2017.04.14 Friday

デトックスと抜け毛

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    今日は

    デトックスと髪の抜け毛について考えていきたいと思います。

     

     

    人体の中で

    髪の毛はいらない細胞。

    そして爪もいらない細胞。

     

     

    髪の毛と爪は神経が通っていないため

    切っても痛くありません。

    なぜなら「いらない細胞」だからです。

     

     

    この本質を踏まえて考えていくと

    フルーツを利用してデトックスをしている人は

    ダイエット中にこんな相談をされます。

     

     

    「抜け毛が多いのですが・・・」

     

     

    抜け毛はいらない細胞を体の外に出すという反応

    好転反応です(^ ^)

     

     

    それがずっと続くわけではなく一時的な反応です。

    安心してくださいね♪

     

     

    今日も素敵な1日を♪

     

     

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    2017.04.12 Wednesday

    フルーツを食べる時と叫ぶ、最高の言葉

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      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

      今朝も

      水分の多いりんごを

      ヒューロムのスロージューサーで

      生搾りして飲む1日が始まりました。

       

       

       

      搾りたてを飲んだことがある人は

      みんな同じ言葉を口にします。

       

       

      「ホントに、美味しいよね!」

       

       

      当たり前ですが

      フルーツは1つとして同じものは存在しません。

       

       

      必ず味にも

      「あたり・はずれ」が存在します。

       

       

      りんごもボケたスカスカの状態のものは

      あまり美味しくないのですが

      そんなりんごもジュースにしてみると

       

      あれ!不思議!

       

       

      めちゃくちゃ美味しくなるんです!

       

       

      そして私は

      毎朝酵素たっぷりのフルーツを食べるときに

      最近、素直なポジティブな感情を吐き出すようにしています。

       

       

      「これ、めちゃうま!」

      「サイコー!」

      「バカうま!」

       

       

      そんな言葉を発して飲んでいると

      決まって子供達も

      「俺も飲みたい!」

      「私も飲みたい!」

      とフルーツジュースを飲み始めます。

       

       

      やはりポジティブな発言は

      周りや家族にも良い影響を与えますね(^ ^)

       

       

      今日も最高の1日を♪

       

       

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      2017.03.19 Sunday

      スロージューサー ゲッツ!

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        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

         

        朝食は水分の多い新鮮なフルーツを

        お腹いっぱいたべる

         

         

        この時期でしたら

        リンゴだったら大4個

        みかんだったら中12個

         

         

        健康のため

        デトックスのために

        この食事法を実践し、クライアントさんのダイエットにも

        絶対の自信を持ってオススメしています。

         

         

        しかし人によっては

        「朝からこんなに食べれないですよ・・・・」

        「時間がかかって、どうにかならないでしょうか?」

        という声もありました。

         

         

        そこで1ヶ月前に

        ヒューロムのスロージューサをゲットしました!!!!!

         

         

        低速スロージューサーで

        食物繊維と果汁をゆっくり分別してくれます。

         

         

        朝、フルーツジュースを飲むメリットは3つ。

         

        .螢鵐苅憾鎚の酵素を3分で摂取できます。

        ゆっくり五臓六腑に染み渡るイメージを持ちながら味わいましょう♪

         

         

        ⊃物繊維が取り除かれているので、排泄にエネルギーを回せます。

        朝のウンチがさらにスムーズになりました ( ̄▽ ̄)ニヤリ

         

         

        D、忙しい人にはとても時間の短縮になります。

        「洗うのが手間だ!」という人もいますが、

        すぐに水洗いすれば3分で洗い終わります。

         

         

         

        1台4万円前後で購入できます(^ ^)

        健康と睡眠にはお金を投資する価値がある

         

         

        今日も最高の1日を♪

         

         

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        2017.03.11 Saturday

        朝フルーツの効果を2倍に高める方法

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          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

           

          朝フルーツを食べる効果を2倍に高める方法

           

           

          私は朝食にフルーツをたくさん食べます。

          たくさんというのは抽象的な表現になりますので

          具体的に言いますと

           

           

           

          この時期であれば

           

           

          りんごだったら4個

          グレープフルーツなら3個

          みかんだったら12個

           

           

          1種類をどっさり食べます。

           

           

          人体の24時間サイクルでとても大切な基本原理である

           

          朝の4時から12時までは「排泄」する機能を

          最大限高めるためです。

           

           

          朝、水分の多い新鮮なフルーツをたくさん摂ることで

          午前中におしっこやウンチがどっさり出てくれます。

           

           

          ダイエットで余計な脂肪や体重を落としたい人は

          まずは排泄機能を最大限高めることを最優先でオススメします。

           

           

           

          そしてフルーツを食べる時のイメージの力をとても大切にしています。

           

           

          「このフルーツが胃や腸を洗ってくれている♪」

          「このフルーツが内臓さんを洗浄してくれる♪」

           

           

          ぜひ、脳のイメージを働かせて

          フルーツを食べてください。

           

           

          イメージの世界はすごいです。

          イメージの世界で人体は簡単に反応してくれるように出来ているからです。

           

           

          例えば

          目をつぶって

          レモンを口いっぱいに想像してください。

           

           

          唾液がジュワッと出ませんか?

          レモンの果汁が口に出ていないのに・・・・・

           

           

          これがイメージと人体の世界です。

          これで朝フルーツを食べる効果を200%高めることができますよ( ^_^)/~~~

           

           

          面白いでしょ?

           

           

          今日も素敵な1日を♪

           

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          2017.03.06 Monday

          フルーツを食べると体は冷えるのか?

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            今日もブログにお越しいただき、ありがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

             

            先日、ブログ読者の方からこんな質問をいただきました。

             

             

            「1日、フルーツしか食べないフルーツデイを週に2回入れています。

             おかげさまでデトックスが順調に進み、体調も良好です。

             しかし、体が冷えやすいです。

             フルーツは体を冷やすのでしょうか?」

             

             

             

            冬のこの時期は気温が10度以下になり
            どうしても寒さを感じます。

             


            ご存知の人もいるかと思いますが
            人が消費するエネルギーは大きく3つあります。
            「基礎代謝」

            「生活活動代謝」

            「食事誘導性熱産生」です。

             


            ○基礎代謝は、寝ていても消費する、
            呼吸や内臓などをはじめとした生命維持のためのエネルギー。

             


            ○生活活動代謝は、歩いたり仕事をしたり、運動などの
            身体活動で消費するエネルギー。

             


            ○そして食事誘導性熱産生(DIT)は
            食事をする時に消費するエネルギーです。

             


            通常、1日に消費するエネルギーの割合は
            基礎代謝が7割、生活活動代謝が2割、DITが1割です。

            ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

            フルーツの時には、DIT反応が起こりません。

             


            つまり体内から熱が発生しにくいので
            体は温まりにくい。

             


            でもだからと言って
            フルーツ=体が冷えやすい
            と短絡的に考える必要はありません。
             

             

            それよりもデトックスによる体内を浄化してくれる
            メリットの方が圧倒的に大きいです。
             

             

            ではFDでDIT反応を引き出せない場合はどうしたら
            よいでしょうか?
             

             

            そうです!
            【生活活動代謝】
            を引き上げれば良いのです!
            そうしたら体は冷えにくくなります♪

             


            毎日、ヨガやストレッチで
            体をしなやかにする運動はしていても
            汗がジワジワ出るような身体運動を
            していますでしょうか?



            「汗が出る=体内から熱を生み出す」

            どんな運動があると思いますか?

             

             

            そこに、体の冷えを防止するヒントがあります( ^_^)/~~~

            今日も素敵な1日を♪

             

             

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            2016.09.20 Tuesday

            朝、フルーツが面倒くさい人へ!

            0

              おはようございます。

              オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。

               

               

              古来からフルーツのコトワザや言い伝えがあります。

               

              ○朝の果物は金、昼は銀、夜は銅

              ○入院した人にはフルーツの詰め合わせ

              ○リンゴが赤いと、医者は青くなる

               

              やはり果物は栄養価が高いということを昔のご先祖様も経験学として

              知っていたのでしょう。

               

               

              でも理屈ではそれを理解していても

              朝フルーツを食べることに抵抗を持つ人が多いのも事実です。

              「朝、フルーツを食べるのは体にいいのはわかります。でも皮をむくのが面倒くさい!」

               

               

              以前の私もまったく同じ意見でした。

              私も39歳の時に包丁の使い方を

              嫁のヒロコさんに学ぶまでは(笑)

               

               

              面倒くさがり屋な人は朝のフルーツをどうすればいいか?

              答えは

               

               

               

               

               

              「フルーツジュースにする!」

               

              一番はヒューロムなどの低速ジューサーなどで絞るのがいいのですが

              これも使った後に、機械を洗うのが面倒くさいのです。

               

               

              その代わり、これを使います。

               

               

              レモンなどの絞り器です。

              オレンジやグレープフルーツを輪切りにします。

              それを手で絞るだけです(笑)

               

               

              簡単でしょ?

               

               

              あ、でも1個とかでは効果は少ないですよ!

               

              「朝、水分の多い新鮮なフルーツをお腹いっぱい食べる!」

              これがフルーツを使ったデトックスダイエットの基本中の基本です・

               

               

              オレンジでしたら5個

              グレープフルーツなら3個は絞ってくださいね!

              今日も朝からフルーツ酵素で元気いっぱいです^^

               

               

              今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

               

               

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              2016.09.19 Monday

              これを読めばフルーツデトックスが理解できる!

              0

                おはようございます。

                オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。

                 

                 

                「日高さんのブログを見て、興味を持ってメールしました。

                パーソナルトレーニングでフルーツを使ったデトックスダイエットを

                したいのですが、佐賀県在住のため、受けることができません。

                どうしたらいいですか?」

                 

                 

                昨日、Nさんからこのようなメールをいただきました。

                ありがとうございます。

                 

                 

                年内にSkype相談のサービスを始める予定です。

                少々、お待ちくださいね♪

                 

                さて今日はフルーツデトックスの詳細な内容が書かれた本を

                ご紹介したいと思います。

                 

                 

                右側「ライフスタイル革命」(1999年)

                左側「フィットフォーライフ」(2006年)

                 

                 

                実は中身は同じ。

                世界で1200万部も売れている本です。

                 

                 

                この本は520ページ程度ありますが、健康学の本質が書かれています。

                「生き物としての人間の原則」

                「人間は果食動物だった!」

                「牛乳は健康食品ではない!」

                「果物の正しい食べ方」

                などなど。

                 

                 

                あなたの頭の中にあるダイエットの常識が根底から覆されます。

                そしてこの考えをベースにダイエットをしていけば

                「健康」「美」「心」「減量」の4つを融合しながら成果を出すことができます。

                 

                 

                興味のある方は、ぜひ読んでみてください。

                 

                 

                最後までお読みいただきありがとうございました。

                今日も素敵な1日を

                 

                 

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                2016.09.16 Friday

                部屋の掃除と体の掃除は同じ!

                0

                  おはようございます。

                  オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。

                   

                   

                  先日、葉山の60代のクライアントさんとパーソナルトレーニング中に質問をされました。

                   

                  「日高さんは毎年、年末の大掃除をする人間ですか?」

                  「はい、ウチは12/28辺りから始めますかね?」

                  「普段から、こまめに掃除していれば大掃除する必要なんてないですよ(笑)」

                   

                   

                  さすがは、人生の先輩!

                  つまり普段からマメに掃除をしていれば、年末にわざわざ時間をとって大掃除することなんてない。

                  これはデトックスダイエットと本質的な考え方が全く同じです。

                   

                   

                  例えば、私の場合であれば

                  今年の6月〜7月に1ヶ月間、フルーツデイをトータル15日間行い、体の大掃除をしました。

                  そして2ヶ月目は、週に1回のフルーツデイにして

                  3ヶ月目以降は、朝のフルーツのみを実践しています。

                   

                   

                  このようにして毎日、排出機能が高まる朝の時間帯にフルーツを食べる週間にしておくと

                  大掃除した部屋が汚れないのです。

                   

                  おかげさまで2ヶ月間で7キロ減量した体重も、今も変わらずキープし続けています

                  毎日、朝食はフルーツにして定期的に掃除する習慣は生きている限り、継続できそうです。

                  やはり継続できる正しい習慣を探すことがとても大事なんだと実感しています。^^

                   

                   

                  今日もお読みいただきありがとうございました。

                  Have a good day!

                   

                   

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                  2016.09.12 Monday

                  毒素レベルチェック法50

                  0

                    おはようございます。

                    オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。

                     

                     

                    フルーツを利用して体内の毒素を解毒するデトックスダイエットを行うと

                    健康になり、余計な脂肪も体内からなくなり

                    減量・ダイエットもスムーズに行うことができます。

                     

                     

                    しかしその方法を行う前に今のあなたの現状を知ることが最初の一歩となります。

                    まずは以下のチェックリストを行ってみましょう♪

                     

                     

                    (自覚症状)

                     

                    □ 朝起きるのがスッキリしない

                    □ 冷え性である

                    □ 顔や足がむくみやすい

                    □ 肌荒れがひどい

                    □ 便秘がちだ

                    □ 下痢をしやすい

                    □ 風邪をひきやすい

                    □ 目の下にクマができやすい

                    □ 歯の痛みや口内炎になりやすい

                    □ いつもイライラしている

                    □ 集中力が続かない

                    □ 昼間はいつも眠い

                    □ 慢性的に頭痛がある

                    □ めまいをよく起こす

                    □ 目が疲れやすい

                    □ 抜け毛が多い

                    □ 目のかゆみがある

                    □ 花粉症などのアレルギーに悩まされている

                    □ 肩こりに悩んでいる

                    □ 胸の動悸や高血圧がある

                    □ 最近、体重が増えてきている

                    □ お腹が張りやすい

                    □ 性欲が衰えている

                    □ 生理痛や生理不順に悩んでいる

                    □ 夜眠れない、眠りが浅い

                     

                    (生活習慣)

                     

                    □ 朝起きる時間は遅いと感じている

                    □ 早食いが身についている

                    □ 歯に金属の詰め物がある

                    □ 夜9時以降に食事をすることが多い

                    □ 家の水道水は浄水していない

                    □ 週に3回以上アルコールを飲む

                    □ 油っこいものが大好き

                    □ お風呂は湯船ではなくシャワー派

                    □ 運動は苦手で積極的にしない

                    □ コンビニやファストフードをよく利用する

                    □ あまり水分は取らない

                    □ スナック菓子をつい買ってしまう

                    □ 果物はあまり取らない

                    □ タバコを吸う習慣がある

                    □ トイレにゆっくり入る習慣がない

                    □ 野菜を積極的に取っていないと感じている

                    □ 夜は12時以降に寝ることが多い

                    □ コーヒーを1日3杯以上飲む

                    □ パソコンに向かう時間が長い

                    □ 炭水化物を2種類以上同時に取ることがある

                    □ 食事中にお水を飲む習慣がある

                    □ 歩くことがほとんどない日常だ

                    □ おやつを食べる習慣がある

                    □ エアコンの効いた部屋にいることが多い

                    □ 食事時間が不規則だ

                     

                    いかがでしたか?

                    該当するチェック数は何個ありましたか?

                     

                     

                    ・チェックの数が0〜5個のあなた→毒素レベル

                     

                    あなたの体はコンディションも良く、体内も綺麗な状態です。

                    日頃から健康に対する意識が高く、正しい習慣が身についている状態です。

                     

                     

                    ・チェックの数が6〜15個のあなた→毒素レベル

                     

                    まだ重大な問題にはなっていませんが、体内は確実に汚染され始めています。一見健康に見えても、体内年齢は実年齢より上回っているかも?デトックスの実践を始めることをおすすめします。

                     

                     

                    ・チェックの数が16以上のあなた→毒素レベル

                     

                    かなり毒素が溜まっていることで体が不調をあなたに訴えています。このままの状態が続くと生活習慣病になる危険性もあります。

                    まだ遅くはありません。明日からでもデトックスの実践をして体を内側から健康にしていきましょう。

                     

                    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                     

                    不定愁訴という言葉があります。

                     

                    Wikipediaによると「頭が重い」、「イライラする」、「疲労感が取れない」、「よく眠れない」などの、何となく体調が悪いという自覚症状を訴えるが、検査をしても原因となる病気が見つからない状態を指す。患者からの訴え(主訴)は強いが主観的で多岐にわたり、客観的所見に乏しいのが特徴。症状が安定しないため治療も難しく、周囲の理解も得られにくい

                     

                    上のチェックの(自覚症状)があなたの不定愁訴です。

                    このチェックが多いほど、体調やコンディションが良くないことを指します。

                     

                     

                    そしてその不定愁訴の原因は(生活習慣)の乱れがほとんどです。

                     

                     

                    つまり毒素を溜め込む生活習慣を自分で認識し、それを改善するような

                    食事習慣や運動習慣、睡眠習慣、1日全体のライフスタイルを変えていけば

                    自覚症状は自ずと消えて、不定愁訴がなくなってきます。

                     

                     

                    その結果、体調、コンディションが良くなってくる感じがしませんか?

                    パーソナルトレーニングでは、初回時に必ずこのチェックをしていきます。

                     

                     

                    正しいデトックスダイエットができれば2ヶ月でチェックの数は

                    どんどん少なくなくなっていきますよ♪

                     

                     

                    本日もありがとうございました。

                    今日も素敵な1日を♪

                     

                     

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                    2016.09.04 Sunday

                    トランポリンは尿漏れにも効く!

                    0

                      おはようございます。

                      オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。

                       

                       

                      3ヶ月前にトランポリンのyoutube動画を作成したところ

                      「あの動画を見て、トランポリン買っちゃいました!」

                      という声を多数いただきました。

                       

                       

                      気がつけば動画再生回数が2900を超えていました。

                      こういうのが、本当に嬉しいんです@@

                       

                      また昨日もこのようなクライアントさんの声をいただきました。

                       

                       

                      「子供を出産して3ヶ月後に趣味のランニングを再開すると

                      時々おしっこを漏らしていました(笑)

                      それで、日高さんにすすめられてトランポリンを始めました。

                       

                      最初は1分やるとおしっこが漏れていましたが、

                      週3回1ヶ月間続けたら3分やっても漏れなくなりました。

                       

                      そして1ヶ月ぶりにランニングしたら、全く大丈夫なんです!

                      トランポリン凄いですね!」

                       

                      その他にも以下の効果がありますよ〜


                      〇朝たった3分やるだけで姿勢が良くなった!

                      〇心拍数を120近くまで一気に引き上げられるので、サーキットトレーニングの効能がある!

                      〇1週間、毎朝やったら足のムクミが劇的に改善した!

                      〇朝起きて憂鬱のまま、仕事に行っていたのが、爽やかに出勤できる!


                      〇腹筋のメリハリが出てきた!

                      そうなんです!
                      トランポリンはたった3分でデトックス効果の高いエクササイズの一つ。

                      通称リバウンド運動と言います。
                      縄跳びやその場ジャンプも同じような効果があるのですが、これらは関節に負担がかかるのでできる人が限定されます。

                      一方、トランポリンは何よりも90cmの省スペースで、誰でも簡単にできるのがいい!
                      心拍数も上げれるので全身に血流が駆け巡り、リンパの流れも良くなるし

                      それにトランポリンを飛んでいると子供の時の童心に帰れる!(笑)

                      そのため精神的に抗鬱作用も高いと言われています!



                      〇兩を真っ直ぐにして20回真上に飛びます。

                      ∈険Δ紡を開くのを20回

                      9をひねる動作を20回

                      ぢを前後に20回

                      90度ずつ時計回りに5回飛ぶのを2周

                      θ浸計回りも2周

                      Д献礇鵐團鵐哀好ワットを12回

                      片足ずつケンケンを10往復


                      AMAZONでも4000円代で購入できます。

                      運動しなきゃいけない・・・だけど忙しくて運動する時間のない人こそ
                      健康のために投資をする価値の高いアイテムの一つです(^^)


                      本日もありがとうございました。
                      それでは今日も一日爽やかに行きましょう♪
                      チャオ

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