2017.11.06 Monday

体のトリセツ持ってます?

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    先日、ヨドバシカメラで電気シェーバーを購入しました。

    電気製品にはトリセツ(取扱説明書)が付いていますよね♪

     

     

    そのトリセツがあるから

    安全、安心にヒゲを剃ることができます。

     

     

    実は

    人間の体にも

    トリセツ=取扱説明書が存在します。

     

     

    慢性的な腰痛

    肩こり

    膝の痛み

    などに悩んでいる人の9割は

    正しい体の使い方ができていないことが原因。

     

     

    長年、マッサージや整体に通っても治らない人は

    体のトリセツを作ることが本質です。

     

     

    Y'S BODY FACTORYでは

    3ヶ月10回のパーソナルセッションで

    10ページのトリセツをお渡しします😄

     

     

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    2017.03.25 Saturday

    うさぎはなぜウンチを食べるのか?

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      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

      うさぎを飼っている人に聞いたのですが・・・

       

       

      うさぎって

      自分のウンチを食べるそうです。

       

      私はウンチや排泄に対しては

      異常なほどの興味が湧きます(笑)

       

       

      ただそういう趣味ではないことだけは

      保証しておきます。

      ご安心ください(^ ^)

       

       

      それについて調べましたので

      シェアしますね♪

       

       

      ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

       

       

      ■ウサギのウンチについて

      ウサギのウンチと聞くと「固めでコロコロ」というイマージがあります。

      これを「硬糞」と呼ぶのですが

      ウサギが通常食べるのは、実はこのウンチではありません。

       

      ウサギが食べるのは、柔らかくべちゃっとした、「軟糞」と呼ばれるもの。

      通常、夜間にウサギが排出するウンチです。

      そしてすぐにそれを食べてしまいます。

       

       

      ■何のために食べるの?

      では、なぜウサギは二種類の糞を出し、軟糞を「食べる」のでしょうか?

      そこには、ウサギの食生活が大きく関係しています。

       

      ウサギは言わずと知れた「草食動物」。

      もちろん主食は草。

       

      しかし草は消化が難しく、栄養価も決して高くありません。

      そんな草から、しっかりと栄養分を吸収するために

      草食動物は体内に様々な仕組みを持っています。

       

      ウサギの場合は、「消化に細菌の力を借りる」という方法をとります。

      まずは自分の力で消化・吸収しようとしますが、できない分は盲腸へと送り込みます。

      その中で細菌に栄養分を発酵させ、よりスムーズに吸収できるようにするのです。

      しかし、盲腸で作られた栄養は、吸収する前にほとんどが排便されてしまいます。

       

      こうして排出されるのが、「軟糞」。

      栄養たっぷりのこの糞を食べることで、ウサギはよりスムーズに栄養分を吸収できるのです。

       

       

      やはり自然のメカニズムって面白いですねぇ〜

       

      今日も快便の1日を♪

       

       

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      2017.03.15 Wednesday

      リズムとは呼吸

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        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

        リズムがいい人

         

         

        運動中のリズムってなんでしょう?

        リズムがいい

        テンポがいい

         

         

        リズムがいい人同士のことを

        「馬が合う」

        と言います。

         

         

        また別の言い方をすると

        「息が合う」

        とも言います。

         

         

        つまり

        「リズム=呼吸」

        のこと

         

         

        運動中にリズムがいい人は

        心地よい自分の呼吸に

        自分の体の動きを合わせることです。

         

         

        動きに呼吸を合わせるのではなく

        呼吸に動きを合わせる

         

         

        これが運動の本質です。

        楽に気持ち良く運動するヒントになります(^ ^)

         

        今日も後悔のない1日を♪

         

         

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        2017.03.14 Tuesday

        本を読むのに最適な3つの場所

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          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

           

          この世の中には数限りない本があります。

           

           

          それぞれの著者が

           

           

          「自分の得た知識や知恵を誰かのために役立てたい!」

          「自分の生きた証を世の中に残したい!」

          「後世へ伝えたい知恵がある!」

           

           

          様々な思いの中

          本は形となって存在します。

           

           

          そして人生は有限。

          限られた時間の中で

          死ぬまでに読める本は当然限られます。

           

           

          あなたはどこで本を読みますか?

           

           

          昔の言葉で「三上(さんじょう)」

          という言葉があります。

           

           

          「馬上(ばじょう)」

          「枕上(ちんじょう)」

          「厠上(しじょう)」

           

           

          今風でいうと

           

           

          「電車の中」

          「寝るとき」

          「トイレの中」

           

           

          の事を言います。

          文章を推敲し、読書するのに適した場所を

          教えた実に味のある言葉です。

           

          この3箇所をベースに

          本を読む習慣をつけることが大切ということを

          昔の人が教えてくれています。

           

           

          いつか多くの人に

          「三上」で味わって読んでもらえる本を出す

           

           

          これが私の将来の夢です(^ ^)

          今日も後悔しない1日を♪

           

           

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          2017.03.08 Wednesday

          サウナとアルコール

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            今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

             

            先日パーソナル契約を結んだDさんとのセッションは

            こんな会話から始まりました。

             

            「昨日、お酒を飲んで二日酔いだったから

            今朝、サウナに入って汗を沢山掻いたから

            チャラにしてきたよ!

            日高さん、それでいいでしょ?」

             

             

             

            残念!

            お酒は汗からはほぼ出ませんよ!

             

             

             

            一般的にアルコールの9割が肝臓で分解され

            残りの1割が呼気、発汗、排泄で体外へ出ていきます。

             

             

            二日酔いの主な原因は

            アルコール分解の過程で出来る有害物質「アセトアルデヒド」ですが

            実はこれだけが原因とは言いきれません。
             

             

            その頭痛と脱力感は脱水症が原因です。
            その状態で更にサウナで汗をかくことは

            体にとってとても危険な行為なのです。

             

             

            「二日酔いにはまず水分摂取」と言われますが

            サウナは水分を排出するという逆の行為をしているのです。

             

             

            以上の理由で二日酔い時にサウナは行うべきではありません。

             

             

            水分を十分に摂取してからおしっこを沢山出して

            さっぱりとシャワーで済ますか

            ぬるめのお湯に短めに入りましょうね♪

             

             

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            2017.03.02 Thursday

            スーパースター【世阿弥】の体の使い方

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              今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

              パーソナルトレーナーの日高です。

               

               

              「日本の伝統芸能」といえば

              あなたは何を思い浮かべますか?

               

               

              歌舞伎?

              浄瑠璃?

               

               

              その中でも特に親しまれているのに「能」があります。

               

              室町時代に大活躍した能の世界のスーパースター

              といえば

              世阿弥(1363〜1443)

               

               

              世阿弥の「風姿花伝」という本を読みました。

              その中にこんな文章が書かれていました。

               

              ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

              ‖莪譴紡里鮖箸Δ海

              第二に手を使うこと

              B荵阿紡を使うこと

               

              が稽古の際に心がけることです。

               

              どんなに手足が上手に動く人でも、体が上手に動かなければ

              作品と演技が相応しません。

               

              体の使い方が達者であれば、手足は自然と器用に動くものなのです。

              ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

               

              現代の言葉で分かりやすく言うと「体」とは「体幹」と同じです。

               

               

              風姿花伝は今からおよそ600年以上の前の本ですが

              体の動かし方の本質は昔も今も変わらない。

               

               

              本質や原理原則とはそういうものです。

              体幹を第一優先にトレーニングメニューを組んでみてくださいね♪

               

               

              今日も素敵な1日を

               

               

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              2017.02.27 Monday

              「口」にまつわる世界のことわざ!

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                今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                今、世界のことわざ特集にはまっています。

                パーソナルトレーナーの日高です。

                 

                 

                ことわざは

                ご先祖様・先人の知恵が

                たくさん詰まった宝庫です。

                 

                 

                きっと我々が生きていく上で

                大切なヒントが隠れているはず。

                 

                 

                 

                世界には「口」にまつわる

                こんなことわざがあります。

                 

                 

                ●人には

                口が1つなのに

                耳が2つあるのはなぜか?

                 

                それは

                自分が話す倍だけ

                他人の話を聞かなければならないからだ(ユダヤ)

                 

                 

                ●雄弁は銀 沈黙は金 (ドイツ)

                 

                 

                ●思うままに生きよ

                そして他人の生きかたには口を出すな(イタリア)

                 

                ●行動をより多く 口数をより少なく(フランス)

                 

                 

                このように

                世界各国のことわざでは

                口から発する言葉による戒め(いましめ)は

                どれも同じことを伝えています。

                 

                 

                また日本にも

                ●口は禍の門(くちはわざわいのかど)

                ●口は災いの元(くちはわざわいのもと)

                とも言います。

                 

                 

                言霊(ことだま)という言葉もあります。

                自分の口から発する言葉にはエネルギーがあり

                それが自分に跳ね返ってくるとも言われています。

                 

                 

                自分の発する言葉に意識を高めて

                今日も爽やかな1日を♪

                 

                 

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                2017.02.13 Monday

                高齢者が「よっこいしょ!」というワケ

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                  「よい しょ!」

                  「よっこい しょ!」

                  「よっこら せ!」

                   

                   

                  椅子から立ち上がる

                  高齢者のこんな声を聞いて

                   

                  「年をとるのは嫌だな〜」

                  「自分は歳をとりたくないな〜」

                   

                  と思う人がいらっしゃいます。

                   

                   

                  というか

                  10代、20代は体力も気力も精力も

                  フルパワーなので

                  自分が年を取るなんてイメージすらできない。

                   

                   

                  私もそうでしたもん(笑)

                  でも自分が41歳になって思うことがあります。

                   

                   

                   

                  70代の人が

                  「よい しょ!」

                  「よっこい しょ!」

                  と言いながら立ち上がる

                   

                   

                  この意味はなぜか?

                   

                   

                  力を入れる際に

                  息を吐きながら行うと

                  呼吸と動きが同調して

                  楽に立ち上がることができるのです。

                   

                   

                  この際のポイントは

                  「よい」と「しょ!」の間に

                   間を入れて「しょ!」を強く吐くことにあります。

                   

                   

                   

                  自分の体を労わりながら

                  上手に年を重ねる。

                   

                   

                  これまで長い人生を生きてきた

                  高齢者の知恵の結晶。

                   

                   

                  「おー!すごい!」

                  尊敬の眼差しで

                  見ることが大切なんじゃないかな

                  と感じます。

                   

                  今日も爽やかな1日を♪

                   

                   

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                  2017.02.12 Sunday

                  筋トレをするとムキムキになっちゃう?

                  0

                    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                    パーソナルトレーナーの日高です。

                     

                     

                    「筋トレをすると

                     ムキムキになっちゃう!」

                     

                     

                    こんなイメージを持っている女性は

                    とても多いです。

                     

                     

                    特に

                    肩や腕がムキムキになると

                    夏の暑い日に自信を持って

                    タンクトップを

                    着れないですもんね。

                     

                     

                    美しい背中を作るために

                    スポーツクラブには

                    ラットプルダウンという

                    トレーニングがあります。

                     

                     

                    バーを上から下に下げることで

                    背中の広背筋を引き締める方法ですが

                    やり方を間違えると

                    肩や腕がムキムキになりやすい種目の一つです。

                     

                     

                    そんな不安がある女性のあなたは

                    是非、こんなフレックストレーニングを

                    実践してみてください。

                     

                     

                    バランスボールがあれば

                    ご自宅でも簡単に背中を引き締められますよ♪

                     

                     

                    当然、ムキムキになることはありませんから

                    ご安心を♪

                     

                     

                    今日も爽やかな1日を

                     

                     

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                    2017.02.06 Monday

                    自分の声、好きですか?

                    0

                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                      パーソナルトレーナーの日高です。

                       

                       

                      最近、ボイスレコーダーを買いました。

                       

                       

                      セミナー講師としての

                      自分の話し方のクセを

                      分析しようと考えたからです。

                       

                       

                      「え〜」が多いな!

                      「声は通る声だな〜!」

                      「低い声を出そうとすると枯れて聞こえるな〜!」

                       

                      など多くの発見がありました。

                       

                       

                      しかし、自分の声を聞くのは

                      やはり恥ずかしいものです。

                       

                      今日は「声」についてシェアしたいと思います。

                       

                      ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                      普段

                      あなたは自分の発する声を

                      自分の耳で聞いています。

                       

                       

                      でもビデオやボイスレコーダーで

                      録音した声を聞くと

                      「これ、私の声じゃない!」

                      と思いませんか?

                       

                       

                      そして

                      自分以外の他人に

                      「これ、私の声?」

                      と聞くと

                       

                       

                      「そうだよ!あなたの声だよ!」

                      となります。

                       

                       

                      普段、自分の声は

                       

                      「体内の骨を通じて聞こえる音(内側の音)」

                      「言葉が空気中に伝わりそれが耳に入ってくる音(外側の音)」

                       

                      の2つが認識されます。

                       

                       

                      一方、他人が聞く声は

                      「外側の音」のみです。

                       

                       

                      それを理解してから

                      自分の声を好きになれるようになりました。

                       

                       

                      是非、スマホのボイスレコーダー機能を利用して

                      自分の声を聞いてみてください。

                       

                       

                      何か発見があるかもしれないですね♪

                      今日も後悔のない1日を

                       

                       

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