2017.04.13 Thursday

真央ちゃんとカズの共通点

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    浅田真央ちゃん

    引退しましたね〜

     

     

    彼女の体の使い方の話をすると

    3時間はかかるので

    ブログでは控えますが

     

     

    彼女の演技や佇まいを見て

    感じることは

     

     

    「私はスケートが大好きです💜」

     

     

    と感情が全身から滲み出ていること。

     

     

    だから彼女は

    「好きなアスリートランキング」にいつも上位にいるのでしょう♪

    まさに見ているを感動させるアスリートの一人です(^ ^)

     

    ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

     

    人を感動させるアスリートには

    大きく分けて2種類います。

     

     

     

    一つは浅田真央ちゃんのような天真爛漫で

    「私はこのスポーツが大好きだ!」

    という雰囲気が全身から溢れ出す人。

     

     

    カズさん(三浦和良選手)や

    小野伸二選手も同じ感覚のタイプ

     

     

    共通しているのは

    笑顔が似合う選手ですね(^ ^)

     

     

    もう一方のタイプは求道者タイプ。

    職人系でその道をコツコツと極めて結果を出す人も

    見ている人を感動させます(^ ^)

     

     

    その代表が

    イチロー選手。

     

    本田圭佑選手や引退した広島の黒田博樹投手も同じタイプですね

     

     

     

     

    やはり魅力的で人を惹きつけるアスリートは

    人間性・生き方が表現されてくるんですね〜

     

     

    真央ちゃん

    第二の人生のスタート!

     

     

    楽しみにしています(^ ^)

     

     

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    2017.02.08 Wednesday

    アスリートのための質の高いトレーニング

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      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

      質の高いトレーニングの本質

       

       

      例えば

      サッカーと言うスポーツをピックアップしましょう。

       

       

      ・強いシュートが打てるようになりたい?

      ・足が速くなりたいため?

      ・当たり負けしない体をつくるため?

      ・ターンを素早くしたいため?

      ・高い打点でヘディングしたいため?

      ・右、左どちらでも同じ精度のキックができるようになりたい?

      ・吸い付くように吸収できるトラップを手に入れたい?

      ・PKで相手の逆を突く間合いを手に入れたい?

      ・プレッシャーに動じない「自信」を手に入れたい?

       

       

      当然ですが

      あなたの今の課題を改善するために

      トレーニングを行う意味があります。

       

       

      「サッカー選手だから体幹トレーニングをする!」

      のではありません。

       

       

      「自分はサッカー選手として、次のステージに上がるために

      どの課題をクリアするために

      どんなトレーニングをするべきか?」

       

       

      これを明確にすることで

      アスリートにとっての

      質の高いトレーニングの本質が見えてきます。

       

       

      アスリートのあなた

      今、どんなトレーニングに取り組んでいますか?

       

       

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      2017.01.27 Friday

      最初の5分をどう過ごすか?

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        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

         

        私の息子は現在小学4年生です。

        サッカー少年で毎日ボールと戯れています。

         

        彼はサッカークラブで「右サイドバック」という

        ポジションをしています。

         

         

        先日、一緒にお風呂に入っている時に

        こんな質問をされました。

         

         

        「パパ。

         うちのチームは開始5分でいつも点を取られるんだけど

         どうしたらいいと思う?」

         

         

        「じゃあ、パパから質問するね。

         直哉はその5分間に、何を意識しているの?」

         

         

        「え?・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

         ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

         何も考えていない・・・・(笑)」

         

         

         

        「最初の5分は、守備のことだけを考える。

         すると段々、自分のリズムが出てきて

         試合が落ち着いてきたら、少しずつ前に出て行く。」

        スポーツに限らず、どの分野でもこの原理原則は変わりません。

         

         

        「最初の5分は3人のバックの仲間と守備をしっかり行おう!

         と試合前に話してみたら?

         

         そして、3人でリズムが出てきたら、少し前に出ようか?

         と試合中に話をしてみるのはどう?」

         

        「よし!明日の試合でやってみる!」

         

         

        その結果、無失点で勝利ができたと報告を受けました。

        子供の成長に嬉しくなりました^^

         

         

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        2016.11.21 Monday

        なるほど!ジョコビッチの強さの秘密!

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          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

           

          昨日は錦織圭選手、ジョコビッチと対戦しましたが

          負けてしまいましたね〜残念!

           

           

          なぜ、彼が何年もテニス界の王者で入られるのか?

           

           

          私はテニスに関してはズブの素人です。

          戦略的なことなどはよくわかりません。

           

           

          でも体の使い方に関しては

          うるさいです。

          一人でも3時間ぐらい平気で喋れます。

           

           

          はっきり言ってオタクです。

           

          いや

          マニアです。

           

           

           

           

          上の2枚の写真をごらんください。


          ジョコビッチ選手の体の使い方の特徴があります。

          無理な体勢や不安定な状況でもシンプルに2つのことを守っています。

           

           

          々盤、背中、後頭部の体の背面ラインが丸くならずに

          股関節から体を折り曲げている

           

          ⇔昭蝓⇔沼を大きく広げながらプレーしている

          (上の写真は180度開いていますね)

           

           

          この2つは

           

          「強さとしなやかさを兼ね備える」

          トップアスリートの体の使い方の秘訣。

           

           

          ジョコビッチ選手の裸の写真を見ても

          余計な脂肪もありませんが

          余計な筋肉もありません。

           

           

          動きも

          見た目も

          無駄がない

           

           

          強さもしなやかさも同居している肉体は

          ハードな筋トレでは養うことができません。

          彼はフィジカルトレーニングとして

          ヨガなどのメソッドを中心に取り入れています。

           

           

          「筋力」「柔軟性」そして「バランス」

          3つを同時に手に入れるトレーニングメソッドを

          行ってみませんか?

           

           

          フレックストレーングは

           

           

          小学生のアスリート

          プロのアスリートまで

          幅広く対応出来る

          無限の可能性を秘めたメソッドです。

           

           

          あなたも一度トライしてみませんか?

           

           

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          フレックストレーニングの特徴

             〜アスリートメソッド〜

          ◇関節可動域が広がる

          ◇前後にも左右にも上下にも動ける体

          美しい姿勢

          ◇ブレない軸・センターラインの形成

          ◇ジョコビッチ・イチローのような肉体

          選手寿命を5歳伸ばせる可能性

          強さとしなやかさを兼ね備えた身体

          ◇力みのない自然体

           

           

          フレックストレーニング=フレトレを実践すると

          ストレッチと筋トレの効果が同時に手に入れることができます。

          現在、Y’S BODY FACTORY葉山もしくはゴールドジム馬車道で体験レッスンを受け付けています♪

          お一人でもお友達と一緒でも構いません。

          お気軽にお問い合わせください。

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          2016.10.24 Monday

          内的集中型と外的集中型トレーニング

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            おはようございます。

            オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。

             

             

            今日はトレーニングについて、少しマニアックなお話をします。

             

             

             

            Q1:スクワット中あなたは何を意識してトレーニングをしていますか?

             

            A:上げる動作中に、お尻の筋肉を引き締めること

             

            B:体から遠ざけるように床を押すこと

             

            Q2:ベンチプレスの最中ににあなたは何を意識していますか?

             

            A:胸の筋肉の収縮を感じる

             

            B:胸から遠ざけるようにバーを押す

             

             

             Aを選択したあなたは内的集中型のトレーニングをしています。

            このタイプの人は、自分の内側の体の動きについて考えながらトレーニングするので

            筋肥大やボディビルダー的なトレーニングに向いていると言えます。

             

             

            一方、Bを選択したあなたは外的集中型のトレーニングをしています。

            自分の身体の外部の環境に注意を向けているので

            大きな発揮筋力と筋活動の減少に伴い運動効率が向上します。

            アスリートの人はこの感覚でトレーニングすることが重要です。

             

             

            さて

            今日はどちらの感覚でトレーニングをしますか?

             

             

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            2016.04.20 Wednesday

            イチロー選手から紐解くカラダづくりの真髄

            0
              こんにちわ。
              オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。



              今日は42歳のイチロー選手のカラダづくりの考え方をアスリートの人にお伝えしたいと思います。
              お時間ある方はこちらの映像をご覧下さい。
              これこそがスポーツ選手のカラダづくりの本質だと思います。

                

              コメントでなるほど〜と思うところを10個にまとめてみました。

              1.腰が回転するから勝手に手が付いてくる。そのためには骨盤の動きや肩甲骨の動きが大事。

              2.人体の動きを理解しながらプレーする

              3.肩の力を抜けと言われても、そこだけ抜こうとしても無理。膝の力を抜いたら肩の力が自然と抜ける。
              そういうことを理解しながらプレーするのが大事。

              4.トレーニングでカラダを大きくするのは全然ダメ。持って生まれたバランスを崩しては絶対ダメ!

              5.筋肉が大きくなってもそれを支えるための関節とか筋肉は鍛えられない。だから重さに耐えられずに膝などの関節が壊れちゃう!

              6.僕も6〜7年ウェイトトレーニングをやってきて春先にスイングスピードが遅くなる。シーズン入って忙しくなってウェイトトレーニングできなくなって痩せていくとスイングスピートが上がる。それで答えが分かってきた。

              7.今の世の中、情報が多すぎて、どれをピックアップしていいか分からなくなっている

              8.失敗やミスを繰り返さずに、結果が出ても深みが出ない。野球選手としての作品の可能性があったとしても、遠回りすることは重要。

              9.無駄なことって結局無駄じゃない

              10.遠回りすることが一番近道と信じてやっています。


              野球だけではなく他のスポーツにも十分に言えることだと思います。
              アスリートの皆様は、是非参考にしてみてください。


              カラダづくりの考え方は様々な意見があって当然です。
              もしスポーツ選手のカラダづくりで悩んでいる方は、メールでも構いません。
              お気軽にご相談ください^^

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              2016.02.26 Friday

              Jリーガになりました!!!

              0
                こんにちわ。
                オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。




                10年前、当時彼が中学生3年生の頃からゴールドジムでパーソナルトレーニングをしてきた選手がいます。

                品川大輝さん

                当時、GKとして横浜マリノスのJrユースに所属して、高校選手権も出て、大学に行っていたのですが・・・
                先月、年初めにゴールドジムで一緒にトレーニングしたのですが、ソレカラしばらくして挨拶のメールが来ました。


                「日高さん、念願のJリーガーになりました!J2のカマタマーレ讃岐です!」



                一番左が品川選手


                GKとしては小柄な彼ですが、ジャンプ力や反射神経などの身体能力はピカイチ!
                真面目にコツコツ頑張るタイプで、チームメイトにも可愛がられているようです(^^)

                本当に涙が出るほど、嬉しかった♪

                今年、彼のお父さんと試合を見に行く約束もしました。
                ぜひ、みなさんも応援よろしくお願いします(∩´∀`)∩ワーイ

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                神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                パーソナルトレーニング&パーソナルストレッチ専用ジム【Y'S BODY FACTORY】
                ☎090-4186-2020
                ysbodyfactory@yahoo.co.jp
                公式HP http://ysbodyfactory.com/top

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                :00〜22:00
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                2015.12.13 Sunday

                ツライ運動を楽にする方法があるんです!

                0
                  こんにちわ。
                  オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。





                  一流のアスリートの中でも「楽に」「気持ちよさそうに」プレーしている選手がいます。




                  特に自然と対峙する40歳前後のアスリートのドキュメント映像やyoutubeなどを見ると
                  その世界を覗き込むことができます。



                  ロッククライミングの平山ユージさん

                  フリーダイバーの篠宮龍三さん


                  彼らから感じ取れるのは
                  ●自然との調和
                  ●流れに逆らわない
                  ●重力と友達となる


                  そんな感性でカラダを扱っているのがわかります。


                  20代は自分の実力を周囲に認めさせたい!世界に証明させたいという自我により力が入る世代。
                  そして30代で様々な世界を体験し熟成されていく
                  40代になると余計なアクが取れて、結局は調和の感覚で受身の感覚が身につき脱力されて余裕が生まれてくる



                  私もパーソナルトレーナーとしてクライアントさんに運動の見本を見せることが頻繁にありますが
                  今年になって多くの方にこんな言葉を言われるようになりました。


                  「どうして、そんなに楽そうにできるんですか?」



                  実は私も30代半ばまでは力でどうにかしようと思っていましたが
                  それでは疲労が溜まって根性論の世界になってしまうことに気がつき
                  スポーツ選手の感覚の世界の勉強をして張力トレーニングというものを開発しました。




                  この張力トレーニングを繰り返しおこなっていくと
                  つらい運動が楽に行えるようになりました。




                  傍から見るとつらそうな運動でも自分の内部で行うエネルギーがまったく今までとは違うものなんです。
                  お時間ある方は、読んでみてください(^^)
                  http://ysbodyfactory.com/free/training

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                  2015.10.31 Saturday

                  フリーダイビングの世界

                  0
                    こんにちわ。
                    パーソナルトレーナーの日高です。



                    知人ののご紹介があり
                    10/29(金曜日)プロフリーダイバーの篠宮龍三さんのイベントに参加してきました。

                    OCEAN TRAVELLER RYUZO SHINOMIYA SUMMER2015 上映&トークイベント


                    彼は115mの深海まで自分の身一つで潜ります。
                    映画『グランブルー』で有名なジャックマイヨールを超えた唯一の日本人ダイバーとして世界で活躍しています。
                    今年の大会でも世界第2位の記録。

                    イベント前に彼の著書「ココロのスイッチ」を読んでみましたが、私の知らない世界が広がっていました。
                    ・ゾーンの入りかた
                    ・ココロの扱い方
                    ・生死の狭間でみられるもの





                    想像できますか?





                    彼に直接質問してみました。
                    「潜る前や潜っている最中に沸き起こる不安や恐怖の感情をどのように打ち消すのですか?」




                    彼は爽やかな笑顔で答えました。
                    「不安や恐怖は打ち消そうとしても、無理なことが分かりました。
                    もうひとりの自分が不安なんだな?と見つめてあげるだけでいいんです。
                    そうしていると自然となくなっていくものなんです。

                    でも時には恐怖がなくならない時もあります。
                    そのときは
                    あきらめます!」




                    東洋の哲学を勉強されているようで、禅の考え方をベースに自分の心をコントロールしていました。

                    面白いですね〜



                    それともう一つ。
                    海のおはなしが印象的でした。


                    「イルカは子犬のように一緒に泳ぐと可愛くなついてくるから可愛いんです。ただクジラは神様のような存在。ある距離感までは近づけるのですが、そこから先は入ってくるなよ!という領域が存在するのです!」


                    「海の色は海面から
                    最初はライトブルー
                    その先はブルー
                    そしてダークブルー


                    その先がグランブルー
                    115m潜っても黒というイメージはないんですよ!」



                    今後ご縁があれば、彼の人体についてゆっくり聞かせてもらいたいと思います。

                    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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                    2015.10.06 Tuesday

                    オーバーユースとマルユース

                    0
                      こんにちわ。
                      オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。



                      スポーツ選手で同じ箇所の怪我を頻繁にしている人が多くいます。

                      ・ハムストリングスの肉離れ
                      ・投球動作の肩の痛み
                      ・肘の痛み
                      ・膝の痛み
                      ・足首の捻挫
                      ・腰の痛み


                      コンタクトスポーツなど外傷性の怪我の場合は、ある意味防ぎようが難しいのですが
                      コンタクトがないスポーツで毎回怪我や痛みを出している場合には自らで対処することが可能です。



                      基本的に怪我の原因は2つ。


                      一つは
                      オーバーユース=使いすぎ
                      ひとつの筋肉や関節を使いすぎると当然、疲労物質が蓄積します。
                      この場合には当然、休息が必要です。



                      そしてもう一つは
                      マルユース=誤使用
                      カラダの使い方が理にかなっていないため
                      カラダの歪みを治して、間違ったカラダの癖を直すようにフォームを改善する必要があります。



                      アスリートのあなた。

                      今のあなたのカラダの痛みはどちらが原因か?認識していますか?

                      _____________________________________________
                      ■葉山&横浜

                      オリエンタルパーソナルトレーナー&フィットネスモチベーター
                             Y'S BODY FACTORY 代表 日高靖夫

                      カラダが喜ぶダイエット 一緒に試してみませんか?
                      内臓が喜ぶ食事法を試してみませんか?】 
                      筋肉が喜ぶトレーニングを実践してみませんか?】 
                      心が喜ぶマインドセットで運動を続けられる方法探してみませんか?】
                       090-4186-2020
                      メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
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