2018.02.20 Tuesday

フルーツデイと運動の組み合わせについて

0

    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    フルーツを利用し

    デトックスをしながら

    健康にダイエットする方法を

    FD(フルーツデトックス)ダイエット

    と言います。

     

     

    私は

    パーソナルトレーニングを通じて

    この方法をオススメしています。

     

     

    また

    カラダの中を早く大掃除するために

    1日の中でフルーツとお水しか口にしない

    フルーツデイを実践することも推奨しています。

     

     

    今日は

    フルーツデイと運動法

    についてシェアします(^ ^)

     

     

    フルーツデーの日は
    体は不要なものを排除する
    デトックスモードになっています。

     


    そのためフルーツデーの日は
    ストレッチやヨガ、ウォーキング

    で心と体のデトックスを行うのが自然です。
     

     

    また
    フルーツデーではない

    通常の食事の日
    筋肉を刺激するフレックストレーニングや筋トレを行い
    回復を促すためにも

    良質なタンパク質を摂取すると
    筋肉はつきやすいです。

     

     

    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
    〒240-0112
    神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
    ダイエット&ボディメイク専門
    パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

     

     

    ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
    ミスユニバースでも採用!
    未来を変えるフレックストレーニング
    &人生を変えるFDダイエット
    ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

    ご連絡 090-4186-2020
    メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
    http://ysbodyfactory.com/top
    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

    2018.02.19 Monday

    トレーニングツールをタンスの肥やしにしない方法

    0

      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

      家で運動を習慣にしたい!

      そう思い立って

      通販などで健康グッズを買うものの

      継続できずに肥やしになる人が多いかと思います。

       

       

      そんな人に

      オススメが

       

       

       

      笑顔を描く

       

       

       

       

       

      スポーツ選手は

      物に魂を込めるために

      グローブに

      子供の名前を書いたり

      スパイクに

      志を書いたりします。

       

       

      それと同じで

      トレーニングツールに顔を書くことで

      物に愛着が湧き

      意識が意識やすくなります。

       

       

       

      さらに

      名前をつけてあげる

      と更に愛おしくなります(笑笑)

       

       

      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
      〒240-0112
      神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
      ダイエット&ボディメイク専門
      パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

       

       

      ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
      ミスユニバースでも採用!
      未来を変えるフレックストレーニング
      &人生を変えるFDダイエット
      ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

      ご連絡 090-4186-2020
      メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
      http://ysbodyfactory.com/top
      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

       

       

       

       

       

       

       

      2018.02.18 Sunday

      朝、自分の心を磨く2つの行為

      0

        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

         

        冬のこの時期は

        葉は枯れて

        その葉は落ち葉となります。

         

        そして地面をきれいにするためには

        毎日掃き掃除をする必要があります。

         

         

        人の心も同じ

         

         

        毎日

        掃き掃除をしてあげないと

        汚れてきます。

         

         

        その原理原則を

        理解してから

        2018年毎朝実践し始めたこと

         

         

        それは

        自分のしたくないことを2つ行う

         

         

        .肇ぅ豼歃

         

        ▲献爐涼鷦崗譴らジムまでの100mの間で

        タバコの吸い殻などのゴミを1つ拾う

         

         

        自分の嫌いなこと・したくないことを

        2つ行うことは

        自分の心を磨くために良いこと

         

         

        最近

        そんな風に思っています☺

         

        ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
        〒240-0112
        神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
        ダイエット&ボディメイク専門
        パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

         

         

        ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
        ミスユニバースでも採用!
        未来を変えるフレックストレーニング
        &人生を変えるFDダイエット
        ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

        ご連絡 090-4186-2020
        メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
        http://ysbodyfactory.com/top
        ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

        2018.02.17 Saturday

        葉山オススメSPOT2<なぎさ橋珈琲>

        0

          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

           

          パーソナルトレーニングの時間の合間に

          近くの喫茶店に足を運ぶという

          放浪癖が私にはあります。

           

           

          葉山はお茶するところが

          とても多い街ですが

          海が見えるところは

          とてもリラックスできるし

          オススメです(^ ^)

           

           

          今日、ご紹介するのがこちら

           

          なぎさ橋珈琲 逗子店

          (正確には葉山ではなく逗子になります。)

           

           

          逗子海岸に面していて

          晴れた日には

          富士山も江ノ島も一望

          できます。

           

           

           

           

           

           

          このお店のオススメのもう一つの理由は

           

           

          ソファ席がとても広い

           

           

           

           

          また

          7:00〜24:00まで営業しているため

          夜遅くまでミーティング場所としても

          活用することができますよ♪

           

           

          ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
          〒240-0112
          神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
          ダイエット&ボディメイク専門
          パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

           

           

          ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
          ミスユニバースでも採用!
          未来を変えるフレックストレーニング
          &人生を変えるFDダイエット
          ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

          ご連絡 090-4186-2020
          メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
          http://ysbodyfactory.com/top
          ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

          2018.02.16 Friday

          実験!冬の適切な入浴時間

          0

            今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

             

            冬のこの季節

            風邪をひかないために

            インフルエンザにならないために

            コンディションをベストに保つために

             

             

            内臓を冷やさない

             

             

            ことが大切と言われます。

             

             

            そのために

            シャワーではなく

            お風呂に浸かりましょう♪

            と言いますが

             

             

            何分くらい浸かれば良いか?

            いまいち分からなかったんです。

             

             

            そこで

            3日間実験をしました。

             

             

             

            何分で

            体が温まるのか?

             

             

            ー蠅キンキンに冷えた状態で

            帰宅をします。

            (私は原付で10分で帰宅しました)

             

             

            ⊆蠅鮟个靴燭泙沺体を湯船に入れます。

            本を読んだまま浸かります。

            (湯温は42℃)

             

             

            2進したら

            手が温かくなるのか?をタイマーで測ります。

             

             

             

            私の場合

            13分25秒

            14分21秒

            14分50秒

            で手が温かくなると同時に

            頭皮や額からも汗が出始めました。

             

             

             

             

            冬は最低でも10〜15分湯船に浸かりましょう♪

            と言われる意味が

            自分の人体実験で腑に落ちました。

             

             

             

            その日の体調・コンディション・状況

            また性別、年齢や体脂肪量などにも違いはあると思います。

             

             

            ぜひ今晩、あなたなりの

            体が芯から温まる入浴時間を

            測定してみてはいかがでしょうか?

             

             

             

            ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
            〒240-0112
            神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
            ダイエット&ボディメイク専門
            パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

             

             

            ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
            ミスユニバースでも採用!
            未来を変えるフレックストレーニング
            &人生を変えるFDダイエット
            ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

            ご連絡 090-4186-2020
            メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
            http://ysbodyfactory.com/top
            ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

            2018.02.15 Thursday

            葉山あるある〜天皇家御用邸

            0

              今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

              パーソナルトレーナーの日高です。

               

               

              私が住む葉山町には

              葉山御用邸

              があります。

               

               

              御用邸とは

              天皇家や皇族の別荘で

              年に数回、静養を兼ねて

              避暑や避寒で訪れます。

               

               

               

              Y'S BODY FACTORYの前の道路は

              天皇陛下、皇后陛下が乗られる御料車が通り

              一目お目にかかりたいという人で溢れ

              警察官がズラリと並びます。

               

               

               

               

              来週お二人が

              葉山にご静養にいらっしゃるようで

              昨日も警察官がジムに来て

              ご挨拶をしてくれました。

               

               

              「2階からくれぐれも覗かないように

               お願いいたします。」

               

               

              上から見下ろす行為は

              みおろす→みくだす

               

               

              不敬に当たる

              とても失礼な行為に当たる

              ということのようです。

               

               

              下に降りて

              同じ目線でご挨拶するのが礼儀ですね(^ ^)

               

               

              警察官の皆様

              いつもありがとうございますm(_ _)m

               

               

              ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
              〒240-0112
              神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
              ダイエット&ボディメイク専門
              パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

               

               

              ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
              ミスユニバースでも採用!
              未来を変えるフレックストレーニング
              &人生を変えるFDダイエット
              ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

              ご連絡 090-4186-2020
              メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
              http://ysbodyfactory.com/top
              ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

              2018.02.14 Wednesday

              生活習慣改善の3つのポイント

              0

                今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                パーソナルトレーナーの日高です。

                 

                 

                高血圧

                糖尿病

                脂質異常症

                痛風など

                 

                生活習慣病に起因した

                様々な疾患が世の中には溢れています。

                 

                 

                厚生労働省によると

                生活習慣病は

                「食習慣・運動習慣・休養・喫煙・飲酒などの

                 生活習慣がその発症・進行に関与する疾患群」

                と定義されています。

                 

                 

                生活習慣改善の本質は

                 

                 

                ,茲寝る

                △茲出す

                よく笑う

                 

                 

                この3つを考えてみると

                わかりやすいです(^ ^)

                 

                 

                よく寝る

                とは

                早寝早起きということ

                 

                 

                よく出す

                とは

                便秘にならず

                ウンチが出るような食を選択すること

                 

                 

                よく笑う

                とは

                ポジティブで前抜きな

                ものの見方や考え方をすること

                 

                 

                アスリートやビジネスマンでも

                勝負の世界でも同じ

                 

                 

                よく寝る奴にはかないません

                よく出た奴にはかないません

                よく笑う奴にはかないません

                 

                 

                ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
                〒240-0112
                神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                ダイエット&ボディメイク専門
                パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

                 

                 

                ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
                ミスユニバースでも採用!
                未来を変えるフレックストレーニング
                &人生を変えるFDダイエット
                ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

                ご連絡 090-4186-2020
                メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
                http://ysbodyfactory.com/top
                ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

                 

                 

                2018.02.13 Tuesday

                長寿国日本と超高齢化社会

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                   

                  日本人は長生き

                   

                   

                   

                  2016年の平均寿命は

                  女性87.14歳

                  男性80.98歳

                  でいずれも過去最高を記録しています。

                   

                   

                  また50年後の2065年には

                  女性91.35歳

                  男性84.95歳

                  まで上がることが予測されています。

                   

                   

                  また世界的に見ても

                  日本人は香港に次いで

                  第2位の長寿国

                   

                   

                   

                   

                   

                  そしてもう一つ

                  言われていることが

                  あります。

                   

                   

                  日本は超高齢化社会へ突入する

                   

                   

                  日本人の平均年齢の時代推移はこちら

                   

                  1960年・・・・・28.5歳

                  1970年・・・・・30.5歳

                  1980年・・・・・33.5歳

                  1990年・・・・・37.0歳

                  2000年・・・・・41.5歳

                  2005年・・・・・43.1歳

                  2009年・・・・・44.3歳

                  2020年・・・・・48.0歳(予測)

                  2030年・・・・・51.2歳(予測)

                  【国立社会保障・人口問題研究所データ】

                   

                   

                  1965年は

                  16人に4人の子供

                  16人に11人の大人(15〜64歳)

                  16人に1人の高齢者

                  つまり

                  子供:大人:高齢者=25%:68%:7%

                   

                   

                  2030年には

                  9人に1人の子供

                  9人に5人の大人

                  9人に3人の高齢者

                  つまり

                  子供:大人:高齢者=12%:55%:33%

                  になることが予測されます。

                   

                   

                   

                  この数字でわかること

                   

                   

                  昔は

                  1人の高齢者を支えてくれる大人の数が

                  11人もいたのですが

                   

                   

                  10年後の未来は

                  3人の高齢者をたった5人の大人で支えていく

                   

                   

                  そんな時代になる

                  ということ

                   

                   

                  そんな時代が目の前に迫っています。

                   

                   

                  今の自分に

                  何ができるんだろう?

                  世の中に何を伝えることができるんだろう?

                   

                   

                   

                  ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
                  〒240-0112
                  神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                  ダイエット&ボディメイク専門
                  パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

                   

                   

                  ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
                  ミスユニバースでも採用!
                  未来を変えるフレックストレーニング
                  &人生を変えるFDダイエット
                  ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

                  ご連絡 090-4186-2020
                  メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
                  http://ysbodyfactory.com/top
                  ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

                  2018.02.12 Monday

                  日本と欧米のスポーツの起源

                  0

                    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                    パーソナルトレーナーの日高です。

                     

                     

                     

                    日本の文化は

                     

                     

                    一定の土地に住み

                    季節の変化に応じて

                    様々な食物を栽培する

                    農耕民族

                     

                     

                    どっしり

                    安定型民族

                    と言えます。

                     

                     

                     

                     

                     

                    一方

                    欧米人は

                     

                     

                    動物を追い

                    狩りをして進化してきた

                    狩猟民族

                     

                     

                    あまり一定の場所で

                    生活するのではないため

                     

                     

                    フットワークの軽い

                    高速移動民族

                    とも言われています。

                     

                     

                     

                    これを

                    バイオメカニズムの観点から言うと

                     

                     

                    日本人は低重心民族

                    欧米人は高重心民族

                    ともいえるわけです。

                     

                     

                     

                    相撲は日本発症の武道スポーツ

                     

                    一方

                    サッカーはイギリス発祥のスポーツです。

                     

                     

                    つまり

                     

                     

                    (顕重背景

                    体のバイオメカニズム

                    H祥場所を含めたスポーツ競技特性

                     

                     

                    身体パフォーマンス向上のトレーニングを考える際に

                    この3点をベースに

                    考えていくと

                    大きなヒントが見えてくると

                    感じています(^ ^)

                     

                     

                    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
                    〒240-0112
                    神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                    ダイエット&ボディメイク専門
                    パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

                     

                     

                    ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
                    ミスユニバースでも採用!
                    未来を変えるフレックストレーニング
                    &人生を変えるFDダイエット
                    ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

                    ご連絡 090-4186-2020
                    メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
                    http://ysbodyfactory.com/top
                    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

                     

                     

                    2018.02.11 Sunday

                    股関節ってどこ?

                    0

                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                      パーソナルトレーナーの日高です。

                       

                       

                      股関節

                      ってどこですか?

                       

                       

                      多くの日本人は

                      ビートたけしさんの

                      「コマネチ」

                      を連想するかと思います。

                       

                       

                      私よりも10歳若い人は

                      ????になるかもしれませんが・・・・・

                      笑笑

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      そうです。

                       

                       

                       

                      日本人にとっては

                      股関節のイメージは

                      前側にあります。

                       

                       

                       

                      では欧米の人はどうでしょうか?

                       

                       

                       

                      実は

                      股関節のことを英語では

                       

                       

                       

                      HIP JOINT

                       

                       

                      と言います。

                       

                      欧米人にとっては

                      股関節のイメージは

                      後ろか横にあります。

                       

                       

                       

                       

                      股関節は球状のため

                      360度存在しています。

                       

                       

                      なので

                      当然

                       

                       

                      前でも

                      後ろでも

                      横でも

                       

                       

                      間違いではありません。

                       

                       

                      この身体感覚の違いが

                      スポーツ競技特性や

                      体の使い方の

                      大きなヒントになります(^ ^)

                       

                       

                       

                      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
                      〒240-0112
                      神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                      ダイエット&ボディメイク専門
                      パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

                       

                       

                      ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
                      ミスユニバースでも採用!
                      未来を変えるフレックストレーニング
                      &人生を変えるFDダイエット
                      ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

                      ご連絡 090-4186-2020
                      メール ysbodyfactory@yahoo.co.jp
                      http://ysbodyfactory.com/top
                      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

                       

                      Calendar
                          123
                      45678910
                      11121314151617
                      18192021222324
                      25262728   
                      << February 2018 >>
                      Selected Entries
                      Categories
                      Archives
                      Recent Comment
                      Profile
                      Search this site.
                      Others
                      Mobile
                      qrcode
                      WEBSITE