2018.02.25 Sunday

ブログ終了のお知らせ

0

    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    このブログを

    始めたのが

    2015年2月25日

     

     

     

     

    そして

    今日が

    2018年2月25日

     

     

    石の上にも3年

    桃栗三年柿八年

    というコトワザがありますが

     

     

    おかげさまで

    今日でこのブログは3歳を迎えることになりました。

     

     

    何をやっても

    すぐに投げ出してしまって継続力のない私が

    このブログを書き続けられたのは

     

     

    いつもこのブログを見てくださる

    あなた

     

     

    そしてこのブログを管理してくださる

    グーペさんがいてくれたおかげです。

     

     

    今まで

    本当にありがとうございました(泣)

     

     

    そして・・・・・・・

     

     

     

     

     

    このブログは

    今日をもちまして

    終了とさせて頂くことを

    ご報告いたします。

     

     

     

     

     

    その理由は

     

     

     

     

    3年前の自分にとっては

    夢だったことが・・・・

    1年前に目標に変わり

    2018年には

    予定に変わったからです。

     

     

     

     

    本当に

    長い間

    長い間

    ありがとうございましたm(_ _)m

     

     

     

    今後は

    メールマガジン配信という形で

    体づくりの記事を書かせていただきます。

     

     

    もし宜しければ

    ご登録の方

    よろしくお願い致します。

     

     

    メールマガジン登録

    http://canyon-ex.jp/fx18379/ysmail1

     

     

     

     

     

    そしてもう一つお知らせがあります。

     

     

     

    3月1日から朝日新聞さんが運営・協力される

    マイベストプロ神奈川さんで

    40歳からの体づくり専門家として

    コラムを書くことが決定しました。

     

    http://mbp-kanagawa.com

     

     

    こちらは3月1日から配信となります。

    今後ともよろしくお願いいたしますm(_ _)m

     

     

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    2018.02.24 Saturday

    姿勢の形状記憶と体幹力

    0

      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

       

      姿勢は大切

       

       

      そんな言葉を昔から耳にします。

       

       

      なぜ姿勢って

      そんなにも大切なのでしょう?

       

       

      実は

      姿勢が違うと

      運動する時に

      使われる筋肉

      使われる関節が全く異なります。

       

       

      例えば

      猫背のまま

      ボールを投げると

      肩や肘の関節ばかりを

      使うことになります

       

       

      一方

      正しい姿勢で投げると

      股関節、胸椎、肩甲骨、肩の関節、肘の関節

      など多くの関節を使うことになります。

       

       

      この差は歴然。

       

       

      猫背は、肩や肘を酷使して

      怪我や慢性的な障害につながります。

       

       

      ではその姿勢を根本的に改善するためには

      どうしたら良いでしょう?

       

       

      人間の体は

      筋肉、骨、靭帯、筋膜、皮膚などが

      固有のセンサーを持ち

      互いのバランスを取りあっています。

       

       

      つまり

      良いバランスを取り合うためには

      姿勢の形状記憶トレーニング

      を行う必要性があります。

       

       

      形状記憶トレーニングを

      様々な体勢で行えば

      どのような局面でも

      正しい姿勢を崩すことなく

      キープすることができます。

       

       

      それがアスリートにとっての

      体幹の強さ=体幹力に

      つながってくるのです。

       

       

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      2018.02.23 Friday

      体の取扱説明書を何ページ持っていますか?

      0

        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

         

        腰痛

        肩こり

        五十肩

        膝痛

        首の痛み

         

         

        慢性的な疾患の原因の9割は

        体の歪み

        と言われています。

         

         

        ではなぜ

        人の体は歪むのか?

         

         

        それは

        日常動作における

        体の間違った使い方

        によります。

         

         

         

        そして日常生活動作は

        10個の動きから成り立っています。

         

         

        ❶立つ

        ❷座る

        ❸拾う

        ❹歩く

        ❺押す

        ❻引く

        ❼しゃがむ

        ❽ひねる

        ❾踏み込む

        ➓走る

         

         

        つまり

        この10個の体の取扱説明書を

        持っていれば

        人の体は歪みにくく

        慢性的な症状も発生しにくくなります。

         

         

        今のあなたは

        何個の取扱説明書を持っていますか?

         

         

         

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        2018.02.22 Thursday

        くじけそうな時に頑張れる魔法の言葉

        0

          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

           

          毎日、コツコツ地道に頑張っているけど

          なかなか成果が出ない・・・

          どうしても目に見える結果が出ない・・・

          自分は間違った努力をしているのか?

           

           

          そして

           

           

          落ち込んでしまう・・・・・

          諦めてしまう・・・・・

           

           

          人生を生きていれば 

          そんなことが

          あるかと思います。

           

           

          私自身

          これまで

          自分のやろうとしたことを

          何百回

          いや

          1000回以上諦めたことがあるような気がします(笑笑)

           

           

          そんな

          自分のことが大嫌いで

          自分のことが信じられない時

           

           

          毎回

          背中を押してくれたのが

           

           

          言葉

           

           

          でした。

           

           

          言葉には力があり

          言霊というエネルギーも

          存在すると言われます。

           

           

          そして

          言葉の凄さを

          知ってから

          毎朝の習慣にしていることがあります。

           

           

          毎朝、トイレで

          力のある言葉を読もう!

           

           

          今朝は

          こんな本を読みました。

           

           

           

           

          1ページでもいい

           

          一行でもいい

           

          一文でもいい

           

           

          今の自分の背中を押してくれる言葉が

          一つでも見つかると・・・・・

           

           

          よし!

          今日1日、頑張れる!

           

           

          そんな風に

          1日がスタートすると

          何の取り柄もない私でも

          悩んでいる人の背中を

          押してあげれそうな気がしてくるんです(笑)

           

           

          今日は

          マラソン女子金メダリストの

          高橋尚子さんのコーチで

          名伯楽の小出義雄監督の

          言葉をプレゼントします。

           

           

           

          何も咲かない寒い日は

          下へ下へと根を伸ばせ

          やがて大きな花が咲く

           

           

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          2018.02.21 Wednesday

          冬に太陽のエネルギーを手に入れる3つの方法

          0

            今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

             

            寒い毎日が続いています。

            特に東北地方は記録的な大雪

             

             

             

            冬の時期は

            太陽の日照時間が短く

            ネガティブな気分になりやすい

            と言われます。

             

             

            確かに

            太陽はエネルギーたっぷりで

            人にエネルギーを

            分け与えてくれます。

             

             

            では

            太陽が出ない冬という季節を

            ポジティブに

            元気に過ごすには

            どうしたらよいでしょうか?

             

             

             

            自分が太陽になればよい!

             

             

            自分が太陽になれば

            自分も

            周りも

            ポジティブになり

            幸せな気分になります(^ ^)

             

             

             

            自分が太陽になる方法は3つ

             

             

             

            「運動をして、自分でエネルギーを生み出す!」

            「他人に対してポジティブな言葉を発する!」

            「笑顔でニコニコしている時間を長くする!」

             

             

            今日という1日

            どれだけ輝いた太陽になれるか

            私と競争しませんか?(笑)

             

             

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            2018.02.20 Tuesday

            フルーツデイと運動の組み合わせについて

            0

              今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

              パーソナルトレーナーの日高です。

               

               

              フルーツを利用し

              デトックスをしながら

              健康にダイエットする方法を

              FD(フルーツデトックス)ダイエット

              と言います。

               

               

              私は

              パーソナルトレーニングを通じて

              この方法をオススメしています。

               

               

              また

              カラダの中を早く大掃除するために

              1日の中でフルーツとお水しか口にしない

              フルーツデイを実践することも推奨しています。

               

               

              今日は

              フルーツデイと運動法

              についてシェアします(^ ^)

               

               

              フルーツデーの日は
              体は不要なものを排除する
              デトックスモードになっています。

               


              そのためフルーツデーの日は
              ストレッチやヨガ、ウォーキング

              で心と体のデトックスを行うのが自然です。
               

               

              また
              フルーツデーではない

              通常の食事の日
              筋肉を刺激するフレックストレーニングや筋トレを行い
              回復を促すためにも

              良質なタンパク質を摂取すると
              筋肉はつきやすいです。

               

               

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              2018.02.19 Monday

              トレーニングツールをタンスの肥やしにしない方法

              0

                今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                パーソナルトレーナーの日高です。

                 

                 

                家で運動を習慣にしたい!

                そう思い立って

                通販などで健康グッズを買うものの

                継続できずに肥やしになる人が多いかと思います。

                 

                 

                そんな人に

                オススメが

                 

                 

                 

                笑顔を描く

                 

                 

                 

                 

                 

                スポーツ選手は

                物に魂を込めるために

                グローブに

                子供の名前を書いたり

                スパイクに

                志を書いたりします。

                 

                 

                それと同じで

                トレーニングツールに顔を書くことで

                物に愛着が湧き

                意識が意識やすくなります。

                 

                 

                 

                さらに

                名前をつけてあげる

                と更に愛おしくなります(笑笑)

                 

                 

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                ダイエット&ボディメイク専門
                パーソナルトレーニング【Y'S BODY FACTORY】

                 

                 

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                2018.02.18 Sunday

                朝、自分の心を磨く2つの行為

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                   

                  冬のこの時期は

                  葉は枯れて

                  その葉は落ち葉となります。

                   

                  そして地面をきれいにするためには

                  毎日掃き掃除をする必要があります。

                   

                   

                  人の心も同じ

                   

                   

                  毎日

                  掃き掃除をしてあげないと

                  汚れてきます。

                   

                   

                  その原理原則を

                  理解してから

                  2018年毎朝実践し始めたこと

                   

                   

                  それは

                  自分のしたくないことを2つ行う

                   

                   

                  .肇ぅ豼歃

                   

                  ▲献爐涼鷦崗譴らジムまでの100mの間で

                  タバコの吸い殻などのゴミを1つ拾う

                   

                   

                  自分の嫌いなこと・したくないことを

                  2つ行うことは

                  自分の心を磨くために良いこと

                   

                   

                  最近

                  そんな風に思っています☺

                   

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                  2018.02.17 Saturday

                  葉山オススメSPOT2<なぎさ橋珈琲>

                  0

                    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                    パーソナルトレーナーの日高です。

                     

                     

                    パーソナルトレーニングの時間の合間に

                    近くの喫茶店に足を運ぶという

                    放浪癖が私にはあります。

                     

                     

                    葉山はお茶するところが

                    とても多い街ですが

                    海が見えるところは

                    とてもリラックスできるし

                    オススメです(^ ^)

                     

                     

                    今日、ご紹介するのがこちら

                     

                    なぎさ橋珈琲 逗子店

                    (正確には葉山ではなく逗子になります。)

                     

                     

                    逗子海岸に面していて

                    晴れた日には

                    富士山も江ノ島も一望

                    できます。

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                    このお店のオススメのもう一つの理由は

                     

                     

                    ソファ席がとても広い

                     

                     

                     

                     

                    また

                    7:00〜24:00まで営業しているため

                    夜遅くまでミーティング場所としても

                    活用することができますよ♪

                     

                     

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                    2018.02.16 Friday

                    実験!冬の適切な入浴時間

                    0

                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                      パーソナルトレーナーの日高です。

                       

                       

                      冬のこの季節

                      風邪をひかないために

                      インフルエンザにならないために

                      コンディションをベストに保つために

                       

                       

                      内臓を冷やさない

                       

                       

                      ことが大切と言われます。

                       

                       

                      そのために

                      シャワーではなく

                      お風呂に浸かりましょう♪

                      と言いますが

                       

                       

                      何分くらい浸かれば良いか?

                      いまいち分からなかったんです。

                       

                       

                      そこで

                      3日間実験をしました。

                       

                       

                       

                      何分で

                      体が温まるのか?

                       

                       

                      ー蠅キンキンに冷えた状態で

                      帰宅をします。

                      (私は原付で10分で帰宅しました)

                       

                       

                      ⊆蠅鮟个靴燭泙沺体を湯船に入れます。

                      本を読んだまま浸かります。

                      (湯温は42℃)

                       

                       

                      2進したら

                      手が温かくなるのか?をタイマーで測ります。

                       

                       

                       

                      私の場合

                      13分25秒

                      14分21秒

                      14分50秒

                      で手が温かくなると同時に

                      頭皮や額からも汗が出始めました。

                       

                       

                       

                       

                      冬は最低でも10〜15分湯船に浸かりましょう♪

                      と言われる意味が

                      自分の人体実験で腑に落ちました。

                       

                       

                       

                      その日の体調・コンディション・状況

                      また性別、年齢や体脂肪量などにも違いはあると思います。

                       

                       

                      ぜひ今晩、あなたなりの

                      体が芯から温まる入浴時間を

                      測定してみてはいかがでしょうか?

                       

                       

                       

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