信のあるのが投手か打撃です。

                   

                  去年の夏、僕たちは全国大会にいきました。

                   

                  そして、ほとんどの投手を見てきましたが、自分が大会ナンバーワン選手と確信でき、

                  打撃では県大会4試合のうちホームランを3本打ちました。

                   

                  そして、全体を通した打率は、5割8分3厘でした。

                   

                  このように自分でも納得のいく成績でした。

                   

                  そして僕たちは1年間負け知らずで野球ができました。

                   

                  だから、この調子でこれからも頑張ります。

                   

                  そして、僕が一流選手になって試合に出られるようになったら

                  お世話になった人に招待状を配って応援してもらうのも夢の一つです。

                   

                  とにかく一番大きな夢はプロ野球選手になることです。

                   

                   

                  イチローさんの未来は

                  みなさんの知っている未来です。

                   

                   

                  夢を持つのに

                  大人も子供も関係ありません。

                   

                   

                  今、あなたは

                  どんな夢を持っていますか?

                   

                   

                  ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
                  〒240-0112
                  神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                  ダイエット&ボディメイク専門
                  パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

                   

                   

                  ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
                  ミスユニバースでも採用!
                  未来を変えるフレックストレーニング
                  &人生を変えるFDダイエット
                  ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

                  ご連絡 090-4186-2020
                  メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
                  http://ysbodyfactory.com/top
                  ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

                  2018.01.26 Friday

                  86歳のモデルが教えてくれること

                  0

                    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                    パーソナルトレーナーの日高です。

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                    カルメン・デロリフィチェ

                     

                     

                    なんと

                    86歳

                     

                     

                    60年間

                    現役のモデルとして

                    働き続けて

                    今も第一線で働き続けているそうです。

                     

                     

                    雑誌でこのような質問をされていました。

                     

                    「この業界に長らく生き残っていられる理由はなんだと思いますか?」
                     
                    「ユーモアのセンスを持つこと

                    幸運である事

                    そしてすべての女性と同じく

                    可能性に対する好奇心を絶やさないことね(^ ^)」

                     

                     

                    写真の表情

                    どれを取っても

                    生き様が全て現れています。

                     

                     

                     

                    他人を幸せにしてくれる笑顔

                    自分に対する自信

                    未来に対するワクワク感

                     

                     

                    年齢を言い訳に

                    夢を諦めたりする人もいますが

                    カルメンさんのような

                    素敵な年の取り方をしたいものですね(^ ^)

                     

                     

                    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
                    〒240-0112
                    神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                    ダイエット&ボディメイク専門
                    パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

                     

                     

                    ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
                    ミスユニバースでも採用!
                    未来を変えるフレックストレーニング
                    &人生を変えるFDダイエット
                    ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

                    ご連絡 090-4186-2020
                    メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
                    http://ysbodyfactory.com/top
                    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

                    2018.01.22 Monday

                    ホストトレーナーから学んだ人間力

                    0

                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                      パーソナルトレーナーの日高です。

                       

                       

                      人にはそれぞれ個性があると言われます。

                      個性は才能です。

                       

                       

                      例えば

                      私たちパーソナルトレーナーという職業を取ってみても

                      いろいろな才能の人たちがいます。

                       

                       

                      ・専門的で理論的に説明をするトレーナー

                      ・説得力のある肉体をベースに指導するトレーナー

                      ・新しい方法を吸収して、独自のメソッドを作るトレーナー

                       

                       

                      当然、様々なトレーナーさんがいるのですが

                      私が出会ってきた中で

                      一番勉強になったのが

                       

                       

                      ホスト上がりのトレーナー

                       

                       

                      もちろんパーソナルトレーナーとして

                      基礎的な知識や技術を積み重ねて

                      新しい情報を勉強するのはもちろんですが

                       

                       

                      しかし

                      トレーナーという職業で

                      もっとも大切な要素が

                      人間力

                       

                       

                      改めて振り返ると

                      10歳近く若い

                      ホスト上がりのトレーナーJ君の姿を見て

                      とても勉強になった・・・・

                      と今、シミジミ思うのです。

                       

                       

                      ・靴をしっかりそろえる

                      ・目を見て挨拶をする

                      ・挨拶するときは、その場で止まる

                      ・姿勢がきれい

                      ・髪を整えている

                      ・歯が白い

                      ・人の話をよく聴く

                      ・トレーニング中に笑顔が9割

                      ・笑い声が聞こえる

                      ・会員さんと握手をしている

                       

                       

                      人として

                      人間として

                       

                       

                      当たり前のことを

                      当たり前にできることが

                      人間力が高い人

                      と言えます。

                       

                       

                      どんな職業でも

                      一流と言われている人が兼ね備えている

                      原理原則のようなものかもしれません。

                       

                       

                       

                       

                       

                      そういえば・・・・

                      私がジムを退職する日

                       

                       

                      仕事が終わり

                      スタバでコーヒーを飲んでいたら

                      突然、電話が鳴り

                      ジムの外まで会いに来てくれたのも

                      J君でした。

                       

                       

                      「これからも頑張ってください!応援しています!」

                      と新しいトレーニングウェアをくれた経験は

                      私の一生の宝物です。

                       

                       

                      昨年のミスユニバース鹿児島での

                      指導もそのウェアを着てお仕事をさせてもらいました。

                       

                       

                      J君

                      いつか

                      また一緒にお仕事できる日を

                      楽しみにしています(^ ^)

                       

                       

                      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
                      〒240-0112
                      神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                      ダイエット&ボディメイク専門
                      パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

                       

                       

                      ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
                      ミスユニバースでも採用!
                      未来を変えるフレックストレーニング
                      &人生を変えるFDダイエット
                      ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

                      ご連絡 090-4186-2020
                      メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
                      http://ysbodyfactory.com/top
                      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

                       

                       

                       

                      Calendar
                         1234
                      567891011
                      12131415161718
                      19202122232425
                      262728293031 
                      << August 2018 >>
                      Selected Entries
                      Categories
                      Archives
                      Recent Comment
                      Profile
                      Search this site.
                      Others
                      Mobile
                      qrcode
                      WEBSITE