2017.05.25 Thursday

先人の知恵をなめるな!

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    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

    先人の知恵をなめるな!

     

     

    日本には昔からの言い伝えがあります。

     

    漢字

    ひらがな

    ことわざ

    昔話

    四文字熟語

     

    古代から受け継がれてきた

    ご先祖様の知恵の結集が

    今の私たちの世代まで受けつがれてきたと

    思うと感動さえします。

     

     

    その言い伝えの中に

    <食べ合わせ学>というものがあります。

     

     

    例えば

     

    これらの食べ合わせ=合食禁は

    ご先祖様、先人の失敗から生み出されたものです。

     

     

    これを無駄にしてはいけない!

    僕たちはこれを次の世代に正しく伝えていく使命があります。

     

    先人の知恵をなめるな!

     

     

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    2017.05.24 Wednesday

    食べたら太るのではなく、出ないから太る

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      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

      食べたら太るのではなく

      出ないから太る

       

       

      ダイエットの最大のキーワードはズバリ

      ウンチ

       

       

      人間の体はとてもシンプルにできています。

      口からお尻の穴までを分かりやすく

      一本のホースとしてイメージしてみます。

       

       

      食べたものは

      胃で消化され

      腸で消化され

      必要な栄養素は体内に取り込まれます。

       

       

      そして不要なものは

      肛門からウンチとして出て行きます。

       

       

      つまり胃や腸にある間は

      まだ人体の外と捉えるとわかりやすいです。

       

       

      昨日食べたものが

      次の日の朝にウンチとして

      出てくれれば問題はありません。

       

       

      でもそれが

      出てくれないとどうなるでしょうか?

       

       

      ウンチが出ないから

      大腸や直腸で止まっていることになります。

       

       

      不要なものがその場所に滞在すると

      匂いや有毒なガスを発生します。

      それが腐敗臭です。

      そして必要以上の栄養素も取り込むことになり

      太る原因にもなるし

      体調不良の原因になります。

       

       

      つまりたくさん食べても

      次の日の朝にウンチとして出せる体であれば

      全く問題ないわけです。

       

       

       

      ギャル曽根さん

      彼女はあんなに食べているのに太らない。

      なぜか?

       

      1日に5回もウンチをしているからだそうです。

       

      食べたら太るのではなく

      出ないから太る

       

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      2017.05.23 Tuesday

      短期間で成果を出すとリバウンドする法則

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        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

         

        短期間で成果を出すとリバウンドする

        それがこの世の法則

         

         

        多くの人は短期間で楽に痩せる方法を常に求めています。

         

         

        ・1ヶ月飲み続けて15キロ痩せるサプリメント

        ・食欲を抑える薬

        ・食事の置き換えに飲むプロテイン

        ・1時間の手術でお腹の脂肪を取り除く脂肪吸引

        ・2ヶ月間、糖質を極力食べないダイエット法

         

         

        確かにすべて短期間で成果が出ます。

        真面目にやれば一気に体重を落とすことは可能です。

         

         

         

        しかし

        人生とは長いレールの上を歩む旅路

         

         

         

        短期間で痩せても

        その後、元の食事に戻したら

        当然リバウンドします。

         

         

        ・1ヶ月飲み続けて15キロ痩せるサプリメント

        ・食欲を抑える薬

        ・食事の置き換えに飲むプロテイン

        ・1時間の手術でお腹の脂肪を取り除く脂肪吸引

        ・2ヶ月間、糖質を極力食べないダイエット法

         

         

        もしあなたが一生これらを続ける覚悟と勇気があるのならば

        これを選択するのも良いかもしれません。

         

         

        しかし、それが続けられないのならば

        最初から選択しない方が賢明です。

         

         

         

        「結果にコミットする」

        というダイエット界の有名すぎる言葉があります。

         

         

        しかしこのコミットとは短期間で痩せることであり

        リバウンドしないことにはコミットしていません。

         

         

        そのカラクリにそろそろ気づくときかもしれません。

         

         

        短期間で成果を出すとリバウンドする

        それがこの世の法則

         

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        2017.05.22 Monday

        入浴は自分の体に感謝する大切な時間

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          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

          入浴タイムは自分の体に感謝する大切な時間

           

           

          ダイエットを成功させる上で

          大切な習慣の一つが入浴

           

           

          入浴とは

          シャワーではなく

          お風呂のお湯に浸かることです。

           

           

          冬は10分

          夏でも最低5分は入った方が良いです。

           

           

          理由は

          ・体の芯から温まる

          ・疲労した筋肉がほぐれる

          ・緊張した神経を緩め副交感神経優位にしてくれる

          など様々なメリットがあるからです。

           

           

          よくこんな話を聞きます。

          「お風呂に浸かっている間は

           やることがないので

           間が持たないんです。

           

           何をやればいいんですか?」

           

           

          ズバリ!

          自分の体を触ってください!

           

           

          目をつぶって

          筋肉や皮膚をさすってあげてください。

           

           

          「自分の体はどこが疲れているのかな?」

          「胃や腸は疲れていないかな?」

          「生理痛の具合はどうかな?」

           

          毎日、忙しいあなたにとって

          入浴タイムは唯一、自分の体と向き合える大切な時間。

           

           

          体を触りながら

          「今日もごくろうさま!」

          「明日もよろしくね!」

          と声をかけてあげてください。

           

           

          必ずあなたの体は期待に応えてダイエットは

          良い方向に進んでくれます(^ ^)

           

           

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          2017.05.21 Sunday

          消化の良い時間帯に食の欲を満たす!

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            今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

             

            消化の良い時間帯に食の欲を満たす!

             

             

            「ケーキは食べちゃダメ!」

            「お酒は飲んじゃダメ!」

            「冷たいアイスクリームなんて絶対NG!」

             

             

            これを

            ダメダメダイエット

            と言います。

             

             

            このダイエット法を続けると

            一時的には体重は落ちるのですが

            心が不健康になります。

             

             

            人の心はダメダメと言われるほど

            ストレスが溜まるようにできているからです。

             

             

            じゃあ、どうすれば良いか?

             

             

            人間も自然界の一部であるという自然健康学では

            12:00〜20:00の8時間が

            胃が活発に働くという考え方があります。

             

             

            つまり12:00〜20:00の8時間に

            食べたいものを食べれば

            他の時間帯に比べて消化しやすい

             

             

            これを上手に利用してみてはいかがでしょう?

             

             

            ただし・・・・・

            これを自分流に解釈して

             

            食べたいものを

            12:00〜20:00の8時間に

            食べたいだけ食べる

            と当然太ります。

             

             

            節度と頻度をわきまえながら

            ケーキやコーヒー、アイスクリームなどの嗜好品を

            楽しんでみてはいかがでしょうか?

             

             

            自分の体を大切に!

            自分の心を大切に!

             

             

            ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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            2017.05.20 Saturday

            ダイエットの目標とは?

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              今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

              パーソナルトレーナーの日高です。

               

               

              ダイエットの目標とは?

               

               

              ダイエット中の人はこんな目標を立てることがあります。

              「今年の夏までに体重50Kg切るぞ!」

               

               

              実はこの目標では、ダイエットはうまくいきません。

               

               

              今年の夏って

              7月1日?

              それとも8月31日?

               

               

              体重を50Kg切るとは

              49.9Kg?

              48.7Kg?

               

               

              目標が漠然としていると

              結局どうしたらいいかわかりません。

               

               

              運動会の徒競走でも

              100m先のゴールテープがあるから

              そこに向かって頑張ってゴールを目指すことができます。

               

               

              「目標が明確だから、人は行動を起こせる」

              これがこの世界の原理原則

               

               

              「具体的」

              「期限がある」

              「数値化できる」

               

               

              この3つが目標の定義です。

              目標とは誰が見ても理解できるものです。

               

               

              「2017年7月31日(月曜日)AM6:00までに49.9Kgする!」

              と目標の数字を書き換えましょう♪

               

               

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              2017.05.19 Friday

              What for? Who for?<何のため?誰のため?>

              0

                今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                パーソナルトレーナーの日高です。

                 

                 

                What for?

                何のために痩せるの?

                 

                 

                あなたがダイエットをスタートする前に

                必ず自分自身に問いかけてほしい質問です。

                 

                 

                 

                大切なのは

                ダイエットで痩せたその先に

                どんな明るい未来をイメージしているのか?

                 

                 

                 

                かっこいい彼氏と手をつないで逗子の海岸でデートしたいの?

                 

                 

                 

                3ヶ月後に120人を呼ぶ結婚式で「キレイだよ!」って言ってほしいの?

                 

                 

                 

                おしゃれをして代官山で友達とパンケーキを楽しみたいの?

                 

                 

                カッコなんかつけなくていいんです。

                自分の心の奥深くにある欲求をしっかりと

                見つめてください。

                 

                 

                彼氏とロマンチックをする時に

                自分のお腹を気にせずに楽しみたい!

                そんな心からの本音、欲望を自分で認識しておくことが大切。

                 

                 

                これが明確であるほど

                あなたのダイエットは成功します。

                 

                 

                それともう一つ。

                 

                Who for?

                誰のために痩せるの?

                 

                 

                自分?

                家族?

                彼氏?

                旦那さん?

                子供?

                孫?

                 

                 

                その人の笑顔を想像するだけで人は

                ダイエットのモチベーションを

                継続することができます。

                 

                 

                ダイエットをスタートする前に是非この2つの

                質問を自分自身に問いかけてみてください。

                 

                 

                What for?

                何のために痩せるの?

                Who for?

                誰のために痩せるの?

                 

                ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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                2017.05.18 Thursday

                夜の炭水化物、さようなら

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                  夜の炭水化物、さようなら

                   

                   

                  炭水化物の代表格といえば

                  ご飯、パスタ、ラーメン、うどん、パン

                   

                   

                  炭水化物という食べ物は

                  元々、自然界には存在しないものでした。

                   

                   

                  人間が腹持ちがよくて

                  エネルギーのあるものを栽培して

                  作られたものが炭水化物と言われています。

                   

                   

                  つまり

                  炭水化物=体力、持久力を使う人のための食べ物

                   

                   

                  と言い換えても良いかもしれません。

                   

                   

                  そして夜は寝る時間帯です。

                  寝る時間なのに、炭水化物を食べるとどうなるか?

                   

                   

                  そりゃ、体力を使わないので

                  脂肪として蓄積されて

                  太りますよね(笑)

                   

                   

                  夜は

                  炭水化物さんにさようなら♪

                  をしましょう。

                   

                   

                  そうすることで

                  内臓の胃さんも

                  ゆっくり休むことができて

                  次の日の朝も胃もたれせずに

                  スッキリ起きることができるのです。

                   

                   

                  え?

                  いつ炭水化物を楽しめばいいの?

                   

                   

                  そうなんです!

                  炭水化物は消化の良い時間帯で

                  動く時間帯の

                  昼食時に楽しめばいいのです!

                   

                   

                  時間帯を考えて

                  食事を食べることが

                  食欲を満たしながら

                  ダイエットを成功させる秘訣の一つです(^ ^)

                   

                   

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                  2017.05.17 Wednesday

                  あなたの体の7割は水分でできている

                  0

                    こんにちわ。
                    オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。


                    あなたの体の7割は水分でできている



                    人間の体は70%近くは水分で構成されています。
                    体重が50キロの人は35キロ

                    70キロの人は49キロがお水


                    お水を飲むことで

                    体内の血液がサラサラになり
                    細胞内で古い水分が新しい水分に

                    置き換えられると言われます。


                    お水を飲むことで

                    古い水分や老廃物がリンパや血液を通り

                    腎臓へいきおしっことして流れたり
                    腸へと水分が行き渡り、便を出しやすい状態にするのです。

                     

                     

                    そのようにして体が内側から綺麗になり

                    脂肪も燃えやすい体になります。
                     


                    実際に私は1日に2.5リットルのミネラルウォーターを飲むことを習慣にしていますし
                    ダイエット中のお客様にも、デトックスを進めるために徹底してもらいます。
                    「え?そんなに飲めないんだけど?」
                    と最初は皆さん思うのですが、自然と習慣づいていきます。



                    ゝ床後、すぐにミネラルウォーターを500cc飲みます。


                    午前中が体を内側から綺麗にするデトックスタイムです。
                    午前中の仕事の合間に、1000ccほどのミネラルウォーターを飲みます。
                    (午前中は1時間ごとにトイレに行きます。)

                    食事中はお水は飲みません。
                    (胃酸が薄まり消化が悪くなるからです)


                    じ畍紊砲覆辰燭蕁
                    夕食までの間に1000ccのミネラルウォーターを飲みます。



                    そしてよくこんな質問を受けます。
                    「コーヒーやお茶、カロリーOのコーラはどうなんですか?」


                    ・2.5リットルはミネラルウォーターを飲むこと
                    ・午前中はフルーツの成分をカフェインなどの利尿作用で出したくないので、

                      お水だけにする
                    ・コーヒーやお茶はカウントしないで、午後に嗜好品として楽しむ
                    ・カロリー0のコーラは人工甘味料の塊です

                     

                     

                    あなたの体は

                    お茶でもなく

                    コーヒーでもなく

                    お酒でもなく

                    お水でできている

                     


                    私はパーソナルトレーナーです。
                    ドクターではありません。

                    何が良いか?何が悪いか?

                    を大声で言える職業ではありません。

                     

                     

                    そのため東洋哲学の考え方をお伝えして
                    自らの責任のもと

                    自分で選択していただく形をとっています。


                    またこの話をすると
                    「トレーナーなので私の体を管理してくださいよ〜」
                    と言われる方がときどき、いらっしゃいます。


                    そんな時私は
                    「あなたの体はあなたが管理してください!

                    他力本願では今回のダイエットは必ず失敗します!」
                    とお伝えしています。


                    ぜひ、自分の体の管理は自分ですることを前提に

                    水分摂取も考えてみてくださいね♪

                     

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                    2017.05.16 Tuesday

                    空腹時にしか脂肪は燃えない!

                    0

                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                      パーソナルトレーナーの日高です。

                       

                      空腹時にしか脂肪は燃えない

                       

                       

                      空腹とは「胃の中が空っぽの状態だよ!」

                      という体からのメッセージ

                       

                       

                      しかし「空腹の時は体が何かを欲している!」

                      と捉えている人がいますが必ずしもそうとは言えません。

                       

                       

                      例えば

                      朝食にフルーツをお腹いっぱいになるほど食べます。

                       

                       

                      食べた直後はお腹いっぱいです。

                      鼻からフルーツの果汁が溢れ出る気持ちです(笑)

                       

                       

                      しかし2時間経つと

                      お腹がグーグー鳴ります。

                       

                       

                      この時に体はどのような状態であるか?

                       

                       

                      体内はフルーツの酵素やアミノ酸、ビタミンなど

                      必要な栄養素が大量に取り込まれています。

                       

                       

                      しかしフルーツは1時間以内に

                      胃で消化されて、小腸へと移動するため

                      だいたい2時間後には空腹を感じるのです。

                       

                       

                      これが

                      空腹なのに

                      体の中は栄養で満たされている状態
                      です

                       

                      そこで

                      もう一つ覚えておくべき本質があります。

                       

                       

                      空腹時にしか脂肪は燃えない

                       

                       

                      ぜひ、フルーツをたくさん食べた後

                      2時間後の空腹時には

                      「午前中の空腹は脂肪が燃えているんだよ!」

                      とポジティブに捉えてください♪

                       

                       

                      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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