2017.10.20 Friday

失って初めて分かる大切な3つとは?

0

    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

    パーソナルトレーナーの日高です。

     

     

     

     

    生きていれば

    大切なものって

    あると思います。

     

     

     

    あなたにとって

    大切なものって

    なんですか?

     

     

     

    恋人?

    家?

    ブランドの服?

    お金?

    地位?

    名誉?

    スリムな体?

    サラサラな髪?

     

     

     

    これらは

    形として目に見えやすいものです。

    もちろんこれらも大切です。

     

     

     

     

    でも

     

     

     

    本当に大切なものって

    目では見えない

    もしくは

    見えにくいものが多いようです。

     

     

     

     

    でも日常生活の忙しさに追われると

    その本当に大切なものに

    気づかなくなります。

     

     

     

    失って初めて分かるもの

     

     

     

    「人様からの信頼」

     

     

    「自分を産んでくれた両親・肉親」

     

     

    「夢を叶えるための健康」

     

     

    これが私にとっての

    失って初めて大きな後悔をするものです。

     

     

     

    だからこの3つだけは

    毎日、大切にするように意識しています。

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

     

    あなたにとって

     

     

     

    本当に

     

     

     

    大切なものって

     

     

     

    なんですか?

     

     

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    2017.10.19 Thursday

    トレーニング中のインターバルの考え方

    0

      今日もブログへお越しいただきありがとうございます。

      パーソナルトレーナーの日高です。

       

       

       

      体を伸ばしながら鍛える

      フレックストレーニング

       

       

      先日、商標登録の申請をしました(^ ^)

      無事に認可されれば

      フレックストレーニング®

      に進化します。

       

       

       

      さて今日はフレックストレーニングのインターバル

      についてシェアしたいと思います。

       

       

       

      筋肉を鍛える筋トレでは

      セット間のインターバルを1分程度に設定し

      筋肉に負荷をかけてくいくことで

      筋肥大を促します。

       

       

      しかしフレックストレーニングの場合には

      セット間のインターバルを以下のように考えます。

       

       

      1セットトレーニングすると

      当然、

      体に負荷をかけることで

      疲労します。

       

       

      疲労すると

       

      ゞ敍

      呼吸

       

      の3つが日常とは異なります。

       

       

      フレックストレーニングの

      インターバル=休息の目安は

      この3つが80%程度回復したところにあります。

       

       

       

      80%回復したら

      次のセットを行います。

       

       

       

      筋肉の回復

      呼吸の回復

      心の回復

       

       

      この3つの感性を養ってください。

       

       

      この3つの感性を育てると

      日常のコンディション作りの大きなヒントにもなります。

       

       

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      2017.10.18 Wednesday

      あなたがどうしても痩せなければいけない理由

      0

        今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

        パーソナルトレーナーの日高です。

         

         

        人間は誰しも

        本能に流されやすい意志の弱い動物



        そんな弱い人間が
        「ダイエットをするためにフルーツデーをする!」

        と決めたのに
        できる人とできない人がいます。

         

         

        その違いって

        何でしょう?

         


        それは

         

         

        絶対にやらなければいけない理由が

        あるかどうか?

         

         

         

        病院のドクターに

        「このままの体重じゃ、半年以内に死ぬよ!」

        と言われたら誰でも痩せようと決意します。

         

         

         

        またダイエット専門のトレーナーが

        お腹がぽっこり出ていたら

        お客さんは誰も信用しないので

        食事をコントロールして体重管理を行います。

         

         


        ダイエットをしているのに

        どうしても自分の感情をコントロールできない人は


        絶対に痩せなければいけない理由

         

        が心の奥底にあるかどうか
        深掘りしてみてください。

         

         

        ここに必ずヒントが隠れています。

         

         

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        2017.10.17 Tuesday

        やばい痛み・やばくない痛み

        0

          今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

          パーソナルトレーナーの日高です。

           

           

           

          開脚ストレッチをするとき

          体が硬くて痛い場合があります。

           

           

           

          そんな時は

           

           

          やばい痛み?

          やばくない痛み?

           

           

          の違いを感じ取ることが大切です。

           

           

          やばい痛み=我慢できない痛み

          やばくない痛み=我慢できる痛み

           

           

          やばい痛みは

          無理をすると

          体の故障につながります。

           

           

          やばくない痛みは

          呼吸を上手に使うと

          体が脱力出来て

          気持ち良さへと変化します。

           

           

          これを感じ取ることが

          体をしなやかにするヒントになります。

           

           

           

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          2017.10.16 Monday

          ダイエット中の我慢と忍耐の違い

          0

            今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

            パーソナルトレーナーの日高です。

             

             

            食べたいものを

            食べたい時に

            食べたいだけ食べると

            人の体はどうなるか?

             

             

             

            当然ですが

            病気にもなるし

            太ります。

             

             

            だからダイエットして痩せたい人は

            我慢をしますよね。

             

             

            ここで覚えておいて欲しいことがあります。

             

             

            我慢と忍耐

            の違いです。

             

             

             

            我慢とは

            とにかく耐えることです。

            我慢には何の考えもありませんし

            我慢の先には何もありません。

             

             

            一方

            忍耐とは

            目的を成し遂げるためにすることです。

             

             

            我慢はいずれ破綻します。

            人間には我慢の限界があります。

             

             

            でも忍耐は人生を豊かにします(^ ^)

             

             

             

            X 我慢ダイエット

            ○ 忍耐力を鍛えるダイエット

             

             

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            2017.10.15 Sunday

            飲み会は3日単位で食事を調整せよ

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              今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

              パーソナルトレーナーの日高です。

               

               

              ダイエット中に

              「お酒は飲んではダメですか?」

              「ケーキや和菓子は絶対に口にしてはダメですか?」

              こんな質問をよくされます。

               

               

              お酒を飲んではダメ

              ケーキやお菓子は一切食べてはダメ

               

               

              そのようなダイエットを

              ダメダメダイエット

              と言います。

               

               

              人間の心は

              「ダメだよ!」

              と抑圧されるとその反動でしたくなるように出来ています。

               

               

              子供だって箱を渡されて

              「中を開けちゃダメだよ!」

              と言われると絶対開けるでしょ?(笑)

               

               

               

              胸の大きく開いたドレスを着た女性に

              「私の胸を見たらダメだよ!」

              と言われると気になってしょうがないのが

              男のサガです(笑)

               

               

              ではどうすれば良いか?

               

               

              食事を3日単位で調整しましょう♪

               

               

              今日の夜、飲み会があることが

              分かっているのならば

               

               

              ・前日は、フルーツデーにしましょう♪

              ・飲み会の前の食事はサラダランチにしましょう♪

              ・飲み会の次の日は、朝食はお水だけにして

               昼はフルーツにしましょう♪

               

               

               

               

              飲み会は3日単位で食事を調整せよ

               

               

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              2017.10.14 Saturday

              本質・原理原則は最強

              0

                今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                パーソナルトレーナーの日高です。

                 

                 

                人類の歴史は400万年

                 

                 

                人間は常に変化の中で

                成長し

                進化して

                僕たちの世代まで来ました。

                 

                 

                変わり続ける世界

                変わり続ける人間

                 

                 

                でも絶えず進化しながらも

                決して変わらない何かが

                存在するはずです。

                 

                 

                それは

                 

                 

                 

                物事の本質

                原理原則

                普遍の真理

                自然界の基本法則

                物事の道理

                 

                 

                 

                 

                 

                ダイエットやコンディション作りで言えば

                ○早寝早起きは健康に良いし、痩せる

                ○お水を飲むことが健康に良いし、痩せる

                ○生のサラダやフルーツを食べることは健康に良いし、痩せる

                ○常温の食べ物や飲み物は体を冷やさないので健康に良いし、痩せる

                ○適度な運動を習慣にすることは健康に良いし、痩せる

                 

                 

                 

                私たちのご先祖様の時代から語り継がれている

                ことわざや言い伝えは

                シンプルに

                本質や原理原則を

                教えてくれていることが多いです。

                 

                 

                つまりこれらをベースに

                ダイエットやコンディション作りをすれば

                まず間違った方向へ進むことはありません。

                 

                 

                一つのサプリメント会社だけが儲かるような

                ビジネスのカラクリに飲み込まれることも

                なくなります。

                 

                本質・原理原則は最強

                 

                 

                 

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                2017.10.13 Friday

                2018ミスユニバース鹿児島大会専任トレーナーとして

                0

                  今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                  パーソナルトレーナーの日高です。

                   

                   

                  10月27日

                  ミスユニバースジャパン鹿児島大会

                  専任トレーナーとして

                  ファイナリストを対象に

                  フレックストレーニングの

                  ボディメイク特別セミナーを

                  実施します。

                   

                   

                   

                   

                  ミス・ユニバース・ジャパンとは
                  「世界に通用する外見・内面を兼ね備えた美女」
                  を目指す日本女性をプロデュースし、
                  その成長プロセスを描く美の祭典です。

                   

                   

                   

                  外見の美しさだけではなく

                  知性・感性・人間性・誠実さ・自信などの内面も重視され、
                  社会的に積極的に貢献したいという社会性を備えた

                  “オピニオンリーダー”になれるかどうかも重要なポイント。

                   

                   

                   

                  現在、コツコツと資料を作成中!

                   

                   

                  世界80ヶ国以上から集まる各国の代表と対等に戦える

                  グローバルな女性を育てるお手伝いをしてきます。

                   

                   

                  ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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                   営業時間7:00〜21:00  定休日土曜日

                   

                   

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                  2017.10.12 Thursday

                  寝る3時間前は口にしない

                  0

                    今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                    パーソナルトレーナーの日高です。

                     

                     

                    朝起きた時

                    「よーし!今日も絶好調!」と

                    中畑清ばりに(古い?)叫ぶために

                     

                     

                    そしてダイエット中のあなたが

                    朝、計測する体重が100gでも

                    落ちているために実践して欲しい

                    習慣があります。

                     

                     

                    寝る3時間前は口にしない

                     

                    例えば

                    PM10時に寝るとして

                    PM7時までに夕食を食べ終えておくと

                     

                     

                    ‐嘆修領匹せ間帯(12:00〜20:00)に食べることで

                    胃腸の消化器官が負担なく働いてくれる

                     

                     

                    ⊃欧襪泙任隆屬望嘆修進んでくれているので

                    睡眠中は肉体の疲労回復のために

                    全身の細胞が仕事をしてくれている

                     

                     

                    デトックス作用が進み

                    朝、ウンチがどっさり出るような

                    サイクルが生み出される

                     

                     

                    このように

                    最高のコンディションや健康を生み出す3つの効能があります。

                     

                     

                    寝る3時間前は口にしない

                     

                     

                    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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                    2017.10.11 Wednesday

                    ミラーレッスンを習慣にせよ!

                    0

                      今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

                      パーソナルトレーナーの日高です。

                       

                       

                      あなたの家に

                      全身鏡はありますか?

                       

                       

                      ダイエットに成功し

                      昔の自分より

                      少しでも自分のことが

                      好きになれたら

                      毎朝やって欲しいことが

                      あります。

                       

                       

                      ミラーレッスンです。

                       

                       

                      鏡を見て

                      まずは笑顔になります😄

                       

                       

                      次に少し斜めになって

                      お尻が美しく見える骨盤の角度を

                      セットします。

                       

                       

                      そうしたら

                      胸が上向きに美しく見える

                      肋骨の位置を探しましょう。

                       

                       

                      最後に

                      両足の位置をクロスして

                      足のラインが綺麗に見える位置を探します。

                       

                       

                      「自分が美しく見える」

                      体のラインを客観的に知る練習をしてください。

                       

                       

                      これを

                      毎日仕事に行く前や

                      休日の外出する前に行うと

                      自分を美しく魅せる方法が分かってきて

                       

                       

                      立ち方

                      歩き方が

                      20%美しくなります(^ ^)

                       

                       

                      モデルさんや女優さんが

                      毎日の習慣にしている

                      ミラーレッスン

                       

                       

                      あなたも

                      自分のことを

                      好きになるために

                      取り入れてみませんか?

                       

                       

                      ミラーレッスンを習慣にせよ!

                       

                       

                      ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
                      〒240-0112
                      神奈川県三浦郡葉山町堀内744-7ラポール葉山2F
                      ダイエット&パーソナルトレーニング専用ジム

                      【Y'S BODY FACTORY】☎090-4186-2020

                       営業時間7:00〜21:00  定休日土曜日

                       

                       

                      ★1/2の時間で効果2倍!伸ばしながら鍛える超効率的トレーニング!

                      【フレックストレーニング】

                       

                      ★心と体の両方が健康になる!2ヶ月で-10Kg痩せる!

                      【デトックスダイエット】

                       

                      ★聞く言葉、見る絵でダイエットを成功させる!

                      【イメージダイエット】

                       

                       

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