2017.09.26 Tuesday

今、汗を流さない人は 10年後に涙を流す

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    1日は24時間

    1週間は168時間

    1ヶ月は720時間

    1年間は8760時間

     

     

    時間は生きている間

    誰しもに平等に与えられたもの

     

     

    つまり時間は有限であるということ

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

    今、目の前の快楽ばかりを追い求め

    美味しいものばかりを食べて

    動かずに楽ばかりしていると

    1年後

     

     

    心と体はどうなるでしょうか?

     

     

    短期的な欲求にばかり支配されると

    後で必ずそのしっぺ返しがあります。

     

     

    10年先の明るい未来を見据えて

    今できることをコツコツ積み重ねていきましょう♪

     

     

     

    今、汗を流さない人は

    10年後に涙を流す

     

     

     

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    2017.09.25 Monday

    「体を大切にする」と 「体を甘やかす」の違い

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      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

      当たり前のことですが

      自分の体を大切にすることは

      とても大切です。

       

       

      自分の体を大切にするということは

      自分の体を丁寧に扱うということで

      自分の体に感謝をするという意味でもあります。

       

       

      一方

      自分へのご褒美という気持ちで

      甘いケーキやお菓子を

      毎日の習慣にしている人がいますが

      これは自分の体を甘やかしている

      という行為です。

       

       

      自分の体を甘やかすと

      当然、太るし

      生活習慣病の原因にもなります。

       

       

      当たり前のことなのですが

      この当たり前のことに気づくのが

      実は難しい(笑)

       

       

       

       

       

       

      「体を大切にする」と

      「体を甘やかす」は全然違う

       

       

      今日も自分の体へ

      ありがとう!

      の1日を♪

       

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      2017.09.24 Sunday

      自分のコントロールできることにだけ意識を向ける!

      0

        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

         

        ダイエットをしていると

        自分の思い通りにいかないこと

        イライラすること

        ってありませんか?

         

         

        「あなた病気みたいよ!大丈夫?」

        と会社の先輩に心配されたり

         

         

        昨日、フルーツしか食べなかったのに

        体重が落ちていなかったりしますよね。

         

         

        そんな時

        このように考えてみるのが大切です。

         

         

        「他人の評価はコントロールすることができない!」

        「体重は水物。減る時もあれば増える時もある!」

         

         

        大切なことは過程=プロセス

        に意識を向けること。

         

         

        今、自分ができること

        正しい食習慣や生活週間・運動習慣を

        コツコツと積み重ねること

         

         

         

         

         

        自分のコントロールできることにだけ意識を向ける

         

         

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        2017.09.22 Friday

        食と睡眠にはお金を投資する価値がある

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          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

           

          体づくりの本質はとてもシンプルです。

           

           

          それをわかりやすく表現した

          2つの言葉をご紹介します。

           

           

           

          「人の体は食べたものでできている」

          筋肉、腱、靭帯、骨、軟骨、皮膚、髪の毛、爪、そして脂肪

          これらはあなたが口にした食べ物から出来ています。

           

           

           

           

          「よく眠った人には叶わない」

          夜中に一度も起きずに、爆睡できた日の朝は

          めちゃくちゃ元気ですよね(^ ^)

          今日1日の始まりが最高の気分でスタートします。

           

           

           

          だから

           

           

           

          質の高い食事

          質の高い睡眠の2つを得ることは

          生きていく上で優先順位がとても高い

           

           

           

          つまり

          汗水垂らして稼いだお金を

          「食」と「睡眠」には投資する価値があります。

           

           

          もちろん「贅沢をする!」という意味ではないので

          勘違いしないでください。

           

           

          そうすれば

          健康でコンディションも良く

          次の日も体も心も脳も

          フル回転できるので

          いい仕事ができます(^ ^)

           

           

           

          食と睡眠にはお金を投資する価値がある

           

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          2017.09.21 Thursday

          フルーツデイ知ってます?

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            今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

             

            あなたは

            フルーツデイをしたことがありますか?

             

             

             

            え?

            フルーツデイ知らない?

             

             

             

            説明しましょう♪

             

             

             

            フルーツデイとは

            「1日フルーツとお水しか口にしない日」

            のこと。

             

             

             

            体の内臓を掃除するデトックスダイエットには

            フルーツがとても有効であることは

            ブログで何回も何十回も説明していますので

            細かな説明は省きますが

             

             

             

            その体内の掃除を

            小掃除ではなく

            中掃除でもなく

            大掃除をしましょう♪

             

             

            そのために

            1週間のうち

            1度はフルーツデイを

            是非、取り入れてみてください。

             

             

             

            フルーツデイをすることで

            ^瀋欧鮴浄し

            体の中の保水力を保ってくれて

            9攸任鯤箋襪靴討れるためコンディションが良くなります。

             

             

             

            この3つをイメージしてトライしてみてくださいね♪

             

             

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            2017.09.20 Wednesday

            ダイエットのコップの水理論

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              今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

              パーソナルトレーナーの日高です。

               

               

              下のコップをみてください。

               

               

               

               

              今、あなたはそれを見て

              どのように感じましたか?

               

               

               

              A:もう半分しかお水がない

              B:まだ半分もお水がある

               

               

               

              「コップの中のお水は半分」は事実。

               

               

              でもそれをどう捉えるかは

              その人の感情によって変化します。

               

               

              不安や悩みを抱えている時には

              事実と感情が入り混じり

              思い込みが発生しています。

               

               

               

              Aはネガティブな感情

              Bはネガティブな感情です。

               

               

               

              ダイエットも同じ。

               

               

              1ヶ月で5kg体重が落ちたとします。

              しっかり落ちていると感じている人もいれば

              全然落ちていないと感じる人もいます。

               

               

               

              その差は

              感情

               

               

               

              パーソナルトレーナーがついていれば

              事実と感情を整理して

              間違った思い込みの罠を外すことができます。

               

               

               

              そして

              あなたがポジティブな感情になる

              スイッチを入れることができます(^ ^)

               

               

               

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              2017.09.19 Tuesday

              目標達成後、新しい目標を再設定する

              0

                今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                パーソナルトレーナーの日高です。

                 

                 

                ダイエットをする際には

                ゴール=目標が必要です。

                 

                 

                その目標は曖昧なものではなく

                明確でなければなりません。

                 

                 

                ❌夏までに体重を59Kgにする

                ○8/3(日)の朝7:00までに59.2Kgを達成する!

                 

                 

                 

                何事もそうですが

                スタートする時に目標が明確でないと

                日にちが経つにつれて

                モチベーションが下がってしまうからです。

                 

                 

                そして目標を達成した後が

                実は大切です。

                 

                 

                 

                目標達成後

                新しい目標を再設定する

                 

                 

                 

                この新しい目標を設定しないと

                必ずリバウンドします。

                 

                 

                ❌体重をキープする

                ○9/1〜9/30日まで49.0〜51.0Kgの間で体重をキープする

                 

                 

                新しい目標を明確に作りましょう!

                 

                 

                 

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                2017.09.18 Monday

                朝日を浴びて3分ストレッチ

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                  夜ぐっすり眠れて

                  質の高い睡眠を取ると

                  朝から

                  「あ〜!よく寝た!今日も一日、頑張ろう!」

                  とやる気が出ますよね♪

                   

                   

                   

                  そのために大切にして欲しいことがあります。

                   

                   

                  それは

                  朝日を浴びる

                  ことです。

                   

                   

                  朝日には体内時計を整える効果があります。

                   

                   

                  体内時計は皮膚、肝臓、心臓、血管などあらゆる部位に備わっており、

                  その体中に備わっている体内時計に指令を出しているメインの体内時計が、

                  脳の視床下部という部分にあります。

                   

                   

                   

                  よく寝る時間が遅くとも

                  起きる時間は一定にしましょう!

                  と言われるのはそのためです。

                   

                   

                   

                  5時に起きて

                  日の出の太陽の光を全身に浴びながら

                  1日の始まりに3分間のストレッチを行いましょう♪

                   

                   

                  今日という1日が

                  最高のスタートダッシュを切ることができるとともに

                  夜ぐっすり眠る手助けになりますよ(^ ^)

                   

                   

                   

                   

                  朝日を浴びた3分ストレッチで

                  体内時計をリセット

                   

                   

                   

                  ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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                  2017.09.17 Sunday

                  フルモニは心と体に潤いと美しさを与えてくれる!

                  0

                    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                    パーソナルトレーナーの日高です。

                     

                     

                    朝食を

                    フルモニ=フルーツモーニング

                    にして3年が経過しました。

                     

                     

                     

                    もともと

                    ご飯とお味噌汁と納豆と焼き魚

                    の和食中心に食べていたのですが

                    フルモニに変えてから

                    明らかに変わったことがあります。

                     

                     

                     

                    ○午前中にウンチとおしっこが大量に出るようになった!

                    ○体のむくみがなくなった!

                    ○午前中の仕事の集中力がキレキレになった!

                    ○1年間の中で体重の変動が2Kg以内になった!

                     

                     

                     

                    フルモニは体内に溜まった毒素や老廃物を

                    洗い流してくれる大きなメリットがあります。

                     

                     

                     

                    朝食のフルーツは胃腸を洗浄し

                    心と体に潤いと美しさを与えてくれる✨

                     

                     

                    これをマインドセットして

                    フルーツに感謝しながら

                    笑顔で美味しくいただきましょう♪

                     

                     

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                    2017.09.16 Saturday

                    フルモニ習慣が健康ダイエットの始まり

                    0

                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                      パーソナルトレーナーの日高です。

                       

                       

                      フルモニ

                      =フルーツモーニング

                       

                       

                       

                      ダイエットをする上で

                      朝食にフルーツを食べることを

                      オススメしています。

                       

                       

                       

                      なぜなら

                      午前中の4時〜12時の8時間

                      ウンチやおしっこなどの排出が

                      スムーズにできれば

                      体の中を

                      綺麗にすることにつながり

                      デトックス効果が最大限高まるからです。

                       

                       

                       

                      フルモニ

                      が常識になり

                      日本が健康大国になるのが

                      私の夢のひとつです(^ ^)

                       

                       

                      ただしフルモニをする上で

                      注意して欲しいことがあります。

                       

                       

                       

                      フルモニとは

                      朝、新鮮で水分の多いフルーツをお腹いっぱい食べる

                       

                       

                       

                      ―椶膿緤の多いフルーツを食べること

                      △腹いっぱい食べること

                      8畫庵罎魯侫襦璽弔世韻鮨べること

                       

                       

                       

                      この3つを忘れずに

                      フルモニ習慣をつけましょう♪

                       

                       

                       

                       

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                      〒240-0112
                      神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                      ダイエット&パーソナルトレーニング専用ジム

                      【Y'S BODY FACTORY】☎090-4186-2020

                       営業時間7:00〜21:00  定休日土曜日

                       

                       

                      ★1/2の時間で効果2倍!伸ばしながら鍛える超効率的トレーニング!

                      【フレックストレーニング】

                       

                      ★心と体の両方が健康になる!2ヶ月で-10Kg痩せる!

                      【デトックスダイエット】

                       

                      ★聞く言葉、見る絵でダイエットを成功させる!

                      【イメージダイエット】

                       

                       

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