2017.12.16 Saturday

心も体も絶好調!FDダイエット

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。
    パーソナルトレーナーの日高靖夫です。

     


    私はこれまで15年間で5000人以上の人と

    パーソナルセッションを行ってきました。

     

     

    そしてそのキャリアの中で数々のダイエット法に出会い
    自分の体でも実践してきました。

     


    ・糖質制限ダイエット
    ・アトキンスダイエット
    ・バナナダイエット
    ・キャベツダイエット
    ・LSD有酸素運動
    ・サーキットトレーニング
    ・断食ダイエット
    ・たまねぎダイエット
    ・お水ダイエット
    ・1食置き換えダイエット
    ・カロリー制限ダイエット
    ・脂肪燃焼のサプリメント
    ・プロテインダイエット
    ・8時間ダイエットetc・・・

     

     

    どのダイエット法もマニュアル通りに実践すれば
    2か月で10Kgの減量はできました。

     


    しかし
    我慢を積み重ね続けた私の心は
    限界の壁を超え
    「どうしても食べたい!」
    という欲求が押し寄せて
    暴飲暴食をしてしまうのです。

     

     

    その結果、どの方法も3か月後には
    リバウンドしてしまいました。

     


    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
    どうやったら心が苦しまずに
    体も絶好調で
    ダイエットができるんだろう

    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

     


    私は今まで
    ダイエット=減量する!痩せる!
    と認識していました。

     

     

    そしてこれが
    大きな間違いだったことに気づきました。

     

     

    ダイエットとは心と体を健康になることであり
    その結果として減量できる。

     


    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
    本物ダイエット

    =心と体が健康になる習慣を身につけ、その結果として痩せる
    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

     

     

     

    この考え方をベースに
    15年間の経験と知識を集約して出来上がった方法が
    FDダイエットです。

     

     

    F=フルーツ
    D=デトックス

     


    FDダイエットを実践した
    お客様の声を10個ご紹介いたします。

     


    ○3ヶ月間で体重-7.1Kg、体脂肪-5.2%減量!
    ○11号のパンツが2カ月で7号までダウンした!
    ○朝8:00〜12:00デスクワークでも集中が切れない!眠くならない!
    ○精神的にイライラせずに、自分の感情をコントロールできるようになった!
    ○朝起きた時にお腹がすっきりして目覚めが良くなった!
    ○車を運転していても目が良く見える!
    ○おならが出にくくなった!ウンチも以前より臭くない!
    ○カラダが疲れにくい!疲労を感じない体で動きやすい!
    ○内臓が軽くて、姿勢が楽に作れるようになった!
    ○便秘が改善され、便に行く回数が増えた!

     


    FDダイエットを実践し
    正しい食事法・生活習慣を2ヶ月間実践すると
    肌も髪も生まれ変わります。

     

     

    そして心も美しく
    内臓の健康も実感しながら
    ダイエットに成功できます。

     

     

    そして今より
    自分のことが好きになり
    何事に対しても自信が持てるようになります。

     


    本物のダイエットとは心と体を健康にすること。
    その結果として減量できる!

     

     


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    〒240-0112
    神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
    ダイエット&ボディメイク専門
    パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

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    ミスユニバースでも採用!
    未来を変えるフレックストレーニング
    &人生を変えるFDダイエット
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    ご連絡 090-4186-2020
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    2017.12.15 Friday

    ダイエットに成功する人の質問力

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      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

      成功する人の質問力

       

       

       

      私はダイエットやトレーニングを通して

      クライアントさんに

      知恵を手に入れて欲しいと思っています。

       

       

      知識と知恵は違います。

      知識は、単なる情報

      知恵は、数ある情報の中からベストなものを手に入れられる「智力」

       

       

      そのため

      質問を受けても

      すぐに答えないようにしています。

       

       

      意地悪ではなく

      愛情です(笑)

       

       

      ダイエットに成功する人に共通する

      質問の仕方があります。

       

       

      「私は○○のように考えるのですが

      日高さんはどう思いますか?」

       

       

      質問する人は

      自分の考えを最初に伝え

      それに対するアドバイスを聞くことが重要です。

       

       

      それが

      人から情報を得るだけの「知識」ではなく

      自分で考えて取捨選択できる「知恵」に変わるのです。

       

       

      知恵を得るということは

      様々な場面で応用が利くようになるということ。

       


      これは

      ダイエットに限らず

      全てのことに共通する

      基本法則です。

       

       

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      2017.12.14 Thursday

      爽やかMAX!湘南ビーチFM78.9

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        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

         

        12/9(日)今年3回目の

        湘南ビーチFM78.9

        に出演させていただきました。

         

         

        逗子マリーナのサテライトスタジオは

        本当に爽やかで気持ちがいいんです♪

         

         

         

         

         

         

        全国的にも有名なパーソナリティー

        竹下由起さん

        声も顔も雰囲気もすべてが爽やか😄

         

         

        今回は

        竹下さんの絶妙なトークの中で

        フレックストレーニングのご紹介をさせていただきました。

         

         

         

         

         

        ご質問などがありましたら

        番組内でも可能な限りお答えいたします(^ ^)

         

         

        ぜひ

        湘南ビーチFMさん

        のHPへ送ってくださいね♪

         

        https://www.beachfm.co.jp

         

         

        2018年1月14日(日)の放送にも出演します😄

        よろしくお願いします。

         

         

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        2017.12.13 Wednesday

        太りにくい人は○○○が出る!

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          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

           

          太りにくい人はよく○○○が出る!

           

           

          私の友人でMさんがいます。

          彼は毎食モリモリ食べる割には

          体脂肪が2桁になったことがないそうです。

           

           

          彼に太らない理由を聞いてみました。

           

           

          「毎朝、ウンチがどっさり出れば

           太らないんだよ♪」

          とメチャクチャ爽やかな笑顔で答えてくれました。

           

           

          食べたら太るのではなく

          ウンチが出ないから太る

           

           

          ここに健康ダイエットの本質があります。

           

           

           

           

          食べた食べ物が

          寝ている間に栄養素として吸収されると

          血や肉になってくれます。

           

           

          そして不要となった老廃物が

          ウンチとして出て行きます。

           

           

          その老廃物が体の中にいる時間が

          短ければ体調はスッキリするし

          長ければ病気や肥満の原因になります。

           

           

           

          人の体は本当にうまくできています。

           

           

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          2017.12.12 Tuesday

          「痩せるための運動」と「太りにくい体にする運動」の違い

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            痩せるための運動

            太りにくい体にする運動

            は違う!

             

             

             

            今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

            「痩せるために運動しよう!」

             

             

            そう決意してスポーツクラブへ入会する人

            パーソナルトレーニングを受けに来る人

            は少なくありません。

             

             

            痩せるための運動って何でしょう?

             

             

            「痩せる=汗をかく運動」なので

            ・ランニング

            ・ウォーキング

            ・エアロビクス

            ・ボクササイズ

            ・サイクリング

            そして締めはサウナです。(笑)

             

             

            これらはカロリーを消費しますし

            汗を大量にかくので、

            運動後に1リットルの汗を出せば

            当然、体重が1Kg落ちます。

            (ただし、1リットルの水を飲めば戻ります)

             

             

             

            一方

            太りにくい体にするための運動とは?

             

             

            食べても太りにくい体とは

            「代謝=循環」

            が良い事です。

             

             

            簡単に言うと

            ・ご飯を食べたらすぐウンチが出る

            ・お水を飲んだらおしっこや汗で出る

            ・リンパの流れが良い

            ・吸う、吐くという呼吸がスムーズ

             

             

            そのように考えていくと

            太りにくい体にする運動は

             

             

            ・姿勢が良くなり

            ・肩甲骨が良く動く

            ・股関節が良く動く

            となります。

             

             

            そのための運動がフレックストレーニングです。

             

             

            太りにくい体を手に入れたい人は

            まずはイチローストレッチを始めてみてください。

             

             

            1日の始まりの朝

            朝食を食べる前に

            5往復

             

             

            代謝が良く

            太りにくい体の1日がスタートします😄

             

             

             

             

             

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            2017.12.11 Monday

            美しい人は何を食べてる?

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              今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

              パーソナルトレーナーの日高です。

               

               

               

              人の体は食べたものでできています。

               

               

              美しくなりたい!

               

               

              もしあなたが

              本気で美しくなりたいならば

              まず最初に考えて欲しいことがあります。

               

               

              それは

               

               

              どんな食べ物を食べれば

              美しくなれるか?

               

               

               

              高タンパクで

              糖質を極力カットする

              糖質制限ダイエットという方法があります。

               

               

              高タンパクの代表は

              肉や魚であり

              筋肉をつけるためには

              たんぱく質が材料になるのは否定しません。

               

               

              しかし

               

               

              肉や魚をメインに食べて

              本当に美しい体を

              手に入れられるでしょう?

               

               

               

              では

              何を食べたら

              美しくなれるでしょうか?

               

               

              そこを深掘りして考えると

              美しさを作る本質が見えてきます。

               

               

               

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              2017.12.10 Sunday

              冬は2倍ストレッチ

              0

                今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                パーソナルトレーナーの日高です。

                 

                 

                12月に入り

                朝起きるのが辛くなってきましたが・・・・・

                今日も4:50に起きてこのブログを書いています。

                 

                 

                 

                朝起きたら

                リビングのストーブを

                「ON」

                にするのが私の役割なのですが

                 

                 

                 

                今朝の気温は

                8度でした。

                 

                 

                私は毎朝、自宅のカーペットで

                ストレッチをしてから

                フルーツを食べて

                ジムに向かうのが日課です。

                 

                ストレッチの時間ですが

                寒さを感じない朝は10分が目安。

                 

                 

                しかし

                冬は最低でも20分は実施します。

                 

                 

                気温が低いと

                体は縮こまり

                筋肉も伸びにくい状態

                 

                 

                冬の

                ぎっくり腰予防

                肩こり改善

                代謝アップ

                のためにも

                 

                 

                冬場は夏の

                1.5〜2倍の時間をとって

                ストレッチする

                ことをオススメします。

                 

                 

                 

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                2017.12.09 Saturday

                湘南ビーチFM78.9聴いてください!

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                   

                  先日、発行されました

                  湘南ビーチFM78.9マガジンWinter号

                  にY'S BODY FACTORYが掲載されております。

                   

                   

                   

                   

                  湘南ビーチFMさま

                  いつもありがとうございます😄

                   

                   

                  12/10(日)SHONAN BREEZE

                  14:00〜14:30出演いたします。

                   

                   

                  竹下由起さんがパーソナリティーのこの時間帯は

                  リスナーが全国に多数いらっしゃる超人気番組なのです。

                   

                   

                  今回は「フレックストレーニング」

                  を竹下さんに体験していただきます。

                   

                   

                  お時間の都合が合いましたら、

                  ぜひお聞きください。

                   

                   

                  間違えました(汗)

                   

                   

                  お聴きください!(笑)

                   

                   

                  「聞く」と「聴く」には大きな違いがありますよ♪

                   

                   

                  「聞く」は耳を使います。

                  「聴く」は耳と目と心を使います。

                   

                   

                  ラジオはこちらから聴けます♪

                  クリック😄

                  クリック😄

                  👇

                   

                  湘南ビーチFM78.9

                   

                   

                   

                   

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                  ダイエット&ボディメイク専門
                  パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

                   

                   

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                  未来を変えるフレックストレーニング
                  &人生を変えるFDダイエット
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                  2017.12.08 Friday

                  便秘を改善するストレッチ

                  0

                    便秘を改善するストレッチ

                     

                     

                    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                    パーソナルトレーナーの日高です。

                     

                     

                    便秘に悩んでいる人が多いです。

                    便秘の人は思うように体重が落ちませんし

                    ポッコリお腹も改善することはできません。

                     

                     

                    便秘を改善するためには

                    朝、水分の多い旬のフルーツをお腹いっぱい食べる

                    ことをオススメしています。

                     

                     

                     

                    それと同時に効果的なのが

                    腸周辺の

                    股関節や骨盤周りのストレッチ

                    です。

                     

                     

                    ではどんなストレッチをしたら良いか?

                    下の動画をご覧ください。

                     

                     

                    この中に

                    あなたの腸が

                    グルグル・・・・

                    ギュルギュル・・・

                    動き始めるストレッチが必ずあるはずです。

                     

                     

                    あなたの体の声を感じながら

                    ゆっくり行ってみてください。

                     

                     

                    それがあなたの腸が蠕動運動を

                    促してくれるストレッチです。

                     

                     

                    今日も快便な1日を💩

                     

                     

                    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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                    ★1/2の時間で効果2倍!伸ばしながら鍛える超効率的トレーニング!

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                    2017.12.07 Thursday

                    毎朝トイレ掃除をするとなぜ痩せるのか?

                    0

                      なぜ

                      毎朝トイレ掃除をすると

                      痩せるのか?

                       

                       

                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                      パーソナルトレーナーの日高です。

                       

                       

                      こんな話を聞いたことがありませんか?

                       

                       

                      「一流の野球選手になりたければ・・・・

                       道具を大事にしましょう!」

                       

                       

                      「プロのサッカー選手になりたければ・・・

                       毎日、使い終えたスパイクを磨きましょう!」

                       

                       

                      つまり

                      自分の目的や目標を成就させるためには

                      物を大切にする心

                      感謝の気持ち

                      が大切なんだよ〜

                      ということです。

                       

                       

                      では

                      これをダイエットに置き換えると

                      どうなるでしょうか?

                       

                       

                      健康に

                      美しく

                      痩せるためには

                       

                       

                      毎朝・・・・・・

                      ウンチが出てくれる=排泄

                      がとても重要な鍵を握ります。

                       

                       

                      朝、ウンチが出てくれるから

                      前の日に食べた食べ物の老廃物が

                      体外に排出されて

                      ダイエットがスムーズにいくのです。

                       

                       

                      ではそのウンチを

                      文句一つ言わず

                      受け止めてくれる人は

                      誰でしょう?

                       

                       

                       

                      そうです。

                       

                       

                      トイレさん

                      です。

                       

                       

                       

                      毎朝トイレさんに感謝の気持ちで

                      便器を

                      掃除をすれば

                      心も体も

                      スッキリします。

                       

                       

                      ここにダイエットを成功させる本質が隠れています😄

                       

                       

                       

                      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
                      〒240-0112
                      神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                      ダイエット&パーソナルトレーニング専用ジム

                      【Y'S BODY FACTORY】☎090-4186-2020

                       営業時間7:00〜21:00  定休日土曜日

                       

                       

                      ★1/2の時間で効果2倍!伸ばしながら鍛える超効率的トレーニング!

                      【フレックストレーニング】

                       

                      ★心と体の両方が健康になる!2ヶ月で-10Kg痩せる!

                      【デトックスダイエット】

                       

                      ★聞く言葉、見る絵でダイエットを成功させる!

                      【イメージダイエット】

                       

                       

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