2018.02.24 Saturday

姿勢の形状記憶と体幹力

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

     

    姿勢は大切

     

     

    そんな言葉を昔から耳にします。

     

     

    なぜ姿勢って

    そんなにも大切なのでしょう?

     

     

    実は

    姿勢が違うと

    運動する時に

    使われる筋肉

    使われる関節が全く異なります。

     

     

    例えば

    猫背のまま

    ボールを投げると

    肩や肘の関節ばかりを

    使うことになります

     

     

    一方

    正しい姿勢で投げると

    股関節、胸椎、肩甲骨、肩の関節、肘の関節

    など多くの関節を使うことになります。

     

     

    この差は歴然。

     

     

    猫背は、肩や肘を酷使して

    怪我や慢性的な障害につながります。

     

     

    ではその姿勢を根本的に改善するためには

    どうしたら良いでしょう?

     

     

    人間の体は

    筋肉、骨、靭帯、筋膜、皮膚などが

    固有のセンサーを持ち

    互いのバランスを取りあっています。

     

     

    つまり

    良いバランスを取り合うためには

    姿勢の形状記憶トレーニング

    を行う必要性があります。

     

     

    形状記憶トレーニングを

    様々な体勢で行えば

    どのような局面でも

    正しい姿勢を崩すことなく

    キープすることができます。

     

     

    それがアスリートにとっての

    体幹の強さ=体幹力に

    つながってくるのです。

     

     

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    2018.02.23 Friday

    体の取扱説明書を何ページ持っていますか?

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      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

      腰痛

      肩こり

      五十肩

      膝痛

      首の痛み

       

       

      慢性的な疾患の原因の9割は

      体の歪み

      と言われています。

       

       

      ではなぜ

      人の体は歪むのか?

       

       

      それは

      日常動作における

      体の間違った使い方

      によります。

       

       

       

      そして日常生活動作は

      10個の動きから成り立っています。

       

       

      ❶立つ

      ❷座る

      ❸拾う

      ❹歩く

      ❺押す

      ❻引く

      ❼しゃがむ

      ❽ひねる

      ❾踏み込む

      ➓走る

       

       

      つまり

      この10個の体の取扱説明書を

      持っていれば

      人の体は歪みにくく

      慢性的な症状も発生しにくくなります。

       

       

      今のあなたは

      何個の取扱説明書を持っていますか?

       

       

       

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      2018.02.20 Tuesday

      フルーツデイと運動の組み合わせについて

      0

        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

         

        フルーツを利用し

        デトックスをしながら

        健康にダイエットする方法を

        FD(フルーツデトックス)ダイエット

        と言います。

         

         

        私は

        パーソナルトレーニングを通じて

        この方法をオススメしています。

         

         

        また

        カラダの中を早く大掃除するために

        1日の中でフルーツとお水しか口にしない

        フルーツデイを実践することも推奨しています。

         

         

        今日は

        フルーツデイと運動法

        についてシェアします(^ ^)

         

         

        フルーツデーの日は
        体は不要なものを排除する
        デトックスモードになっています。

         


        そのためフルーツデーの日は
        ストレッチやヨガ、ウォーキング

        で心と体のデトックスを行うのが自然です。
         

         

        また
        フルーツデーではない

        通常の食事の日
        筋肉を刺激するフレックストレーニングや筋トレを行い
        回復を促すためにも

        良質なタンパク質を摂取すると
        筋肉はつきやすいです。

         

         

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        2018.02.13 Tuesday

        長寿国日本と超高齢化社会

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          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

           

          日本人は長生き

           

           

           

          2016年の平均寿命は

          女性87.14歳

          男性80.98歳

          でいずれも過去最高を記録しています。

           

           

          また50年後の2065年には

          女性91.35歳

          男性84.95歳

          まで上がることが予測されています。

           

           

          また世界的に見ても

          日本人は香港に次いで

          第2位の長寿国

           

           

           

           

           

          そしてもう一つ

          言われていることが

          あります。

           

           

          日本は超高齢化社会へ突入する

           

           

          日本人の平均年齢の時代推移はこちら

           

          1960年・・・・・28.5歳

          1970年・・・・・30.5歳

          1980年・・・・・33.5歳

          1990年・・・・・37.0歳

          2000年・・・・・41.5歳

          2005年・・・・・43.1歳

          2009年・・・・・44.3歳

          2020年・・・・・48.0歳(予測)

          2030年・・・・・51.2歳(予測)

          【国立社会保障・人口問題研究所データ】

           

           

          1965年は

          16人に4人の子供

          16人に11人の大人(15〜64歳)

          16人に1人の高齢者

          つまり

          子供:大人:高齢者=25%:68%:7%

           

           

          2030年には

          9人に1人の子供

          9人に5人の大人

          9人に3人の高齢者

          つまり

          子供:大人:高齢者=12%:55%:33%

          になることが予測されます。

           

           

           

          この数字でわかること

           

           

          昔は

          1人の高齢者を支えてくれる大人の数が

          11人もいたのですが

           

           

          10年後の未来は

          3人の高齢者をたった5人の大人で支えていく

           

           

          そんな時代になる

          ということ

           

           

          そんな時代が目の前に迫っています。

           

           

          今の自分に

          何ができるんだろう?

          世の中に何を伝えることができるんだろう?

           

           

           

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          2018.02.12 Monday

          日本と欧米のスポーツの起源

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            今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

             

             

            日本の文化は

             

             

            一定の土地に住み

            季節の変化に応じて

            様々な食物を栽培する

            農耕民族

             

             

            どっしり

            安定型民族

            と言えます。

             

             

             

             

             

            一方

            欧米人は

             

             

            動物を追い

            狩りをして進化してきた

            狩猟民族

             

             

            あまり一定の場所で

            生活するのではないため

             

             

            フットワークの軽い

            高速移動民族

            とも言われています。

             

             

             

            これを

            バイオメカニズムの観点から言うと

             

             

            日本人は低重心民族

            欧米人は高重心民族

            ともいえるわけです。

             

             

             

            相撲は日本発症の武道スポーツ

             

            一方

            サッカーはイギリス発祥のスポーツです。

             

             

            つまり

             

             

            (顕重背景

            体のバイオメカニズム

            H祥場所を含めたスポーツ競技特性

             

             

            身体パフォーマンス向上のトレーニングを考える際に

            この3点をベースに

            考えていくと

            大きなヒントが見えてくると

            感じています(^ ^)

             

             

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            2018.02.09 Friday

            幸せダイエット〜借りもの思考

            0

              今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

              パーソナルトレーニングの日高です。

               

               

              借りもの思考

              って知っていますか?

               

               

              知らないですよね(笑笑)

               

               

              実は

              2年前に私が考えたオリジナルのもので

              文字にするのは

              今回初めての思考です。

               

               

              この思考法を知っておくと

              ダイエットも

              トレーニングも120%うまくいくし

              人生が幸せになる方法です。

               


              ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

               

               

               

              単刀直入にお聞きします。

               

               

              「あなたの体は・・・・・・

              誰のものでしょう?」

               

               

               

               

              自分のもの?

               

               

              家族のもの?

               

               

              それとも

              愛する自分以外の誰かのもの?

               

               

               

              人にはそれぞれ育ってきた環境も違うので

              いろんな答えがあって当然です。

              正解はありません(^ ^)

               

               

               

              ただし

              ダイエットや

              トレーニングで成果を出すために

              私が最も大切にしているマインドセット

              があります。

               

               

              それは

               

               

              自分の体は

              借りもの

               

               

               

              自分の体は

              借りているもの

               

               

               

              例えば

              もしあなたが

              無二の親友から

              大切な本を貸してもらったら

              どのように扱うでしょう?

               

               

               

              粗末に投げ捨げる?

              乱暴に扱う?

              傷つける?

               

               

               

              おそらく

              丁寧に・優しく

              そして

              大切に扱う

              と思うんです。

               

               

              それと同じ

               

               

              自分の体は借りもの

              として大切に扱おう!

               

               

               

              この考え方を身につければ

              内臓を痛めつけるような暴飲暴食の頻度が

              今よりも1/2になるかもしれません。

               

               

              自分の体を痛めつけるような

              ストイックなトレーニングで

              体づくりをすることに

              疑問が出てくるかもしれません。

               

               

              つまり

              この世にたったひとつの

              自分の体が

              とても愛おしく感じてくるのです。

               

               

              補足です(^ ^)

               

               

              「誰から借りているの?」

              という疑問に対しては

              それぞれの答えを見つけてみてください。

               

               

              ちなみに私は

               

               

              自分のご先祖様に当たる

              おじいちゃんや

              おばあちゃんから借りている

              ということをイメージしています。

               

               

              これが

              ダイエットも

              トレーニングも120%うまくいくし

              人生が幸せになる

              借り物思考

              です。

               

               

               

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              2018.02.07 Wednesday

              可愛い子にはトランポリンをさせよ!

              0

                今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                パーソナルトレーナーの日高です。

                 

                 

                小学生5年生の息子がDSばっかりやっていて

                姿勢が悪いのよ・・・・

                 

                 

                保育園の娘が

                食事中に猫背で食欲がないのよ・・・・・

                 

                 

                子供に向かって

                「姿勢良くしなさい!」

                と怒鳴りつけても

                姿勢を直してくれるのは

                せいぜい30秒だけ(笑)

                 

                 

                親が無駄にエネルギーを浪費しなくても

                自然に子供の姿勢が良くなる方法があります。

                 

                 

                 

                トランポリン

                 

                 

                1日たったの3分

                子供は

                「キャッ!キャッ!」

                叫びながら飛んでます😄

                 

                 

                私の息子も

                毎週、トランポリンを飛ぶようになって

                うちの嫁さんが

                「姿勢が悪い!」

                というイライラが激減しました。

                 

                 

                 

                 

                可愛い子にはトランポリンをさせよ!

                 

                 

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                2018.02.06 Tuesday

                眉間のシワとトレーニング

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                   

                  シワにはその人の

                  生き様が刻み込まれる

                  と言われます。

                   

                   

                  つまり

                  シワが人生の歴史

                  を表現していると言っても

                  過言ではありません。

                   

                   

                  今日のテーマは

                  トレーニング中のシワについて

                   

                   

                  女性が

                  ボディメイクトレーニングをする時に

                  覚えておいて欲しいことがあります。

                   

                   

                  美しい女性は

                  表情も美しい

                   

                  かっこいい女性は

                  表情もカッコイイ

                   

                   

                  つまり

                   

                   

                  かっこいい体を手に入れたい人は

                  眉間にシワが寄る

                  ストイックなトレーニング

                   

                   

                  美しい体を手にいれたい人は

                  爽やかな顔で

                  眉間にシワが寄らない

                  トレーニングを!

                   

                   

                  これが体づくりの原理原則です。

                   

                   

                   

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                  2018.02.05 Monday

                  ストレッチ中に伸びる場所

                  0

                    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                    パーソナルトレーナーの日高です。

                     

                     

                    ストレッチで伸びを感じる場所

                     

                     

                     

                    例えば

                    体をねじる

                    ツイストストレッチ

                    があります。

                     

                     

                     

                     

                    これは

                    腰〜お尻

                    のストレッチとして

                    よく本などでもご紹介されています。

                     

                     

                    でも実際に

                    やってみると大概

                    3パターンにわかれます。

                     

                     

                     ̄Χ擦龍敍が伸ばされる

                     

                    右足の外側が伸ばされる

                     

                    1Δ旅〜お尻が伸ばされる

                     

                     

                    人間の体は

                    全てつながってできています。

                     

                     

                    そのつながりの中で

                    その時に一番硬くなっている部分が

                    脳に「硬いよ〜」

                    というメッセージを送ってくれます。

                     

                     

                    その硬くなっている部分は

                    人によってそれぞれ違います。

                     

                     

                    だから本の通り

                    「腰〜お尻が伸びる♪」

                    と感じなくても

                    問題はありません。

                     

                    つまり

                    ストレッチで伸びを感じる場所は

                    違ってOK

                     

                     

                    今日も自分の硬くなっているところを

                    感じながら

                    ゆっくり呼吸を吐きながら

                    ストレッチしていきましょう♪

                     

                     

                    今日も素敵な1日を😄

                     

                     

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                    2018.02.02 Friday

                    原理原則に従う体づくり

                    0

                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                      パーソナルトレーナーの日高です。

                       

                       

                      私には4人のメンター(師匠)

                      がいます。

                       

                       

                      人間関係づくりのメンター

                      ビジネスのメンター

                      体づくりのメンター

                      伝え方のメンター

                       

                       

                      それぞれ分野の違うメンターなのですが

                      自分の悩みや質問に対して

                      ヒントをいただく時

                      4人に共通することに

                      気がつきました。

                       

                       

                      それは

                      全ての悩みは

                      原理原則

                      で判断すること

                       

                       

                      原理原則とは

                      「この世界の基本的な決まりごと

                       揺るぎない法則のことで

                       いつ誰が使っても同じ答えになるもの」

                       

                       

                      例えば

                       

                       

                      ○笑顔でいればいいことがある

                      =笑いに人が集まるのが商売をする人の絶対法則

                       

                       

                      ○継続は力なり

                      =小さなことを積み重ねることが

                      とんでもないところへ行くただひとつの道

                       

                       

                      などは

                      原理原則のわかりやすい例ですね♪

                       

                       

                       

                      うまくいっていない時は

                      この原理原則から

                      外れてる時

                       

                       

                      うまくいっている時は

                      原理原則通りの

                      行動をしている時

                       

                       

                      実は

                      ただそれだけ

                       

                       

                       

                      物事の本質

                      基本法則

                      自然の摂理

                      物事の道理

                      という言葉も

                      原理原則と同じ意味合いを持ちます。

                       

                       

                       

                      ダイエットや

                      体づくりの悩みに関しても

                      この原理原則に基づいて

                      考えていくと

                      おのずと進むべき道が見えてきます(^ ^)

                       

                       

                       

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                      〒240-0112
                      神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                      ダイエット&ボディメイク専門
                      パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

                       

                       

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                      ミスユニバースでも採用!
                      未来を変えるフレックストレーニング
                      &人生を変えるFDダイエット
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                      ご連絡 090-4186-2020
                      メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
                      http://ysbodyfactory.com/top
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