2018.02.16 Friday

実験!冬の適切な入浴時間

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    冬のこの季節

    風邪をひかないために

    インフルエンザにならないために

    コンディションをベストに保つために

     

     

    内臓を冷やさない

     

     

    ことが大切と言われます。

     

     

    そのために

    シャワーではなく

    お風呂に浸かりましょう♪

    と言いますが

     

     

    何分くらい浸かれば良いか?

    いまいち分からなかったんです。

     

     

    そこで

    3日間実験をしました。

     

     

     

    何分で

    体が温まるのか?

     

     

    ー蠅キンキンに冷えた状態で

    帰宅をします。

    (私は原付で10分で帰宅しました)

     

     

    ⊆蠅鮟个靴燭泙沺体を湯船に入れます。

    本を読んだまま浸かります。

    (湯温は42℃)

     

     

    2進したら

    手が温かくなるのか?をタイマーで測ります。

     

     

     

    私の場合

    13分25秒

    14分21秒

    14分50秒

    で手が温かくなると同時に

    頭皮や額からも汗が出始めました。

     

     

     

     

    冬は最低でも10〜15分湯船に浸かりましょう♪

    と言われる意味が

    自分の人体実験で腑に落ちました。

     

     

     

    その日の体調・コンディション・状況

    また性別、年齢や体脂肪量などにも違いはあると思います。

     

     

    ぜひ今晩、あなたなりの

    体が芯から温まる入浴時間を

    測定してみてはいかがでしょうか?

     

     

     

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    2018.02.14 Wednesday

    生活習慣改善の3つのポイント

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      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

      高血圧

      糖尿病

      脂質異常症

      痛風など

       

      生活習慣病に起因した

      様々な疾患が世の中には溢れています。

       

       

      厚生労働省によると

      生活習慣病は

      「食習慣・運動習慣・休養・喫煙・飲酒などの

       生活習慣がその発症・進行に関与する疾患群」

      と定義されています。

       

       

      生活習慣改善の本質は

       

       

      ,茲寝る

      △茲出す

      よく笑う

       

       

      この3つを考えてみると

      わかりやすいです(^ ^)

       

       

      よく寝る

      とは

      早寝早起きということ

       

       

      よく出す

      とは

      便秘にならず

      ウンチが出るような食を選択すること

       

       

      よく笑う

      とは

      ポジティブで前抜きな

      ものの見方や考え方をすること

       

       

      アスリートやビジネスマンでも

      勝負の世界でも同じ

       

       

      よく寝る奴にはかないません

      よく出た奴にはかないません

      よく笑う奴にはかないません

       

       

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      2018.02.01 Thursday

      1日2.5箸里水の飲み方

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        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。
        パーソナルトレーナーの日高です。

         


        常温のお水を1日2.5リットル飲もう!
         


        人間の体は70%近くは水分で構成されています。
        体重50キロの人は35キロ
        70キロの人は49キロが
        お水ということです。

         


        お水を飲むことで
        体内の血液がサラサラになり
        細胞内で古い水分が新しい水分に
        置き換えられます。

         


        同時に
        古い水分や老廃物がリンパや血液を通り
        腎臓へ行きおしっことして流れたり
        腸へと水分が行き渡り
        ウンチを出しやすい状態にするのです。

         


        そのようにして体が内側から綺麗になることで
        脂肪の燃えやすい体になります。

         


        具体的な飲み方についてお伝えします。

         

        1.起床後、すぐにミネラルウォーターを500cc飲みます。


        2.午前中は体を内側から綺麗にするデトックスタイム
        午前中の仕事の合間に、1000ccほどのミネラルウォーターを飲みます。
        (午前中は1時間ごとにトイレに行きます。)


        3.食事中はお水は飲みません。
        (胃酸が薄まり消化が悪くなるからです)


        4.午後になったら、
        夕食までの間に1000ccのミネラルウォーターを飲みます。



        今までお水をほとんど飲む習慣がなければ
        少しずつで良いです。


        まずは1日1リットル飲めるようにしていき
        少しずつ量を増やしていき
        3か月後に2.5リットル飲めることを
        目標としていきましょう♪

         

         

        追記です。

        この寒い時期は

        常温のお水でも内臓が冷えやすいので

        白湯でも大丈夫ですよ(^ ^)

         

         

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        2018.01.27 Saturday

        古人(いにしえびと)の知恵

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          古人(いにしえびと)の知恵

           

           

          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

           

          体作りや健康作りに関する情報が毎日

          メディアを賑わせています。

           

           

          一体、何を信じたらいいの?
          自分は何から始めたら良いの?

           

           

          そう思っている人は
          あなただけではありません。

           

           

          私も15年間パーソナルトレーナーという職業を通じて

          最初の10年間は数多(あまた)の情報に

          振り回されていました。

           

           

          振り回されすぎて
          毎日目が回っていました(笑)

           

           

          でもある時
          気がつきました。

           

           

          昔の人の
          先人の人たちの
          経験で言い伝えられてきたこと

           


          コトワザ

          言い伝え

          格言
          古事記・日本書記などの古い書物

           

           

          僕らのおじいちゃんやおばあちゃん

          先人たちの失敗から得た知恵が集約されていて

          僕たちの世代に残してくれて
          色々な形で残してくれたもの

           

           

           

          伝承してくれたもの

           


          これらは

          とてもシンプルで
          物事の摂理や

          自然界の原則に則った物

           

           

          「早寝早起きしなさいよ」

          「食べてすぐに寝ると牛になっちゃうよ」

          「スイカと天ぷらは一緒に食べたらいかんよ」

          「うなぎと梅干しは一緒に食べちゃダメだよ」

          「夜、口笛を吹くとお化けが出るよ」

           

           

          色々な勉強を積み重ねればするほど

          体づくりや健康の本質が

          古人(いにしえびと)の知恵

          に集約されていると感じています。

           

           

          次の世代の

          子供達に

          僕たち大人は

          何を残してあげられるのでしょう?

           

           

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          2018.01.25 Thursday

          目的なきダイエットは失敗する!

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            今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

             

            ダイエット希望の人とのカウンセリングは

            お互いに腹を割って話せる雰囲気や環境を

            作り上げます。

             

             

            「いつまでに

             体重を何Kgにしたいですか?」

             

             

            このような簡単な質問から始めるのですが

            一番、大切にしている質問があります。

             

             

            それは

             

             

            「ダイエットに成功したその先に

             どんな未来を描いていますか?」

             

             

            これが

            トレーナーと一緒に共有できれば

            あなたのダイエットは必ず上手くいきます。

             

             

            しかしこれが明確でないと

            たとえ一時的に体重が落ちても

            必ずリバウンドをしてしまうのです。

             

             

            目的ないダイエットは失敗する

            目的あるダイエットは成功する

             

             

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            2018.01.21 Sunday

            フルモニ中の味見について

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              今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

              パーソナルトレーナーの日高です。

               

               

              昨日、こんなメールをいただきました。

               

               

              「1週間前から日高さんのオススメする

              朝のフルーツモーニングをスタートしました。

              胃の調子も良いし体調が良くなっているのを実感中(^ ^)

              でも一つ困っていることがあります。

               

              朝、子供のお弁当を作っているのですが

              味見ができません。

              そんな時どうしたら良いのでしょうか?」

               

               

               

               

              毎朝早く起きて

              子供のお弁当を作っているお母さん!

              お母さんの愛情たっぷりの料理のおかげで

              子供達が元気に成長しています。

               

               

              世の中の男性を代表して

              感謝の言葉を♪

               

               

              いつもありがとうございます(^ ^)

               

               

               

              では質問のお答えです。

               

               

              フルーツモーニングは

              午前中はフルーツとお水しか

              口にしないことで

              午前中に最大限、デトックスができる食事法です。

               

               

              味見をしてもいいです。

               

               

              ただし味見しても

              すぐにティシュなどを利用し吐き出してください。

               

               

               

              口の中はまだ体の外です。

               

               

              そのように捉えてみると

              体に吸収させずに味見ができますよ♪

               

               

               

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              2018.01.17 Wednesday

              腹が減っては戦(いくさ)ができぬ!の意味

              0

                今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                パーソナルトレーナーの日高です。

                 

                 

                腹が減っては戦(いくさ)ができぬ!

                 

                 

                お腹が空いていれば

                勝負の世界で力を十二分に発揮できない

                というう諺です。

                 

                 

                ただ現代の人は

                この戦(いくさ)を

                勘違いしているかもしれません。

                 

                 

                戦(いくさ)は体を動かします。

                スポーツの試合も体を動かします。

                 

                 

                でも体を動かさない戦(いくさ)

                もあります。

                 

                 

                その場合は

                空腹の方が脳が活性化して逆に集中できる

                のが自然の摂理です。

                 

                 

                あなたの戦(いくさ)は

                体を動かしますか?

                 

                それとも

                座ったままの戦ですか?

                 

                 

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                ミスユニバースでも採用!
                未来を変えるフレックストレーニング
                &人生を変えるFDダイエット
                ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

                ご連絡 090-4186-2020
                メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
                http://ysbodyfactory.com/top
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                2018.01.16 Tuesday

                心の成長なくしてダイエットを成功することはできない!

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                   

                  ダイエットを進めていく上で

                  多くの人はこう考えます。

                   

                   

                  「何を食べたら痩せられるか?」

                  「どんな運動をしたら効率よく脂肪が燃焼するか?」

                   

                   

                  これらはダイエットを成功させる上で

                  とても重要な事です。

                   

                   

                  なぜなら方法・やり方が

                  間違っていたら

                  いくら頑張っても成果が出ないからです。

                   

                   

                  ただ私は

                  やり方よりも

                  もっと大切な事があると考えています。

                   

                   

                  それは

                   

                   

                  心の成長

                   

                   

                  食べるために生きるのではなく

                  生きるために食べる

                   

                   

                  食べ物とは

                  他の生き物の命をいただくこと

                   

                   

                  自然の摂理に応じて

                  足るを知る

                   

                   

                  私の場合は

                  ダイエットを成功させるために

                  このような禅の考え方をヒントにしています。

                   

                   

                  心の成長なくして

                  ダイエットを成功することはできない!

                   

                   

                  そんな風に考えます。

                   

                   

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                  〒240-0112
                  神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                  ダイエット&ボディメイク専門
                  パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

                   

                   

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                  2018.01.15 Monday

                  人生を変えるダイエットセミナー in東京

                  0

                    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                    パーソナルトレーナーの日高です。

                     

                     

                    健康はすべてを可能にする

                    不健康はすべてを不可能にする

                     

                     

                    TVや雑誌を見ると

                    多くのダイエット法が特集されています。

                     

                     

                    ・糖質制限ダイエット
                    ・バナナダイエット

                    ・カロリー制限ダイエット
                    ・キャベツダイエット
                    ・LSDダイエット
                    ・断食ダイエット
                    ・たまねぎダイエット
                    ・お水ダイエット
                    ・1食置き換えダイエット
                    ・ダイエットサプリメント

                    ・アトキンスダイエット
                    ・プロテインダイエット
                    ・8時間ダイエット

                     

                     

                    今後も名前や形を少しずつ変化させ

                    様々なダイエット法が生み出されるのが

                    容易に予想ができます。

                     

                     

                    そんな時代だからこそ

                    たった一つだけ

                    覚えておいて欲しいことがあります。

                     

                     

                    そのダイエット法で健康になるか?

                     

                     

                    たったこれだけ

                     

                     

                    健康になるダイエット法か?

                    不健康になるダイエット法か?

                     

                     

                    ここさえ押さえておけば

                    趣味ダイエット・特技リバウンド

                    一生ダイエットに悩んだり

                    後悔する人生を送ることも

                    避けることができます。

                     

                     

                    そんなシンプルな答えをベースに

                    本物のダイエット法を私に教えてくれた人が

                    2月に東京でダイエットセミナーを開きます。

                     

                     

                    上野啓樹さん

                     

                     

                    ○ 2ヶ月で-10Kgダイエットして一生リバウンドしたくない人

                     

                    ○ 便秘を改善して体を内側からキレイにしたい人

                     

                    ○ 心と体を健康にして自分の人生を変えたい人

                     

                     

                    そんな人は是非問い合わせしてみてください。

                    またあなたの周りに本気で悩んでいる人がいたら

                    教えてあげてください。

                     

                     

                    ダイエットのみならず

                    人生のサポーターになってくれます。

                     

                     

                    2月3日(土曜日)13:00〜16:00

                    2月4日(日曜日)13:00〜16:00

                     

                     

                    詳細はこちら

                    http://dietacademy.salon-aqua.jp

                     

                     

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                    2018.01.07 Sunday

                    一夜にして太ることも 一夜にして痩せることもありえない

                    0

                      一夜にして太るわけではない

                      一夜にして痩せることもありえない

                       

                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                      パーソナルトレーナーの日高です。

                       

                       

                      今、あなたが口にした食べたものは

                      すぐに体に吸収されるわけではありません。

                       

                       

                      内臓という

                      精巧で繊細な生き物が

                      あなたの体を健康に保つために

                       

                       

                      血・肉

                      そして脂肪

                      ウンチやおしっこの老廃物として

                      選り分けてくれます。

                       

                       

                      今、食べたものが

                      体に吸収されるまでに

                      3〜7日かかると言われています。

                       

                       

                      つまり

                      一夜にして太るわけではない

                      一夜にして痩せることもありえない

                       

                       

                      今、口にした食べ物が

                      あなたの未来を作ります。

                       

                       

                       

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